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Comment sauver le monde une méditation à la fois...

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Comment sauver le monde une méditation à la fois..

Lors de mes formations de méditation on m’interroge souvent sur la question suivante : Je me sens égoïste... Le temps que je prends pour méditer est du temps que je pourrais consacrer à mes enfants, mon travail, mon partenaire.
 
Voici pourquoi je crois que l'OPPOSÉ est vrai.
 
Lorsque vous méditez, vous vous remplissez afin de pouvoir offrir la MEILLEURE version de vous-même aux personnes qui vous entourent. Vous devenez plus présent, plus patient, plus compatissant - toutes des choses qui vous aideront à offrir vos dons uniques aux personnes et aux choses qui en ont le plus besoin. En gros la joie, le bien-être c'est contagieux et se permettre de briller, d'être soi véritablement c'est offrir la même possibilité aux autres.
 
Et cela ne s'arrête pas à votre entourage. Réfléchissez à l'impact que la meilleure version de vous peut avoir sur votre communauté et sur le monde en général. Cela peut sembler être idéaliste et naïf, mais je peux vous dire que ce ne l’est pas…
 
Alors que le titre est un peu provocateur, le sujet est sincère. Le pouvoir collectif de millions de méditants à le pouvoir de changer notre façon de nous comporter les uns avec les autres. Et juste ça en ce moment de l’humanité est un enjeu élevé. Notre façon de percevoir le monde peut tout changer. 

La Méditation transforme et élève notre conscience;
 
Quelle est la seule chose qui impacte chaque décision que vous prenez ? C’est votre niveau de conscience.
 
Selon Einstein « On ne peut solutionner un problème au même niveau de conscience qu’il a été créé ».
 
Alors comment on élève notre niveau de conscience ? En méditant. La méditation est l’unique gymnastique de l’esprit. Ça peut sembler simpliste n’est-ce pas ?
La science a démontré que lorsque vous méditez deux fois par jour non seulement votre corp et votre esprit vous permettent de bénéficier de l’hormone du bonheur mais vous améliorez vos fonctions cognitives.
Je ne parle pas ici d’une simple méditation guidée et occasionnelle. Je parle d’une pratique régulière, quotidienne. Cette forme de méditation nous permet d’accéder a un 4e niveau de conscience vérifiable.
 
On pourrait facilement croire que si vous êtes plus heureux, plus empathique et si votre cerveau fonctionne mieux, vous serez plus apte à vouloir améliorer et changer le monde une méditation à la fois.
 
« En se guérissant soi-même on guérit les autres. »
 
Parce que la meilleure façon d’augmenter son quotient de bonheur est de rendre service et de faire en sorte de quitter le monde dans un meilleur état que vous l’avez trouvé. La question à se poser est:

Comment je peux utiliser mes dons pour mieux servir le monde?

La neuro science découvre maintenant la véracité de ce que les Indiens nous enseignent depuis des millénaires. Les études démontres que lorsque vous pratiquez la méditation deux fois par jour entre 15 à 20 minutes, vous développez le dorsomedial (cortex préfrontal) la partie de votre cerveau qui perçoit le monde séparé de vous. En fortifiant la connexion entre l’insula et le cortex préfrontal, vous augmentez votre niveau d’empathie envers les autres.

"Si l'on enseignait la méditation à tous les enfants dans le monde à partir de 8 ans, on éliminerait la violence en une génération" Dalaï Lama
 
Si vous souhaitez connaître les façons dont la méditation nous rend plus heureux, plus empathiques et nous permet de nous transformer, joignez notre prochaine formation. Cliquer ICI
 

Pour démysthifier la méditation lire l'article ICI

Monica 💕

 

Cours de yoga en ligne

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YOGA & MEDITATION

Horaire automne sur ZOOM 

Nouvel Horaire automne/hiver 2022

LUNDI - Yin & Méd      -19h - 20h30     21 nov au 19 déc. (5 semaines)  50$ +tx             Total 57,50$ (10$ / cours)

LUNDI - Yoga Chaise   -14h - 15h15     14 nov au 19 déc. (6 semaines)   60$ +tx            Total 69$ (10$ / cours)

JEUDI - Yoga Intuitif    -10h - 11h15      24 nov au 8 déc.  (3 semaines)  30$ +tx              Total 34,50$ (10$ / cours)

Tarif des cours en ligne

Incluant enregistrement 72 heures +:

Carte  abonnement (5 ou 10 classes):

1 classe virtuelle sur ZOOM:                                      12,50$+tx  Total  14,40$            

Carte Expansion   5 classes virtuelles                         55,00$+tx   Total  63,25$            (11$ /cours)

Carte Évolution   10 classes virtuelles                        109,00$+tx   Total 125,35$        (10.90$ /cours)                                                                           


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Témoignages;  Classes offertes sur ZOOM:

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 Monica tu es un guide spirituel qui m'aide beaucoup à cheminer dans les sentiers de la vie...J'aurais une longue litanie de remerciements mais je vais simplement te dire merci d'être là dans ma vie. Tes courssont un vaccin ensoleillé contre la pandémie! Tu nous aides à vivre plus sereinement et tu nous guides vers des pistes de réflexion profonde. Du fond du coeur, je t'envoie le "signe infini" de MERCI...!  

 Nicole Allard, Ile des Soeurs


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Un grand merci Monica pour toutes ces séances bienfaisantes. Je remercie le confinement d'avoir lancé cette vague zoom, de de me permettre de suivre tes cours. Je suis vraiment ravie. C'est une grande chance, de pouvoir cheminer auprès de ce que tu proposes, incarnes, inspires, et de sentir la transformation et l'évolution dans ma pratique et dans ma vie quotidienne.   Pascaline Lumbroso, Naturopahte, Paris 

 


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Merci pour cette belle pratique QiGong, Monica. Elle est arrivée à un moment intense dans ma vie. Elle m'a permis de lâcher prise, mes muscles et mes émotions. Comment te dire merci pour ton support par ces pratiques de yoga. Simplement en te disant ce mot commun dont tu connais le vrais sens. NAMASTÉ.   

Dr. Sophie Labelle, Ile des soeurs


Francine MontpetitAvec le temps qui fuit, le besoin de paix et celui d’accompagnement se font sentir. Presque insidieusement. On trouve la réponse en soi par le doux et profond biais du yoga, la patience de son apprentissage et la découverte des bienfaits de la respiration rythmant chacun de ses mouvements et de ses parenthèses méditantes. Petit à petit, je grandis, je respire, j’apprivoise la tranquillité intérieure. Merci Monica pour tous ces moments de grâce !

Francine Montpetit, Animatrice et journaliste


Anne KrokowskiChère Monica, Si tu savais à quel point tu es importante dans ma vie. Malgré cette pandémie qui nous affecte tous, et par  celle-ci 
j’ai eu cet immense privilège de renouer avec toi chère amie. Tes  classes me réconfortent et me guident lors de rencontres avec mes enfants ,famille et amis. Immense MERCI 

Anne Krukowski, Montréal


Comment réserver votre séance de yoga en ligne:

1- Envoyez un courriel à monicadokupil@gmail.com en indiquant votre choix de cours selon l’horaire ci-dessous et votre option de paiement.

2- Vous serez inscrit dès la réception de votre paiement. Le paiement est exigible au moins 1 heure avant le cours.

Options de paiement: e-interact (en utilisant cette adresse; monicadokupil@gmail.com) virement, chèque ou en utilisant vos forfaits existants s’il vous en reste, vous pouvez utiliser ces derniers à raison de deux classes en ligne pour une classe sur votre forfait régulier.

3- Dix minutes avant le début du cours, vous recevrez un lien par e-mail pour accéder directement à la salle de cours virtuelle. Si Zoom n'est pas installé sur votre appareil (Ordinateur, tablette, TV connectée, téléphone) vous serez invité à le faire à ce moment là en suivant les indications à l'écran pour vous joindre immédiatement au cours.

4- Savourez votre pratique dans le confort de votre maison.

Si vous manquez votre classe virtuelle ou ne pouvez assister à l’heure convenue. Chaque participant inscrit recevra un lien vers l'enregistrement de la classe dont le visionnement sera accessible pendant 72h suivant l'envoi.

Pour recevoir de l'informations sur les formations à venir les cours et les prochains voyages. Vous pouvez vous inscrire à l'infolettre en cliquant sur l'image ci-dessous.

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Au plaisir de vous retrouver en ligne même si je préfère vous voir en personne.                       AdobeStock 56601304

Amour.

Monica xx

 

  

Démystifier la méditation + une séance gratuite

 

asana méditation

Méditer m’apprend à « surfer » les vagues de la vie avec élégance. Imaginez une vague qui vient vers vous. Vous pouvez être complètement en synchronie avec elle, avancer vers elle pour l’attraper au bon endroit afin de vous laisser porter jusqu’au rivage en glissant sur son dos…


À l’inverse, vous pouvez essayer de lui résister, de ne pas aller dans son sens, ne pas la regarder, vous allez probablement avaler un peu d’eau, être déstabilisé, peut-être tomber, remplir votre maillot de sable et dans le pire scénario vous noyer.

