L'art de méditer pour mieux vivre... 

avec Monica Dokupil professeur certifié méditation & yoga 

Spa Eastman 10 au 13 août 2023 (jeudi au dimanche)

L'art de méditer✨✨✨

Secrets millénaires pour une vie extraordinaire!

Enfin un cours de méditation sans jargon et facile à intégrer dans notre quotidien. Cette retraite vous offre la possibilité d'apprendre à méditer de façon autonome avec une méthode aussi simple que puissante.

 Votre guide pour ce week-end:

Monica enseigne et partage ses outils bien-être depuis bientôt 20 ans, certifiée par la FFY (500h) Hatha yoga et méditation. Elle obtient des certifications en yoga pour aînées, en yoga prénatal, yin, nidra et Yoga of the Hearth auprès de Nichala Joy Devi (Yoga pour le cœur et cancer). Elle a eu le privilège de suivre des formations avancées auprès de professeurs de renommée mondiale tels que Deepak Chopra, John Friend, Sianna Sherman, Seane Corne, Hart Lazer, François Raoult, Nichala Joy Devi et bien d'autres. Fondatrice et formatrice d'Asana yoga et asana méditation. Depuis quelques années elle offre ses enseignements à travers le monde dans des endroits privilégiés et écotouristique. Elle favorise le Costa Rica, Le Mexique, le Québec et l'Europe.

Monica est une professeure polyvalente qui offre à travers ses cours un amalgame harmonieux de connaissances s'adaptant à tous les groupes d'âge. Bien au delà de l'exécution d'une posture, elle souhaite que ses classes puissent éveiller en chacun l'expérience du bien-être, de l'accomplissement et de la paix intérieure. Son enseignement est à son image, empreint de générosité, d'humour, de douceur et de respect pour le cheminement de chacun. 

À quoi s'attendre:

• • Découvrir, expérimenter une méthode efficace et facile à intégrer à sa vie. (Pleine conscience, Méditation védique, Réalisation)
  • Obtenir son mantra personnel afin d'augmenter la puissance et la profondeur de votre méditation
  • Démystifier et expérimenter la méditation
  • Exercices de respiration en conscience
  • Méditations guidées et silencieuses
  • Yoga restaurateur et nidra pour un sommeil réparateur (relaxation guidée et profonde)
  • Cours de yoga et/ou QiGong accessible à tous
  • Contemplations, écriture et/ou lecture

Offrez-vous l’ultime régénérescence dans un environnement de rêve en vous permettant de ralentir et de savourer le chemin. Les magnifiques paysages et les soins du très renommé Spa Eastman sauront combler le corps et l’esprit.

Un espace pour vous offrir des moments de silence et de plénitude. Lorsqu'on reconnecte à cet espace de paix à l'intérieur de chacun de nous, tout devient possible...Il y a de ces expériences que l'on n'oublie jamais, elles se passent parfois en nature, lors d'une méditation...  Sans que rien d'apparent ne soit changé, notre vision intérieure est complètement transformée et nous sommes transportés dans une dimension de félicité. Cette qualité est l'expression du Soi accessible à chacun et à chaque instant. On y  accède en s'offrant l'opportunité de faire silence et d'écouter. Pour en savoir d'avantage sur les bienfaits du silence sur la santé physique et mental lire plus ...ici.

S'offrir une rencontre avec soi-même ...

 Votre retraite avec Monica comprend:

• L'obtention de votre mantra personnel
• Approfondir ou découvrir une Méthode de méditation simple et puissante basée sur la science des Védas (lois de la nature)
• 8 séances Yoga et/ou méditation avec Monica
• Cours de yoga et/ou QiGong doux accessible à tous
• Contemplations, écriture et/ou lecture
• Méditation sonore 

Expérience Spa Eastman 

Un espace ressourcant et relaxant.                              Comme nager en plein ciel...

• 9 délicieux repas de fine cuisine santé et biologique provenant de leurs jardins (cuisine Tonique)
• 3 nuits au Spa Eastman
• Accès aux bains nordiques du Spa
• L’accès aux sentiers 15km 
• L’accès à toutes les activités et conférences quotidiennes du Spa 

Cette retraite est pour tous, avec ou sans expérience de méditation ou de yoga. 

En intégrant à votre routine quelques outils et rituels simples, voyez votre vie se transformer et découvrez la meilleure version de vous.

Forfait

Inclus: Ateliers de Yoga et Méditation, l’hébergement (3 nuits), 9 repas de fine cuisine santé - du souper à l’arrivée, au repas du midi le jour du départ, le pourboire pour ces repas ainsi que l’accès aux installations et aux activités du Spa.

Non inclus: Les soins au spa et le transport. *Possibilité de co-voiturage. S.V.P nous contacter.

Tarif

À partir de 1092$ en occupation double et 1202$ en occupation simple .Informations sur les forfaits et tarifs ICI.