Si vous ne pouvez pas contrôler les vagues, mettez-vous au défi de contrôler la façon dont vous réagissez à celles-ci. C’est là que se trouve votre pouvoir.


Pourquoi la méditation?


La pratique régulière de la méditation permet de mieux gérer le stress au quotidien, d’apprendre à mieux se connaître et de cultiver sa paix intérieure. Elle aide à créer l’équilibre entre l’intérieur et l’extérieur. En étant conscient de ses forces et aussi ses faiblesses, nous pouvons écouter sa petite voix, son GPS intérieur.
La question n’est pas de savoir si on va vivre, mais comment on va vivre.
Depuis notre plus jeune âge nous sommes sollicités de toutes parts à l’extérieur de nous-mêmes et nous en sommes venus à croire qu’ailleurs c’est mieux. Nous croyons que lorsque nous aurons obtenu ce diplôme, cette voiture, cette position, cette maison, cette relation, cette situation, le succès, la popularité… nous serons enfin mieux.
Malheureusement nous allons dans la mauvaise direction. Le bonheur n’est pas à l’extérieur de nous. Il est à un seul endroit, et cet endroit est ici, maintenant et en nous.


Voici quelques-unes des questions les plus souvent posées à propos de la méditation


Est-ce que ça fonctionne pour tout le monde? 


Réponse : Oui, si vous pouvez penser, vous pouvez méditer. Pour en ressentir les bienfaits, il est conseillé de pratiquer toujours la même technique avec régularité.  


En quoi consiste la méthode que vous enseignez?


Réponse : La méthode que j’enseigne est basée sur les Vedas (corpus de textes anciens et intemporels comprenant à titre d’exemple le yoga, la méditation, l’ayurveda). Ce n’est ni une religion, ni une doctrine et ne contient aucun dogme. Cette méthode est aussi appelée la méthode « easy » parce qu’elle permet à l’esprit d’errer naturellement, sans se préoccuper des pensées. Un des avantages de cette technique c’est qu’elle nous permet d’être 100% autonome puisqu’on n’utilise pas la méditation guidée traditionnelle. On ne dépend de rien ni personne, nul besoin de connexion wifi, de musique ou de téléchargement. Si vous pouvez respirer, vous assoir confortablement, vous pouvez méditer.


Est-ce normal d’avoir des émotions et beaucoup de pensées?


Réponse: Absolument, c’est même un signe que la méditation fonctionne bien. Les émotions ou les pensées expérimentées durant la méditation sont normales, elles sont une façon de se libérer du fardeau émotionnel et du stress accumulé. On ne médite pas pour être plus zen pendant notre pratique, on médite pour être plus zen dans sa vie. La méditation nous permet d’être plus détendus dans de futures situations. Par exemple lors d’un futur entretien, ou encore avoir la répartie et la présence requise lors d’une conversation importante avec son conjoint ou son patron.


Y a-t-il une position spéciale pour méditer?


Réponse: La technique que je pratique consiste à s’asseoir confortablement sur une chaise ou un fauteuil avec le dos appuyé au dossier. On ne souhaite pas que le corps soit un obstacle. Nous voulons pratiquer la détente en toute simplicité.


Est-ce que j’aurai besoin de changer mes habitudes de vie?


Réponse : Pas du tout. La méthode que j’enseigne basée sur la pleine conscience n’est aucunement dogmatique, et ne requiert aucun changement de mode de vie. Cependant, la méditation en soi peut vous transformer dans une version améliorée de vous-même. Vous allez devenir plus conscient de vos choix et de votre façon de prendre soin de vous.


Est-ce que je peux méditer avec mon animal de compagnie?


Réponse : Aucun problème. Il peut même être bénéfique de méditer avec son animal de compagnie, si cela vous prédispose à la détente et à la compassion. L’important est de pouvoir se détendre quelques minutes, sans être dérangé. C’est un moment pour soi.


Est-ce que je dois méditer pendant de longues heures pour en ressentir les bienfaits?


Réponse: Cette méthode est simple et pratique. Elle est destinée aux personnes ayant des vies actives. Cependant, il est important de préciser que certaines techniques de méditation sont plus adaptées à la vie monastique. La cohérence et la régularité sont la clé pour calmer l’esprit. Un minimum de 10 minutes et un maximum de 20 minutes sont l’idéal.
Tout comme vous prenez votre douche et nourrissez votre corps chaque jour. Vous souhaitez nourrir votre esprit, il vous le rendra au centuple.


Nous avons tous la responsabilité personnelle de partager et servir par notre unique présence. Je nous souhaite que cela soit une influence de paix et de joie.

Monica ✨💛✨

Une courte méditation en guise d’introduction

Voici une méditation de 15 minutes qui vous permettra d’introduite la méditation à votre vie et d’apaiser le mental,  juste ici.

L'art de méditer pour mieux vivre

Pour découvrir, redécouvrir ou aller plus loin dans votre pratique méditative, pour méditer sans effort et aimer méditer.

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Spa Eastman les 26 au 28 août prochain. 

 

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Retraite méditative au spa Eastman 26 au 28 août

✨Un weekend pour méditer✨  au merveilleux Spa Eastman 

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Vous vous demandez si cette retraite est pour vous?

Déjà... le fait de vous inscrire pour une retraite méditative que ce soit pour apprendre à méditer ou pour vous ressourcer, vous permet de franchir la première étape qui est de "se choisir". Cette étape essentielle, vous prépare et vous met dans cet état d'ouverture et d'acceuil. 

Ensuite, il est recommandé une certaine ouverture d'esprit, pour changer son regard sur la vie, pour créer un espace de bien-être sans prétention et sans jugement, un espace qui permet le changement.

Le saviez-vous? L'énergie d'un groupe, les partages favorisent la transformation et la guérison. Nous avons besoins des autres pour exprimer, valider et grandir. Chaque fois que je reviens d'une retraite de yoga je suis transformée grâce à vous, à vos partages et j'ai le coeur qui bondit de joie par vos sourires et vos témoignages.

Est-ce qu'on peut apprendre à méditer  et se transformer en un weekend?

Durant cette fin de semaine vous allez découvrir des outils bien-être puissant,  apprendre à réduire votre stress, améliorer votre sommeil pour devenir la meilleur version de vous-même.

" Le stress n'est pas ce qui vous arrive, c'est votre réaction à ce qui vous arrive"

La méditation et le yoga font chuter le taux de cortisol, en stimulant la sécrétion de sérotonine et d’endorphines. Vous apprendrez comment créer les hormones du plaisir et du bonheur sur commande.

Certaines personnes m'ont dit que cette connaissance, une fois apprise,  il ne l’échangerait pour rien au monde. Rien ne remplace le sommeil, la félicité, le bien-être et la paix profonde. 

Je sais que cette fin de semaine dans cet endroit exceptionnel, c'est suffisant pour semer la graine de l'amour de Soi et d'en prendre soin chaque jour pour qu'elle grandisse tel un arbre majestueux...Cela prend une seule graine.

Faite de votre vie le plus beau film que vous avez vue. Soyez vous-même! 

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Quelques témoignages;

Salut Monica, Quelques mots pour t'exprimer ma gratitude pour le weekend ressourçant au Spa Eastman. Évidemment le cadre enchanteur était idéal pour cette pause de détente et dans mon cas de réflexion. Merci pour ton authenticité, ta passion du bien-être et ta grande générosité. Ce weekend m'a permis de faire le point dans ma vie. Comme tu sais la pratique de yoga n'est pas toujours facile pour moi mais tu m'as aidé à m'accepter avec  mes limites et tu m'as redonné le goût de cette pratique qui est tellement plus que physique. Merci pour le respect et la douceur, ce baume m'a vraiment aidé et me donne du courage dans une période  de questionnements .J'ai commencé à intégrer certains  des outils suggérés et certains changements s'amorcent déjà  dans ma vie. Ce weekend m'a certainement aidé à clarifier la vision de la vie que je souhaite et en poursuivant je suis confiante que la prochaine étape sera l'action.

Je serais certainement intéressée à revivre une expérience semblable, et le souhaite à quiconque en quête de bien-être. Merci encore !
Francine Bernier, Ile des Soeurs, Qc

Une retraite yoga exceptionnelle sur un site enchanteur. Yoga avec Monica - Notre vision de cette expérience est qu’il s’agit d’une retraite de yoga restaurateur. Oui oui, on pèse nos mots, car elle nous permet de nous retirer pour vivre une expérience à l’intérieur de soi, pour soi et uniquement pour soi. On oublie pour un weekend les enfants, famille, maladie, bureau, etc. Les enseignements de Monica sont fluides, bien expliqués et guidés. Après 4 séances de yoga, il y a beaucoup de déblocages, d’apprentissages et de changements. Elle a une énergie exceptionnelle,  contagieuse, un sourire sincère, et de judicieux conseils.  En conclusion, on s’est offert un cadeau, le cadeau de prendre du temps pour nous, de travailler sur soi, de s’améliorer et de devenir une meilleure personne (mieux se connaître c’est mieux vivre). Nous la remercions pour toutes les petites attentions à ses yoguistes tout au long du weekend. Namasté
Louise Grenier et Sylvain Charbonneau, IDS.

"...Un petit mot Monica pour te remercier chaleureusement d'avoir pris soin de nous toute la fin de semaine à travers ta formation de méditation. Elle m'a permis de vivre une retraite de calme et de presque silence dont j'avais particulièrement besoin, étant sollicitée constamment soit par les 4 enfants à la maison, soit par une trentaine d'ados au travail. Je n'aurais jamais pensé que je pourrais vivre une telle expérience, à ce point en cohérence avec ce dont j'ai précisément besoin à cette  étape de ma vie. Ce site, cette cuisine, cette philosophie, cette formation...C'est troublant. Au bon endroit, au bon moment.

Tu as été très très inspirante pour moi, tu peux même pas imaginer...et je t'en suis très reconnaissante. Merci."Je te donnerai des nouvelles de mon cheminement!..."  Anne-Lise Chauland, Québec

Merci pour cette belle fin de semaine inspirante. « Tout coulait de source » Merci pour ta belle authenticité, ce raffinement, cette douceur et ce respect qui se réflètent dans ton enseignement.

Merci aussi pour cette belle créativité avec laquelle tu as créé ce rituel qui met des images (fortes) sur des mots et des intentions…et oui, je parle du feu de camp et des lanternes qui s’élancent vers le ciel. Magique!

Je pense encore à ce weekend où le temps s’est arrêté. J’ai déjà commencé à appliquer quelques « trucs » et je suis certaine que ton enseignement portera fruit. Merci. Chantal Pellettier , professeure. Québec

Hébergement - Monastère des Augustines

Hébergement

au Monastère des Augustines - 18 au 20 novembre 2022

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Réservez avant le 18 octobre

Communiquer avec le Monastère au 1 844 694‐1639 et mentionner le code ASAN-1118 afin de bénéficier des tarifs préférentiels du groupe.

Tous les forfaits incluent l'hébergement 2 nuits, 6 repas de fine cuisine santé et biologique (les frais de services), tous les enseignements et ateliers offert par asana yoga/Monica, et l'accès au musé du monastère.

 

              Occupation Simple                                                       

a06233a747fa40d1f1bfafeb67f3be41Chambre authentique 

salle de bain partagée 

Les tarifs incluent tous les repas, les activités et les faires de service.

Tarif : 788$ + tx

Code de réservation ASAN-1118

RÉSERVER

 

Chambre contemporaine

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Salle de bain privée

Tarif : 888$ + tx  Les tarifs incluent tous les repas, les activités et les faires de service.   

Code de réservation ASAN-1118            RÉSERVER

 

Occupation double 

Chambre authentique 

LeMonastereDesAugustines Authentique 3 chambre 2 lits-salle de bain partagée-

Les tarifs incluent tous les repas, les activités et les faires de service.

Tarif : 700$ + tx

Code de réservation ASAN-1118

RÉSERVER

 

 Chambre contemporaine

LeMonastereDesAugustines Contemporaine 1 chambre 2

-salle de bain privée- 

Les tarifs incluent tous les repas, les activités et les faires de service.

Tarif : 729$ + tx

Code de réservation ASAN-1118

RÉSERVER

 

 

Pour plus d'informations sur les différentes chambres cliquez ICI

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 Réservations

Pour vous inscrire et réserver votre chambre, veuillez contacter  le Monastère des Augustines et mentionner le code de groupe ASAN-1118 afin de bénéficier des tarifs préférentiels du groupe.

S'inscrire par téléphone 1.844.694.1639 et mentionner le code ASAN-1118

ou en ligne avec le code ASAN-1118         le monastère des augustines

 

INFORMATIONS SUPPLÉMENTAIRES

Repas

Environ deux semaines avant le début de la retraite, nous vous contacterons par courriel pour vous transmettre les dernières précisions pour votre retraite et vous soumettre un choix de repas. Veuillez informer le Monastère si vous avez des allergies ou intolérances. Le service des repas sera adapté selon les consignes de santé publique en vigueur au moment de la retraite.

Stationnement

Le Monastère dispose d’un nombre limité d’espaces prévus à cette fin et réservés aux clients en hébergement.  Dans tous les cas prévoyez un budget d’environ $60 pour garer votre voiture pendant la durée de votre séjour.

  • Les tapis de yoga, les chaises, les couvertures, les sangles, les outils de méditation (coussins, bancs, chaises) seront mis à votre disposition durant votre séjour, à moins d’avis contraire.
  • Dans les salles où se tiennent les ateliers et les repas, les cellulaires, les tablettes et ordinateurs, ne sont pas admis.
  • Prévoyez des vêtements simples et confortables, des chaussures de marche, une bouteille d’eau, un crayon, un cahier. Un châle ou un pull, selon vos besoins, pourrait vous servir en méditation ou durant la séance de relaxation.
  • Le nombre de participants varie selon les consignes de la santé publique en vigueur au moment de la retraite.
  • Vous serez informés de l’horaire et du nombre de participants à votre retraite par courriel. Toutefois, ce nombre pourrait être revu selon les directives gouvernementales.
  • Asana yoga choisi pour nos retraites des endroits sécuritaires et empreints de sérénité.
  • Les repas sont composés d’aliments frais et nourrissants. Ils peuvent contenir une portion de poisson, mais aucune viande animale. (Si vous souffrez d’allergies ou d’intolérances alimentaires, il est de votre responsabilité de nous en informer par écrit au moment de votre inscription.) 
  • Pour favoriser votre expérience bien-être, il se peut que votre chambre soit sans téléviseur, ligne téléphonique ou connexion Internet. Les espaces communs, cependant, sont équipés d’un wifi.

Soyez assuré que tout sera mis en œuvre pour que votre séjour soit sécuritaire et ressourçant.

Merci à l’avance de votre compréhension.

Pour toute autre question, n’hésitez pas à communiquer avec nous à : info@asanayoga.ca

 J’ai très hâte de vivre cette aventure avec vous.

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17 faits sur le Qi Gong que vous ne connaissez peut-être pas:

 

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17 faits sur le Qi Gong que vous ne connaissez peut-être pas:

 1. Le Qi Gong est un ancien système venant de Chine, tout comme le yoga vient de l'Inde. Le QiGong comprant des postures, des exercices, des techniques de respiration et de méditation. En d'autres termes, le Qi Gong est une forme d'exercice doux qui contribue à améliorer la santé et le bien-être général. 
 2. Qi Gong se prononce «chee-gong». 

3. «Qi» est le mot chinois pour l'énergie et «Gong» signifie la compétence cultivée par une pratique constante. Mis ensemble, «Qi Gong» signifie «cultiver l'énergie interne de votre corps».

4. Les exercices et les enchainements de Qi Gong sont conçus pour animer le Qi du corps. Le Qi est l'énergie vitale fondamentale responsable de la santé et de la vitalité.

5. La pratique du Qi Gong comporte quatre éléments principaux: 1. La respiration profonde. 2. des exercices qui étirent et renforcent. 3. des mouvements lents, fluides et doux 4. Un état d'esprit méditatif.

6. Les exercices du Qi Gong impliquent des mouvements doux et rythmés, reflétant des mouvements trouvés dans la nature, comme une rivière qui coule sur une montagne, un nuage flottant dans le ciel ou un arbre dans le vent.

7. Il y a 12 méridiens correspondant aux 12 organes principaux. Chaque organe est associé au Qi et affecte des émotions particulières.

8. Les douze méridiens sont le poumon, le gros intestin, l'estomac, la rate, le cœur, l'intestin grêle, la vessie, les reins, le foie, la vésicule biliaire, le péricarde et le «triple réchauffeur», qui représente l'ensemble du torse.

9. Dans le Qi Gong, la santé est vue comme un processus continu de maintien de l'équilibre et de l'harmonie de ces méridiens, et la pratique du Qi Gong est une façon de maintenir le Qi en circulation.

10. Les origines du Qi Gong remontent à plus de 4 000 ans dans la Chine ancienne. À mesure que la médecine chinoise a évolué au fil des siècles, le Qi Gong est devenu une pierre angulaire de la médecine traditionnelle chinoise, avec l'acupuncture et la phytothérapie.

11. Le Qi Gong a survécu aux révolutions culturelles en Chine des années 60 et 70, qui interdisaient de nombreuses pratiques traditionnelles.

12. Le Qi Gong est souvent appelé exercice corps-esprit parce qu'il explore la connexion entre l'esprit et le corps.

13. Le Yin et le Yang (énergies masculine et féminine, lumière et obscurité, positive et négative) sont des concepts importants du Qi Gong. L'un des objectifs du Qi Gong est d'équilibrer le yin et le yang dans l'esprit et le corps.

14. En Chine, il existe des hôpitaux qui soignent les patients en utilisant le QiGong ainsi que les herbes, l'acupuncture et d'autres techniques.