Photos des chambres ICI

Horaire  

(sujet à changement sans préavis)

JOUR 1: Jeudi 10 août

• 14h00:  Arrivé des participants et temps libre  (randonnée, natation…)
• 16h15:  Visite des lieux
• 18h00:  Souper 
• 20h00:  Début des enseignements et yin yoga (étirement doux)  pour améliorer notre sommeil suivi d'un Nidra. Le yoga Nidra est une technique de relaxation profonde et d'introspection où on apprend à se détendre de façon consciente.

JOUR 2 et 3: Vendredi & Samedi 11 et 12 août

•   7h30 - 8h00  Méditation et Respiration
•   8h30:  Déjeuner santé
• 10h00 : Formation asana méditation et initiation à son mantra personnel.
• 12h30 : Dîner
• 13h30 : Temps libre (thermothérapie, randonnée, natation, lecture, contemplation…)
• 16h00 : Yin & Nidra (relaxation profonde) le vendredi et 20h00 le samedi
• 18h30 : Souper
•  Temps libre

Jour 4: Dimanche 13 août

• 07h30 Méditation
• 08h30 Déjeuner
• 10h00 Cercle de fermeture et méditation
• 12h30 Dîner

Note :

✨Pour votre confort. Veuillez apporter votre tapis de yoga, châle et/ou couvertures, coussins, et tout ce que vous jugez utile à votre bien-être et relaxation. Nous aurons quelques    accessoires de yoga mis à votre disposition, des blocs, courroies, mais vous pouvez apporter les vôtres si vous préférez. Merci de votre compréhension.

✨ Possibilité de partager votre chambre si désiré. Contactez nous: info@asanayoga.ca

Inscription

Pour vous inscrire et réserver votre chambre, veuillez s.v.p. contacter  le spa Eastman: 

Je m'inscris

Réservations* 1-800-665-5272 FREE 450-297-3009
Contacter le Spa Eastman ICI

Témoignages

"Un  message remplie de tendresse et de gratitude, car ce weekend au spa Eastman a été pour moi un moment de sérénité et de révélation. Avoir assisté à ta retraite a été un vrai cadeau et je tiens à te remercier.  Au-delà de tout ce que tu m’as apporté comme bienfaits ce weekend,  je tiens surtout à te dire à quel point tu m’as inspiré en tant que personne, ta gestuelle, ta voix, ton énergie et aussi la lumière que tu dégages est franchement merveilleuse… Encore merci. Ta retraite a été une très belle expérience et elle m’a remplie le cœur et l’esprit. Merci encore. Aux plaisirs de te revoir. " Karen Tagliani, Fondatrice Younik style / Directeur artistique et Styliste.

"Tes cours sont un vaccin ensoleillé contre la pandémie! Tu nous aides à vivre plus sereinement et tu nous guides vers des pistes de réflexion profonde. Du fond du coeur, je t'envoie le "signe infini" de MERCI...! * Nicole Allard, Ile des soeurs.

"...Un grand merci à vous, Monica pour cette retraite de méditation à Eastman.  J'ai vécu un séjour inoubliable, qui me nourrira pour longtemps. Merci pour votre douceur, votre empathie, votre adaptation au groupe et à chacun de ses membres. Vous m'avez comblée par les outils que nous avons eu l'occasion d'expérimenter et que je conserverai précieusement. Parmi eux, "Suivre mon GPS intérieur" (faire confiance à mon intuition et avoir l'audace de faire ce qu'elle me dit), vous avez le don des formules imagées, concrètes, et simples. Votre approche de la méditation m'a permis de renouer avec cette pratique, que j'avais abandonnée depuis un an après une dizaine d'années de pratique assidue. Merci du fond du coeur..." L. Paquin. Ile des Soeurs.

"...Un petit mot Monica pour te remercier chaleureusement d'avoir pris soin de nous toute la fin de semaine à travers ta formation de méditation. Elle m'a permis de vivre une retraite de calme et de presque silence dont j'avais particulièrement besoin, étant sollicitée constamment soit par les 4 enfants à la maison, soit par une trentaine d'ados au travail. Je n'aurais jamais pensé que je pourrais vivre une telle expérience, à ce point en cohérence avec ce dont j'ai précisément besoin à cette  étape de ma vie. Ce site, cette cuisine, cette philosophie, cette formation...C'est troublant. Au bon endroit, au bon moment.

Tu as été très très inspirante pour moi, tu peux même pas imaginer...et je t'en suis très reconnaissante. Merci."Je te donnerai des nouvelles de mon cheminement!..."  Anne-Lise Chauland, Québec

"...Simplement pour te remercier pour le beau séjour au Spa Eastman. Voilà maintenant 1 mois et je suis très fière d'avoir réussi à méditer 2 fois par jour pendant 30 jours ou presque! Je suis très heureuse d'avoir ajouté la méditation à ma vie. Ça me fait le plus grand bien. Je compte poursuivre dans cette voie car c'est très libérateur et ça me permet de dégager plus de temps dans ma journée. C'est comme si ce 30 minutes par jour me permettait de gérer mieux mon temps et de vraiment profiter de mes journées..." Karine Labonté. Montréal.