15. Il vaut mieux ne pas pratiquer le Qi Gong l’estomac vide ou plein. Soyez confortable.

16. Le Qi Gong est utilisé dans la réadaptation des patients souffrant d'asthme sévère.

17. La pratique active du Qi Gong contribue à améliorer la santé et le bien-être de toute une personne (mentalement, physiquement, émotionnellement et spirituellement). Ses mouvements doux étirent et renforcent les muscles, améliorent l'équilibre et la flexibilité. Les mouvements aident également à améliorer la circulation du sang et de l'oxygène dans tout le corps, ce qui peut améliorer le système immunitaire et aider à éliminer les toxines.

À votre santé,

Monica ✨🤍✨

Yoga Nidra ou Yoga du sommeil

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Le Yoga Nidra aussi appelé le yoga du sommeil

Le yoga nidra est une technique ancestrale de relaxation profonde, permettant de détendre les différents “corps” ou Koshas. 

Le yoga nidra, est généralement pratiqué allongé sur le dos, on commence par se concentrer sur le corps et passe par la rotation de la conscience. Tel un massage intérieur et libérateur, la conscience est dirigée sur chaque partie du corps pour permettre et faciliter la détente. Cela aiguise et augmente votre capacité d’écoute et de perception. Cette faculté, est aussi connue sous le nom de huitième sens, appelée intéroception.

En utilisant des exercices de rotation de l’esprit dans le corps (éveil des sens), des techniques de visualisation et de respiration cette pratique permet d’accéder à des états de relaxation profonde. Le yoga nidra permet d’élargir sa conscience et de développer son potentiel, son estime de soi en cultivant des zones de notre cerveau généralement au repos. Il permet d’accéder à l’inconscient de manière consciente et de pouvoir installer une résolution personnelle, un vœu évolué, appelé « sankalpa ».

Le yoga nidra est une technique de méditation douce connu pour améliorer la concentration qui se répercute sur la vie éveillée. Cela est dû en grande partie à la manière dont le yoga nidra améliore la conscience de soi, la concentration et l'attention.
Cela démontre que les avantages de la pratique quotidienne de la pleine conscience, scientifiquement prouvés à maintes reprises, s'étendent également aux avantages obtenus par le yoga nidra.
Quelques avantages connus:

  • Amélioration de la concentration
  • Amélioration de la mémoire
  • Amélioration de la flexibilité congnitive.
  • Amélioration de la gestion du stress et des émotions.
  • Amélioration du sommeil.

Swami Sivananda disait qu’une heure de pratique est équivalente a mille heures de théorie.

En Yoga n’essayez pas de faire bien, essayez plutôt d’être bien. Selon Patanjali, la posture doit être ferme, stable et aisée.

« Asana: être fermement établi dans un espace heureux »
Yoga SutraII46

Namasté.

Témoignages

Travailler avec Monica a été une révélation pour moi : j'ai enfin pu découvrir une façon de descendre en douceur et en profondeur dans chacun des assanas, et ainsi avoir accès au bien-être qui en découle. Jusque là, j'étais dans la réalisation du mouvement : l'apparence, la performance, il s'agissait pour moi d'"arriver" à faire les assanas, pas de les vivre dans la présence à mon corps. Désormais je sais faire la différence, et je peux vivre ma séance de yoga de l'intérieur, me poser dans chacune des postures et en ressentir les bénéfices en étant présente à moi-même... c'est un cadeau extraordinaire ! Monica a ce don rare de nous offrir un espace ouvert... vers l'intérieur, tout en douceur et en présence : Namaste !

Myriam Chautard, Consultante en Philanthropie

 

À la recherche d'une activité de soutient à l'ultra endurance, je suis arrivé au yoga pour "faire des étirements". Puis une chose en amenant une autre, J'ai commencé à suivre un peu par hasard un cours de Yin & Méditation conduit par Monica Dokupil. La première impression fut surprenante: Un sourire, une voix et surtout une présence qui engendra un effet apaisant  immédiat.  Calme et sérénité  étaient palpables, mais c'était surtout le désir de poursuivre l'expérience qui prévalait. Par la suite, Monica s'est avérée être une agréable synthèse de Spinoza, Nietzsche et Bergson sur fond de philosophie taoïste. Son enseignement est à la fois subtil et profond. Subtil car il conduit à trouver en soi le chemin de l'apprentissage. "Espace de liberté, vivre l'instant présent, lâcher-prise, et absence de jugement" sont les mots qui reviennent le plus souvent. Profond car il met en place un mécanisme dont les effets cumulatifs se font sentir à long terme. Les bons conseils sont distillés simplement et au bon moment, rendant ainsi la pratique facile. Indubitablement une expérience révélatrice, authentique et inspirante conduite par une professionnelle d’exception. Jean-Louis Moreau, Ultra marathonien- Triathlète

 

"Depuis plusieurs années je cherchais une activité qui me corresponde.  La façon qu’a Monica d’aborder le yoga ma séduite. Son approche attentionnée renforce le respect du rythme ainsi que l’intériorisation de chacun, elle amène surtout la recherche du bien être.  Depuis bientôt deux ans, je m’adonne à ces moments de détente. Merci Monica." Christine LECOURS

Affronter un deuil grâce au Yoga

 

Affronter un deuil grâce au yoga

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Le yoga : une technique de méditation pour
affronter un deuil

Vous avez perdu un être cher et ne parvenez pas à surmonter votre peine ? Le processus
de deuil est tout sauf linéaire et peut prendre du temps. Parfois, l’étape de la reconstruction
nécessite de se faire accompagner. Analysons les principes du yoga et les bénéfices
apportés par sa pratique. Examinons ensuite pourquoi affronter un deuil grâce au yoga
peut vous aider dans ces moments douloureux.

Définition et histoire du yoga

Histoire du yoga

Le yoga se pratique depuis des millénaires et trouve son origine en Inde. Les premiers
écrits en sanskrit remontent à 200 ans av. J.-C. et se déclinent en petites sentences, les
yoga sûtra de Patanjali. Aujourd’hui, le terme yoga recouvre en Occident principalement les
postures permettant à tous de se maintenir en forme, par des gestes doux et respirations
appropriées.


Les principes

Le yoga est un état d’esprit, plus qu’une gymnastique ou médecine douce, qui favorise
l’acquisition de la paix intérieure, du bien-être et de l’équilibre émotionnel. Par
l’accomplissement de postures et de mouvements appelés asanas, effectués sur un tapis
de sol, vous travaillez en quelque sorte afin d’atteindre « un esprit sain dans un corps sain ».


Les bénéfices du yoga

Par une pratique régulière du yoga, vous acquérez une plus grande sérénité mentale,
grâce à la relaxation et la force de la concentration. Vous réduisez considérablement votre
stress et améliorez la qualité de votre sommeil, élément fondamental pour la récupération.
En plus de ces bienfaits psychologiques, les exercices doux apportent un bien-être
physique indéniable. Vous gagnez en muscles et en souplesse.


Le processus du deuil : les étapes à traverser

Surmonter le départ d’un proche, parent ou ami, représente une épreuve pour chacun
d’entre nous. Le chemin pour y parvenir se révèle parfois tortueux. La solution unique
n’existe pas et la durée du deuil varie. Après le décès, le choc ou la sidération fait
rapidement place au déni. Vous refusez alors la réalité de la séparation avant de céder
souvent à la colère. Puis, vient le temps de la tristesse, voire de la déprime. C’est une
période où vous vous abandonnez au chagrin, notamment en rendant visite régulièrement
au défunt pour fleurir la pierre tombale. La suite logique consiste à accepter le départ de la personne puis à entamer la reconstruction, afin d’aller de l’avant dans la vie. Ce sont ces deux dernières étapes qui peuvent poser problème et sembler inaccessibles. On parle alors de deuil pathologique, et se faire aider devient indispensable pour surmonter cette épreuve.

Affronter un deuil grâce au yoga : les avantages de cette pratique

Par la pratique du yoga, vous vous habituez à vivre le moment présent par opposition au
temps passé qui lui ne reviendra jamais. Vous apprenez à écouter votre corps par la
réalisation d'asanas, à dénouer les tensions musculaires et à faire circuler l’énergie au
niveau des chakras. Vous corrigez votre respiration et vous réduisez progressivement le
stress, source de fatigue et de maladies. Peu à peu, vos exercices physiques et de
méditation en pleine conscience vous aident à vous détendre, à trouver la paix intérieure
pour accepter le départ de l’être cher et à vous projeter de nouveau dans votre vie. Le
lâcher-prise vous ouvre un réel chemin pour surmonter un deuil. Ainsi vous vous
concentrez sur votre vie actuelle afin de profiter de ses bienfaits et petits bonheurs.
Si vous ne parvenez pas à voir la vie positivement après le décès d’un proche et que le
temps ne semble pas réparer votre tristesse, pensez à vous faire accompagner. Prenez
contact avec un professeur certifié, il vous aidera à affronter un deuil grâce au yoga.

 

L'apanage de la rumeur selon Socrate!

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Notre époque n’a pas l’apanage de la rumeur. Socrate y fut confronté et je me plais à relire le test des 3 passoires que les « faiseurs » de rumeurs devraient garder en tête.

À l'heure des fausses nouvelles et des théories du complot se répandant sur nos réseaux sociaux comme un nouveau virus... une méthode vieille de deux millénaires est encore valide pour nous aider à déterminer si une information mérite d’être partagée ou pas?

***

Les 3 passoires

Si l’authenticité de cette anecdote est débattue, elle recèle néanmoins une sagesse qui, elle, mérite qu’on s’y intéresse.

Voilà 2 400 ans, le philosophe grec Socrate se serait fait interpeller par un individu qui se proposait de lui raconter une histoire à propos d’un de ses amis. Avant de lui accorder plus d’attention, Socrate — un homme occupé — l’aurait invité à filtrer son histoire à travers trois passoires afin de déterminer si celle-ci mérite d’être entendue.

La première passoire est celle de la vérité. Une histoire mérite d’être entendue et partagée si elle est vraie, donc s’il est possible de confirmer sa véracité. Dans le cas contraire, mieux vaut garder le silence.

La deuxième passoire atteste de la « bonté » ou de la bienveillance de l’information. Si l’histoire fait du bien, qu’elle apporte quelque chose de positif à celui qui l’entend, elle mérite sans doute d’être racontée. Dans un contexte plus moderne, il serait intéressant de se questionner sur l’intention de l’information : l’histoire vise-t-elle à choquer, à faire peur, à convaincre ou à manipuler (propagande) ? 

Enfin, la troisième passoire valide l’utilité de l’information. Socrate aurait demandé à la personne si ce qu’il avait à lui raconter contenait une information utile, et devant une troisième réponse négative, il en aurait conclu que « si ce que tu as à me raconter n’est ni vrai, ni bien, ni utile, à quoi bon m’en parler ? »

C’est une théorie en apparence simpliste, mais si tout un chacun filtrait ses commentaires et ses affirmations à travers ces trois passoires avant de les rendre publiques, il y aurait certainement moins de désinformation…

Il me parait utile de garder en tête ce texte plein de sagesse.

Qu'est-ce que le QiGong?

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17 faits sur le Qi Gong que vous ne connaissez peut-être pas:

 1. Le Qi Gong est un ancien système venant de Chine, tout comme le yoga vient de l'Inde. Le QiGong comprant des postures, des exercices, des techniques de respiration et de méditation. En d'autres termes, le Qi Gong est une forme d'exercice doux qui contribue à améliorer la santé et le bien-être général. 

 2. Qi Gong se prononce «chee-gong». 

3. «Qi» est le mot chinois pour l'énergie et «Gong» signifie la compétence cultivée par une pratique constante. Mis ensemble, «Qi Gong» signifie «cultiver l'énergie interne de votre corps».

4. Les exercices et les enchainements de Qi Gong sont conçus pour animer le Qi du corps. Le Qi est l'énergie vitale fondamentale responsable de la santé et de la vitalité.

5. La pratique du Qi Gong comporte quatre éléments principaux: 1. La respiration profonde. 2. des exercices qui étirent et renforcent. 3. des mouvements lents, fluides et doux 4. Un état d'esprit méditatif.

6. Les exercices du Qi Gong impliquent des mouvements doux et rythmés, reflétant des mouvements trouvés dans la nature, comme une rivière qui coule sur une montagne, un nuage flottant dans le ciel ou un arbre dans le vent.

7. Il y a 12 méridiens correspondant aux 12 organes principaux. Chaque organe est associé au Qi et affecte des émotions particulières.

8. Les douze méridiens sont le poumon, le gros intestin, l'estomac, la rate, le cœur, l'intestin grêle, la vessie, les reins, le foie, la vésicule biliaire, le péricarde et le «triple réchauffeur», qui représente l'ensemble du torse.

9. Dans le Qi Gong, la santé est vue comme un processus continu de maintien de l'équilibre et de l'harmonie de ces méridiens, et la pratique du Qi Gong est une façon de maintenir le Qi en circulation.

10. Les origines du Qi Gong remontent à plus de 4 000 ans dans la Chine ancienne. À mesure que la médecine chinoise a évolué au fil des siècles, le Qi Gong est devenu une pierre angulaire de la médecine traditionnelle chinoise, avec l'acupuncture et la phytothérapie.

11. Le Qi Gong a survécu aux révolutions culturelles en Chine des années 60 et 70, qui interdisaient de nombreuses pratiques traditionnelles.

12. Le Qi Gong est souvent appelé exercice corps-esprit parce qu'il explore la connexion entre l'esprit et le corps.

13. Le Yin et le Yang (énergies masculine et féminine, lumière et obscurité, positive et négative) sont des concepts importants du Qi Gong. L'un des objectifs du Qi Gong est d'équilibrer le yin et le yang dans l'esprit et le corps.

14. En Chine, il existe des hôpitaux qui soignent les patients en utilisant le QiGong ainsi que les herbes, l'acupuncture et d'autres techniques.

15. Il vaut mieux ne pas pratiquer le Qi Gong l’estomac vide ou plein. Soyez confortable.

16. Le Qi Gong est utilisé dans la réadaptation des patients souffrant d'asthme sévère.

17. La pratique active du Qi Gong contribue à améliorer la santé et le bien-être de toute une personne (mentalement, physiquement, émotionnellement et spirituellement). Ses mouvements doux étirent et renforcent les muscles, améliorent l'équilibre et la flexibilité. Les mouvements aident également à améliorer la circulation du sang et de l'oxygène dans tout le corps, ce qui peut améliorer le système immunitaire et aider à éliminer les toxines.

À votre santé,

Monica ✨🤍✨

Mieux vieillir grâce à la pratique du yoga

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La pratique du yoga pour avancer sereinement en âge

par Lea Calvez I Juillet 2020

D’origine Indienne, le mot Yoga vient d’une antique racine sanskrite, « jug », qui signifie relier, joindre ou encore unir. Cette discipline ancestrale s’appuie sur la recherche d’unité et d’harmonie. Car au-delà de sa pratique physique, le yoga induit une philosophie de vie qui cultive tant le corps que l’esprit et dont l’objet est de trouver la plénitude. Alliant étirements, méditation, équilibre et respiration, le yoga se révèle bénéfique à tout âge, et tout particulièrement pour les personnes âgées.

Découvrez pourquoi le yoga est l’activité parfaite pour les seniors, tant pour ses bienfaits physiques que ses vertus spirituelles.

Une discipline ancestrale adapté à tous

Étroitement lié à l’histoire indienne, le yoga est une discipline ancienne qui remonte entre 1500 et 500 av. J-C. C’est Patanjali, un philosophe et sage hindou, qui, en 200 av. J-C, donne avec le « Yoga Sûtra » la structure du yoga telle que nous la connaissons. Reposant sur les « asanas », positions assouplissantes qui renforcent le corps, ainsi que sur la « pranayama » ou maîtrise de la respiration, la pratique du yoga s’est diversifiée et spécifiée en fonction des cultures où elle est enseignée. Avec ses principes psychocorporels permettant de se libérer de la pression quotidienne, la discipline a ainsi su se démocratiser et s’adapter au monde occidental et à ses problématiques contemporaines. Aujourd’hui, de nombreuses formes de yoga cohabitent. Certaines très dynamiques et sportives requièrent une bonne condition physique. D’autres, plus contemplatives, sont à la portée des débutants. Chaque individu est ainsi en mesure de s’approprier une pratique qui lui correspond en fonction de son état physique et mental, mais aussi de ses envies et de ses contraintes.

Nécessitant peu de matériel, excepté une tenue confortable et un tapis adapté, le yoga peut par ailleurs être pratiqué partout. Chez soi, en atelier, en extérieur, en maison de retraite ou même en milieu hospitalier, la discipline aide à retrouver sérénité et bien-être dans tout type d’environnement. Le yoga peut également être exercé seul ou en groupe. Outre la pratique d’une activité physique régulière, les cours collectifs sont alors l’occasion pour les seniors isolés de sortir de chez eux et de rompre l’isolement. Les pratiquants ont ainsi l’opportunité de rencontrer une communauté de yoguistes et d’échanger ensemble sur leurs pratiques.

Véritable source de bien-être, le yoga, en plus d’être adaptés à un public âgé, permet de renforcer son corps et d’apaiser son esprit.

Mieux vieillir grâce à la pratique du yoga

Le yoga constitue un véritable outil pour appréhender des changements de vie tels que le passage à la retraite. Sa pratique aide à mieux vieillir et contribue à prévenir plusieurs risques ainsi que certaines pathologies liées à l’âge. Ainsi, une étude de 2008 menée par l’Université Temple aux États-Unis a par exemple constaté que l’exercice de l’Iyengar (une forme de yoga rigoureuse se concentrant sur l’alignement du corps, l’organisation des postures et l’emploi de différents supports) permettait d’améliorer l’équilibre chez les femmes de plus de 65 ans. L’enquête a ainsi démontré que ce type de yoga aide à réduire le risque de chute, délétère pour la santé des personnes âgées (en savoir plus https://www.bonjoursenior.fr/guides/chutes-personnes-agees-comment-prevenir/).

Le Hatha Yoga a quant à lui révélé des bénéfices sur l’arthrose de genou ainsi que sur la qualité du sommeil dans une étude américaine de 2014 du Centre National de l’information sur la Biotechnologie. Les participantes ont montré une meilleure capacité à gérer la douleur et la diminution des perturbations nocturnes. Le repos étant nécessaire chez les personnes âgées, environ 7 à 8h de sommeil par nuit d’après la Société Française de Gériatrie et Gérontologie, pratiquer le yoga peut s’avérer une excellente alternative à la médication souvent trop préconisée. Recommandé pour les seniors pour sa douceur et sa lenteur, le Yin Yoga permet pour sa part de relâcher le corps et d’évacuer les tensions tout en améliorant la mobilité et la souplesse. Le yoga permet en effet d’assouplir, d’étirer et détendre les parties du corps nouées, bloquées ou peu sollicitées. Une pratique régulière est ainsi indiquée afin de corriger les mauvaises postures, d’éviter les douleurs musculaires et de parfaire son hygiène de vie.

Outre ses bienfaits physiques, les vertus du yoga sur les troubles de l’humeur fréquents chez les ainés ont également été démontrées. Ainsi, une étude de 2010 de l’Université de Boston aux États-Unis confirme que le yoga est très efficace pour réduire et soulager l’anxiété au quotidien et permet également de réduire les symptômes liés à la dépression et au stress. Ces effets bénéfiques assureraient ainsi une action positive sur l’hypertension artérielle, elle-même facteur de risque important de l’infarctus (en savoir plus https://www.santemagazine.fr/actualites/yoga-une-pratique-reguliere-pourrait-faire-baisser-la-tension-arterielle-186736).

Par conséquent, l’humeur, la conscience et même la tension sont également les grands gagnants pour le yogi, qu’il soit débutant ou expérimenté, jeune ou âgé...

Lea Calvez I Juillet 2020

 

6 bonnes raisons de pratiquer le Yoga sur chaise.

 Avantages du yoga sur chaise & classe de yoga virtuelle.

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Si vous avez évité le yoga parce que vous vous sentez intimidé par les postures que vous voyez sur la couverture des magazines, vous pourriez être surpris d'apprendre tous les avantages du yoga sur chaise. Il a été démontré que le yoga améliore la santé globale. Dans cet esprit, il n'est pas surprenant qu'il puisse donc apporter ses avantages à tout le monde - en particulier à ceux qui ont des problèmes de mobilité.

 

1. Amélioration de la force - À mesure que vous gagnez en force, vous serez mieux en mesure de poursuivre vos loisirs et vos activités quotidiennes de manière indépendante pendant de nombreuses années à venir.

2. Flexibilité améliorée - Le yoga sur chaise peut aider ceux qui ont des problèmes de mobilité à entreprendre des activités qu'ils n'ont peut-être pas pu faire par le passé.

3. Proprioception améliorée - La proprioception est l'habileté de savoir où se trouve votre corps dans l'espace et de coordonner vos mouvements avec précision. Ceci est particulièrement important pour prévenir les chutes.

4. Réduction du stress et amélioration de la clarté mentale - Le yoga sur chaise peut réduire l'impact des maladies chroniques et de la douleur. Cela peut également aider à faire face aux sentiments d'isolement. Être plus calme et plus détendu conduit inévitablement à une plus grande sensation de bonheur et de bien-être, dont tout le monde peut bénéficier!

5. Amélioration de la gestion du stress et de la douleur - Le yoga sur chaise (et le yoga en général, vraiment) comprend le travail de la respiration, qui peut aider les gens non seulement à gérer le stress, mais aussi à faire face et à gérer la douleur.

6. Une introduction non intimidante au yoga - Si vous vous considérez assez actif mais que vous êtes nouveau dans le yoga, le Yoga sur chaise est exactement ce qu'il vous faut. Vous n'avez pas à vous soucier de monter et descendre du sol. Et vous vous familiariserez avec le «langage» du yoga, qui vous aidera avec votre niveau de confort si vous décidez de passer à une pratique de yoga plus traditionnelle.

 Inscription et information ICI

Quelques témoignages de participant sur les cours en ligne de Monica.

''Depuis que je pratique le yoga je dors mieux. Après chaque séance je suis remplie de gratitude pour le bien-être que tu m'apportes. Merci de tout coeur.'' Christiane M. Ile des Soeurs
''Chaque semaine j'attends les cours avec impatience. J'ai l'impression de revenir de vacance après chacune de tes classes. Merci mille fois. Je recommande tes classes à tous." Jocelyne L. Ile des Soeurs
''Les classes virtuelles me conviennent parfaitement. J'ai l'impression d'apprendre encore mieux et surtout je me respecte d'avantage et ma posture et ma respiration s'est grandement améliorer. Tes explications sont claires et tes relaxations me font un bien immense."  Monique Lalonde.
"Merci pour cette belle pratique QiGong, Monica. Elle est arrivée à un moment intense de ma vie. Elle m'a permis de lâcher prise, mes muscles et mes émotions. Comment te dire merci pour ton support par cette pratique du yoga? simplement en te disant ce mot commun dont tu connais le vrai sens, NAMASTÉ" Sophie Labelle, Ile des Soeurs ?

 Consulter l'horaire des cours sur chaise b2ap3_thumbnail_2D8320BC-6A61-445D-8C0B-F375FF170BB9.jpg

 

 

 

 

 

Idées cadeaux ZEN

 Idées de cadeaux ZEN...

Pour être zen toute l'année.

1- Les chocolats Wei sont délicieusement zen...

Wei Pure piece in open palm meditation hand grande

Avec des noms comme amour, gratitude, relaxe, paix, inspire, et joie comment résister.
 En plus, on les déguste sans culpabilité puisqu'ils sont sans produits laitiers, sans soya, sans gluten, sans OGM, bio et équitables. Parfait pour vos amis vegans ou  ceux ayant des allergies.
 Une expérience à vivre. Je salive rien que d'y penser. La fondatrice recommande de les laisser fondre dans la bouche un morceau à la fois.
Une expérience de méditation extrêmement agréable. N'oubliez pas d'en garder quelques uns cachés dans un endroit secret pour les jours de pluie. Vous verrez le soleil reviendra.
Cliquez sur la photo ci-dessous.
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2-La boîte gratitude

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Boîte Bonheur vous propose une boîte toute spéciale pour le temps des Fêtes, soit la boîte gratitude. Celle-ci est composée de 365 messages positifs qui démontreront à l’être cher votre reconnaissance tout au long de l’année. L’entreprise québécoise compte 37 boîtes thématiques de messages inspirants, dont celle de citations de femmes célèbres. À l’achat de cette boîte, 1 $ est remis à la Fondation du cancer du sein. Des petites boîtes de 30 messages peuvent facilement se glisser dans les bas de Noël. Vous trouverez les boîtes « Chaque jour est un cadeau », « Vœux de bonheur pour les fêtes », « messages angéliques juste pour toi » et plus encore !

3-L'aromathérapie et les huiles essentielles. 

Parce qu'elles sont absolument essentielles...mais pas n'importe lesquelles celle de Doterra. 
Si vous voulez savoir pourquoi. Cliquez ICI.

Quelques favoris :

Lotion a la  rose pour les mains et Hope Touch

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Ce qui rend ces produits encore plus uniques est leur raison d’être : La dōTERRA Healing Hands Foundation est un organisme de bienfaisance enregistré de dōTERRA Canada qui vise à améliorer la vie des populations locales.
La totalité du prix d’achat de la lotion de rose pour les mains et du mélange Hope Touch est remise à la dōTERRA Healing Hands Foundation.
Le mélange Hope Touch de dōTERRA combine l’odeur fraîche de la bergamote avec l’ylang-ylang et l’encens, et l’arôme réconfortant et sucré
de l’absolue de gousses de vanille. Il peut être appliqué sur le cou, les poignets et les points de pulsation pour profiter d’un parfum rafraîchissant tout au long de la journée.
Lotion de rose pour les mains | $25.75
dōTERRA HopeTouch | $25.75
A propos de la fondation ''Healing Hand'' lire ICI
 

Difuseur Brevi avec délicieux mélange Paix des Fêtes

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Ce magnifique diffuseur est offert avec le mélange d’huiles essentielles Paix des Fêtes, qui contient les arômes calmants du sapin de Sibérie, du sapin de Douglas, du sapin de l’Himalaya, du pamplemousse, de l’encens et du vétiver. Ensemble, ils forment la combinaison parfaite pour favoriser le calme et le recueillement pendant la période des Fêtes.
Diffuseur et mélangePaixdesFêtes15mL $75.33

Le kit collection Yoga

Mélanges inspirants sur le tapis comme dans la vie. Nul besoin d'être un expert en yoga pour profiter des bienfaits de ces 3 mélanges.
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1- Anchor pour Ancrage, favorise des sentiments de complétude, de calme et de courage
2- Affirm pour s'affirmer, favorise des sentiments d'acceptation de soi, de confiance et de fluidité.
3-Arise pour s'élever, favorise des sentiments de joie, de clarté et de courage. Tarif: 89$

 

 

Le trio Touch

Capture décran le 2019 11 05 à 19.06.59                                   Offert dans une magnifique boîte-cadeau en forme de cylindre, comprend trois nouveaux produits Touch de dōTERRA – Balance Touch, hélichryse Touch et Serenity Touch, tous dans une base d’huile de noix de coco fractionnée. Serenity Touch.  À base de lavande, de bois de cèdre, de bois de hô, d’ylang-ylang, de marjolaine, de camomille romaine, de vétiver, de bois de santal hawaïen et d’absolue de gousses de vanille, ce mélange dégage un arôme apaisant et relaxant. Le mot « hélichryse » est dérivé des mots grecs « helios », qui signifie soleil, et « chrysos », qui signifie or. Cette huile essentielle favorise un teint radieux et d’apparence jeune. Balance est un mélange sublime d’épinette, de bois de hô, d’encens, de tanaisie bleue et de camomille bleue offrant un arôme apaisant et relaxant. Le prix pour ce trio est $128.33

 

 

Mélange ClaryCalm

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Conçu spécifiquement pour les femmes, ClaryCalm est un mélange exclusif à l’arôme floral qui aide à équilibrer les émotions et à créer un environnement apaisant. 

 

 

 

 

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Yoga Collection open boxN'hésitez pas à me contacter en privé, sur ma page professionnelle Facebook asanayoga ou par courriel. J’aime beaucoup discuter avec vous et vous conseiller selon vos besoin, donc n’hésitez surtout pas à me contacter avant de commander!
Vous pouvez aussi aller magasiner directement sur mon site dōTERRA
Courriel : info@asanayoga.ca

 

4- Un carillon Koshi pour la magie du son.

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Un instrument de musique thérapeutique aux sons cristallins utilisé par les thérapeutes, les professeurs de yoga et les guérisseurs pour libérer les émotions, calmer le mental et équilibrer. Suspendez le dans votre jardin, la chambre d'un enfant ou dans une pièce pour la méditation.
Pour plus d'information et tarif ICI

 

 

5- Musiques et Livres inspirants

Offrir un livre c'est un peu donner un ami, tendre la main dans un moment difficille. Les livres c'est parfois magique. Voici quelques suggestions: 

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Gary Zukav, Le siège de l'âme, Seat of the Soul en anglais.
J'aime beaucoup les livres de Nicole Bordeleau que je trouve inspirante. 
 
 
Quelques romans:

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"Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une" de Raphaelle Giordano
"Kilomètre zéro" de Maud Ankaoua
D'autres suggestions de livres ICI
Transform, Relax, & Rejuvenate de Sandra Dallas. 

cd transform relax rejuvenate

 
On me demande presque tous les jours ou trouver ce CD. Bonne nouvelle il est maintenant disponible sur amazon. ICI
D'autres suggestions de musique ICI

 

 

 

6- Offrir la détente.

shutterstock 238671202Un autre moyen de s'offrir le bien-être est le yoga. La pratique de cette activité physique est excellente pour la santé physique et mentale. Ça permettra à la personne choisie d’ajouter une habitude saine à son quotidien.

N'hésitez pas à me contacter pour vos certificats cadeaux.

info@asanayoga.ca ou 514.658.5328
Cliquer ICI pour l'horaire hiver 2019 - 2020
Vous pouvez offrir le montant de votre choix ou un forfait de 5, 10 ou 20 cours de yoga.
Certificat cadeau.

 

 

 

7-Retraite Yoga & Méditation

Retraite YOGA & MÉDITATION au merveilleux Spa Eastman 14 au 16 août 2020

eau spa eastman
Mieux respirer - Mieux dormir - Mieux vivre!
Bienvenue à tous les niveaux de pratique. Un yoga tout en douceur afin de se permettre de ralentir et respirer pour profiter, contempler et s'émerveiller.

 

 

 

Retraite de yoga & méditation au Costa Rica 14 au 21 décembre 2019 


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Une seule place disponible pour le Costa Rica!

Réservez rapidement.
Namasté.
Monica xx

 

 

Ils ont dit oui.... Quelques témoignages;

Dire oui...

Quelques témoignages;

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Il y a une voix en chacun de nous, qui chuchotte doucement...qu'on entend beaucoup plus facilement dans ces moments de silence, lorsqu'on est calme et paisible, celle qu'on entends parfois en vacance ... Oui, oui, celle-là...

Le coeur a toujours raison...

« Une retraite de yoga avec Monica, c’est un voyage en douceur à l’intérieur de soi dans un endroit magnifique, chargé d’énergie, propice au calme et à la détente. Monica nous accompagne et nous guide dans un enseignement yogique, à travers le souffle et les asanas. Tes relaxations et méditations guidées nous connectent à notre conscience pure. J’ai adoré."—Mary. M
"Grâce aux outils qui nous ont été enseignés, j'ai pu surmonter les blocages mentaux, désactiver le "pilote automatique" que j'utilisais pour vivre ma vie et concrétiser mes rêves. Dans ce lieu magique entouré d'un groupe merveilleux, je me suis sentie soutenue et respectée. Je reviens de ce voyage avec une reconnaissance de mon pouvoir personel et beaucoup de gratitude envers la vie. Si heureuse d'avoir croisé ton chemin". -Nancy. B
« La retraite de Méditation & Yoga avec Monica a dépassé toutes mes attentes. La retraite était bien organisée, les logements étaient fantastiques, le contenu et les cours de yoga étaient déterminés. C’était la première fois que j’étais vraiment capable de me détendre et d’être, parce que je savais qu’on s’occupait de moi. J’ai adoré chaque seconde. Merci pour tout, ton écoute, tes enseignements, tes partages. » --Nathalie.B
« Une retraite avec Monica pour moi, c’est arrêter le temps, faire le plein d’énergie et d’amour! Un pur bonheur !!! La pratique du yoga fait maintenant partie de ma vie grâce à toi, je ne te remercierai jamais assez. Ceci est ma deuxième retraite avec Monica et j’en ressors toujours très inspirée à poursuivre sur ce chemin de croissance et de bien-être» __Louise B.
“Faire ce voyage avec Monica était la meilleure décision! J'ai aimé ta façon de nous enseigner les différentes facettes du yoga et de la méditation. Ce fut une vraie semaine de repos total. C’est le plus beau des cadeaux qu’on puisse s’offrir. »
—Christophe.

« Je reviens de cette retraite de yoga & Méditation avec Monica / asanayoga. Je suis comblé sur le plan spirituel et énergétique. Je serais bien resté une semaine de plus »
Marc. L.
Quelle merveilleuse façon d’apprendre et de pratiquer le yoga.
Il est difficile en peu de mots de décrire les bienfaits que Monica peut nous apporter.  Bien sur il y a d’abord le coté technique ou, loin de se contenter de nous faire suivre une chorégraphie de positions, Monica se fait un devoir de suivre chacun des participants et de réviser avec eux la forme de chaque mouvement, de l’adapter aux compétences de chacun et de donner à tous l’impression d’avoir un cours privé tout en bénéficiant de l’énergie du groupe.
Mais la vrai magie de Monica se cache dans la douceur contagieuse de ses propos, dans son sens de l’humour toujours à point, dans son attachement réel à chacun de ses élèves et dans ce don qu’elle a de nous faire oublier pour un moment les tracas de la vie quotidienne et de nous permettre un moment de relaxation et de plénitude si rare mais si précieux. _ Jules Poitras, vice président, Proment
Pour suivre votre coeur et voyager avec nous:

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Au plaisir de vivre cette belle aventure ensemble.

 

 

Si vous aimez voyager....

 Une histoire, un voyage...

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J'ai découvert les voyages éco-touristiques dans des endroits pittoresques bien avant de devenir professeure de yoga, un peu avant l'internet. Pourquoi je vous dis tout ça? C'est que ce nétait pas encore très connu et donc il ny avait encore aucune législation et obligation dêtre affilié à une agence de voyage.

Le premier de ces voyages ma demandé de sortir littéralement de ma zone de confort. J'avais découvert une petite annonce sur le babillard d'une boutique où je mettais les pieds pour la première fois. Quelque chose dans cette affiche m'attirait. Ce voyage m'interpellait. Malgré mon insécurité j'ai décidé de plonger dans l'aventure. J'aimerais préciser  pour ma défense que la destination finale était floue et l'hôtel ou nous allions dormir nous étaient révélés qu'une fois le voyage payé ... Tout ceci à un coût fort impressionnant. Il faut comprendre que ces endroits n'ont rien avoir avec certains ''tout inclus'' ou endroits touristiques achalandés. On parle ici d'expérience holistique, de repas santé et d'un professeur selon le thème de la retraite.

 Enfin, toutes mes inquiétudes se sont rapidement évanouies et l'expérience de cette première retraite a été tellement enrichissante qu'elle m'a rapidement fait oublier ces petits inconforts. D'ailleurs, si j'avais écouté mes amis et ma famille je n'aurais jamais vécu cette expérience fabuleuse.   

Ce premier voyage me faisait découvrir une petite île paisible du yucatan (Holbox) et Tulum alors très peu fréquenté. J'ai adoré l'énergie de cet endroit. À cette époque Tulum se retrouvait dans le noir dès 22:00 car on coupait l'électricité. Cela nous permettait de respecter notre cycle circadien et dapprécier la beauté du ciel. Un silence pur rendait l’expérience aussi grandiose et profonde que notre sommeil. Je ne voulais plus quitter cet endroit. J'en suis revenue transformée et avec de nouveaux rêves.

Vous connaissez peut-être l'expression "Les voyages forment la jeunesse" Je ne sais pas...  Mais je suis convaincue que certains voyages sont des raccourcis pour nous permettre de transformer et/ou de guérir ce qui doit l'être. Je dis souvent à la blague que ce voyage m'a fait économiser quelques années de thérapies. Oui, certains voyages nous transforment pour toujours.

 Je m'étais promis de retourner à Tulum un jour... J’y suis retournée au moins 6 fois, et même si l'endroit a beaucoup changé, j'en reviens toujours le coeur ressourcé et avec un nouveau projet. La magie opère toujours pour moi.

C'est en rentrant du premier voyage, que j’ai pris la décision de laisser un emploi bien rémunéré dans le monde des affaires pour expérimenter le monde des arts... Mes proches n’ont pas compris mais cela ne me dérangeait pas car mon idée était claire... J’avais gouté à cet espace en chacun de nous qu'on appelle la voix du cœur. Cette petite voix est tellement puissante, qu'on ne peut l'ignorer.
En vivant en cohérence avec son coeur on est simplement plus heureux.  Je n’ai jamais regretté mon choix.
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Le YOGA   

C’est lors d'un deuxième voyage holistique que j’ai pris la décision de devenir professeure de méditation et de yoga, de partager avec vous les choses que je considère les plus importantes au monde.
C’est souvent lors de ce genre de voyage que l'on fait la rencontre de personnes qui auront une influence importante, ou que l'on tombe par hasard sur un livre ou un spectacle extrêmement révélateur.  Je trouve que voyager nous rend plus ouvert, plus présent aux signes que la vie nous envoi.

Pourquoi? Parce que voyager est une expérience de développement personnel intégrée. Tout le parcours, du début à la fin, nous oblige à sortir de votre zone de confort et à nous développer. Naviguer dans l’aéroport, arriver à destination, parler à de nouvelles personnes, manger à l’étranger, s’installer dans une nouvelle chambre, adopter une nouvelle routine - c’est tellement bon pour vous. Ces petites choses en apparence anodines renforcent la résilience, nous aident à faire face à l'adversité, à nous ouvrir à notre potentiel. Nous ne rentrons jamais d’un voyage moins évolué. C’est toujours le scénario opposé. Ajoutez maintenant la pratique du yoga, un endroit magique comme le Blue Spirit, des thérapeutes exceptionnels, un groupe de personnes merveilleuses et vous aurez un voyage transformateur qui changera votre vie et laissera une empreinte éternelle. C'est ce qui se passe lors de nos retraites de yoga. Nous combinons les bienfaits extraordinaire de pratique yogique douce, de méditation aux voyages afin de créer l'environnement le plus puissant  pour votre corps, votre esprit et votre âme.

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 Est-ce que votre coeur vous parle en ce moment?

Si tel est le cas, vous trouverez ci-dessous quelques témoignages d'anciens yogis qui ont dit OUI à une expérience qui changera leur vie.

"Grâce aux outils qui nous ont été enseignés, j’ai pu surmonter les blocages mentaux, désactiver le« pilote automatique »que j’utilisais pour vivre ma vie et concrétiser mes rêves. Dans ce lieu magique entouré d’un groupe merveilleux, je me suis sentie soutenue et respectée. Je reviens de ce voyage avec une reconnaissance de mon pouvoir personnel et beaucoup de gratitude envers la vie. Si heureuse d’avoir croisé ton chemin." __Nancy, B

« Une retraite de yoga avec Monica, c’est un voyage en douceur à l’intérieur de soi dans un endroit magnifique, chargé d’énergie, propice au calme et à la détente. Monica nous accompagne et nous guide dans un enseignement yogique, à travers le souffle et les asanas. Tes relaxations et méditations guidées nous connectent à notre conscience pure. J’ai adoré."—Mary. M.


« La retraite de Méditation & Yoga avec Monica a dépassé toutes mes attentes. La retraite était bien organisée, les logements étaient fantastiques, le contenu et les cours de yoga étaient déterminés. C’était la première fois que j’étais vraiment capable de me détendre et d’être, parce que je savais qu’on s’occupait de moi. J’ai adoré chaque seconde. Merci pour tout, ton écoute, tes enseignements, tes partages. » __Nathalie B.

« Une retraite avec Monica pour moi, c’est arrêter le temps, faire le plein d’énergie et d’amour! Un pur bonheur !!! La pratique du yoga fait maintenant partie de ma vie grâce à toi, je ne te remercierai jamais assez. Ceci est ma deuxième retraite avec Monica et j’en ressors toujours très inspirée à poursuivre sur ce chemin de croissance et de bien-être» __Louise B.

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“Faire ce voyage avec Monica était la meilleure décision! J'ai aimé ta façon de nous enseigner les différentes facettes du yoga et de la méditation. Ce fut une vraie semaine de repos total. C’est le plus beau des cadeaux qu’on puisse s’offrir. »
—Christophe.
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« Je reviens de cette retraite de yoga & Méditation avec Monica / asanayoga. Je suis comblé sur le plan spirituel et énergétique. Je serais bien resté une semaine de plus »
—Marc. L.

Bon, je vous laisse ici... .. Avec cette invitation à venir manifester vos rêves les plus grands.

Tout mon amour,

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p.s. – Une seule chambre disponible actuellement. Ne manquez pas cette occasion unique de vivre votre voyage yoga au Blue Spirit, Costa Rica !

"Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas" _Lao Tseu.

2015 03 13 un pas de plusCliquez ICI pour voyager avec moi

INSPIRATIONS

Le secret de la longévité selon Maya 95 ans. 

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Je trouve ce vidéo toujours aussi inspirant à revoir. Pour plusieurs raisons.

Cliquer sur la photo pour voir la vidéo.

 

 

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Tao Porchon 98 ans, un des plus vieux professeur de yoga au monde.

Namasté.

Monica xx

 

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*Balance pour vous aider à vous entir plus enraciné.

*Citrus Bliss et orange sauvage que j'appelle mes huiles de joie et prospérité.

*Rose ohhh celle-là je l'avoue c'est une vrai dépendance c'est l'huile de l'amour, du réconfort, et elle est merveilleuse pour la peau.

*Cyprès pour l'enracinement, la circulation, la couperose

Encens (Frankincense) Pour tout...En sortant de la douche j'en applique sur le visage, sur les cicatrices, ou sous les pieds...C'est un peu grâce à elle que j'aime tant doTERRA. Je me suis libérée de problème de peau avec l'aide de cette huile. En raison de sa composition chimique, l'huile d'ences possède des propriétés de renouvellement considérables qui lui donnent une grande variété d'utilisations. Pendant des siècles, l'encens a été utilisé pour ses caractéristiques d'embellissement, particulièrement pour le rajeunissement de l'apparence de la peau et le sentiment de détente qu'elle procure. Certain protocole scientifique en font une huile de choix pour la santé du cerveau. J'en met aussi sur la nuque et le bas de la colonne vertébrale pour la concentration.

N'hésitez pas à me contacter, je serai ravie de vous accompagner dans votre découverte de ces huiles paradisiaques.

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Revitalisation printanière afin d'exprimer la meilleure version de soi-même

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À quoi pouvez vous vous attendre? En prenant soins de vous avec des produits sains de grande qualité vous enrichirez votre vie pour votre succès. Votre environnement est toujours le reflet de votre beauté intérieure.
*VOUS agissez conformément à vos objectifs les plus élevés, prendre soin de votre corps et de votre esprit. 
*VOUS retrouverez l'énergie et la vitalité qui vous permettra d'atteindre de nouveaux objectifs.
 
*Un mental clair et des pensées pleines de soleil!
 
*À venir un bref aperçu sur la qualité exceptionnelle des suppléments que vous allez introduire dans votre routine. Cet enregistrement sera prêt d'ici quelques jours mais comme le printemps est le meilleur moment pour faire cette revitalisation je vous recommande de ne pas attendre et je prendrai le temps de discuter avec chacun de vous personnellement.

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Cliquez ci-dessus pour télécharger votre guide qui indique comment et quand utiliser les suppléments, avec un super calendrier et quelques liens utiles pour compléter votre expérience.

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Merci pour votre volonté de prendre soins de vous.

Ces suppléments ont créé des changements bénéfiques pour ma santé et je suis honorée de partager ces produits avec vous. 

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Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. 
 
 

Accessoire de yoga pour votre sadhana!

 Les accessoires de yoga de la compagnie Conforauly.

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J'ai toujours le même coup de coeur pour les accessoires de yoga conforauly, une compagnie Québécoise qui offre les meilleurs tapis de yoga 100% écolologique! Les coussins de méditation et accessoires sont fabriquées ici et peint à la main...

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Et que dire de ces nouveaux tapis de yoga tissé à la main. Parfait pour ma sadhana a la maison et a la plage.

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De superbes idées cadeaux pour vos proches ou pour vous.

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