✨Méditation, yoga & rituel yoqique✨                                                                               

Retraite yoga & méditation 2024:

✨ 8 au 11 mars

✨ 2 au 5 août

          ✨1er au 4 novembre 

Voyagez dans le Temps avec la Méditation 

✨✨✨

Découvrez les pouvoirs antivieillissement de la méditation. Réduisez le stress, équilibrez vos hormones et boostez votre bien-être pour un vieillissement en santé et en sérénité.

1. Réduction du stress : La méditation est connue pour ses effets apaisants sur l'esprit et le corps. En réduisant le stress, elle diminue la production de cortisol, une hormone liée au vieillissement prématuré.

2. Équilibre hormonal : La méditation régulière peut aider à réguler les hormones, notamment les hormones liées au sommeil et à l'humeur, favorisant ainsi un meilleur équilibre hormonal qui peut avoir des effets positifs sur le vieillissement.

3. Amélioration du sommeil : Un sommeil de qualité est essentiel pour le processus de régénération cellulaire et la réparation des tissus. La méditation peut aider à améliorer la qualité du sommeil en favorisant la relaxation et en réduisant les pensées anxieuses.

4. Renforcement du système immunitaire : Des études ont montré que la méditation peut renforcer le système immunitaire en augmentant les niveaux d'anticorps et en améliorant la réponse immunitaire du corps.

5. Réduction de l'inflammation : La méditation a été associée à une réduction de l'inflammation dans le corps, ce qui peut contribuer à prévenir les maladies liées à l'âge.

6. Augmentation de la conscience de soi : La méditation favorise la prise de conscience de soi et de ses habitudes de vie. Cela peut conduire à des choix plus sains, tels qu'une meilleure alimentation et une activité physique régulière, qui peuvent tous deux contribuer à un vieillissement en meilleure santé.

7. Préservation du cerveau : Des recherches suggèrent que la méditation peut avoir des effets positifs sur la santé cérébrale en préservant certaines zones du cerveau associées à la mémoire et à la cognition.

Il est important de noter que la méditation ne peut pas arrêter complètement le processus de vieillissement, mais elle peut certainement contribuer à un vieillissement en meilleure santé et à une meilleure qualité de vie à mesure que nous avançons en âge.

 "Lorsque tu maîtrises l'esprit, tu maîtrises ta vie"

Ce weekend offre un regard approfondi sur la pratique et l'application de la méditation.

 Cette retraite vous offre la possibilité d'apprendre à méditer et d'expérimenter différentes techniques de méditation. Vous permettant par la suite de savoir ce qui vous convient le mieux.

À quoi s'attendre:

• • Établir ou approfondir votre pratique de méditation personnel
  • Démystifier et expérimenter différents styles de méditation afin de découvrir la technique que nous préférons et qui nous convient le mieux.
  • Exercices de respiration en conscience
  • Méditations guidées et silencieuses
  • Yoga restaurateur et nidra pour un sommeil réparateur (relaxation guidée et profonde)
  • Cours de yoga et/ou QiGong accessible à tous
  • Contemplations, écriture et partage en groupe.

Offrez-vous l’ultime régénérescence dans un environnement de rêve en vous permettant de ralentir et de savourer le chemin. Les magnifiques paysages et les soins du très renommé Spa Eastman sauront combler le corps et l’esprit.

Un espace pour vous offrir des moments de silence et de plénitude. Lorsqu'on reconnecte à cet espace de paix à l'intérieur de chacun de nous, tout devient possible...Il y a de ces expériences que l'on n'oublie jamais, elles se passent parfois en nature, lors d'une méditation...  Sans que rien d'apparent ne soit changé, notre vision intérieure est complètement transformée et nous sommes transportés dans une dimension de félicité. Cette qualité est l'expression du Soi accessible à chacun et à chaque instant. On y  accède en s'offrant l'opportunité de faire silence et d'écouter. Pour en savoir d'avantage sur les bienfaits du silence sur la santé physique et mental lire plus ...ici.

S'offrir une rencontre avec soi-même ...

 Votre retraite avec Monica comprend:

• Approfondir ou découvrir différentes techniques de méditation
• Les séances Yoga et/ou méditation avec Monica
• Cours de yoga et/ou QiGong doux accessible à tous
• Contemplations et temps libre pour profiter des bains et de la nature. 

La méditation est le chemin royal vers un mental clair et un coeur aimant.

Expérience Spa Eastman 

Un espace ressourcant et relaxant.                              Comme nager en plein ciel...

• 9 délicieux repas de fine cuisine santé et biologique provenant de leurs jardins (cuisine Tonique)
• 3 nuits au Spa Eastman
• Accès aux bains nordiques du Spa
• L’accès aux sentiers 15km 
• L’accès à toutes les activités et conférences quotidiennes du Spa 

Cette retraite est pour tous, avec ou sans expérience de méditation ou de yoga. 

En intégrant à votre routine la méditation et/ou quelques outils et rituels simples, voyez votre vie se transformer et découvrez la meilleure version de vous.

Votre guide pour ce week-end:

Monica enseigne et partage ses outils bien-être depuis plus de
20 ans, certifiée par la FFY Hatha yoga et méditation.

Elle obtient des certifications en yoga pour aînées, en yoga
prénatal, yin, nidra et Yoga of the Heart auprès de Nichala Joy
Devi (Yoga pour le cœur et cancer). Elle a eu le privilège de
suivre des formations avancées auprès de professeurs de
renommée mondiale tels que Deepak Chopra, John Friend,
Sianna Sherman, Seane Corne, Hart Lazer, François Raoult,
Nichala Joy Devi et bien d'autres.

Monica est aussi une éternelle étudiante, elle vient de terminer
une formation avancée pour professeur en méditation avec
l’imminent Dr Deepak Chopra.

Fondatrice et formatrice d'Asana Yoga et Asana Méditation.
Depuis quelques années elle offre ses enseignements à travers
le monde dans des endroits privilégiés et écotouristiques.

Monica est une professeure polyvalente qui offre à travers ses
cours un amalgame harmonieux de connaissances s'adaptant à
tous les groupes d'âge. Bien au-delà de l'exécution d'une
posture, elle souhaite que ses classes puissent éveiller en
chacun l'expérience du bien-être, de l'accomplissement et de la
paix intérieure. Son enseignement est à son image, empreint de
générosité, d'humour, de douceur et de respect pour le
cheminement de chacun.

Forfait

Inclus: Ateliers de Yoga et Méditation, l’hébergement (3 nuits), 9 repas de fine cuisine santé - du souper à l’arrivée, au repas du midi le jour du départ, le pourboire pour ces repas ainsi que l’accès aux installations et aux activités du Spa.

Non inclus: Les soins au spa et votre transport. *Possibilité de co-voiturage. S.V.P nous contacter.

Tarif

À partir de 1092$ en occupation double et 1202$ en occupation simple .Informations sur les forfaits et tarifs ICI.

Photos des chambres ICI

Horaire  

(sujet à changement sans préavis)

JOUR 1: Jeudi 

• 14h00:  Arrivé des participants et temps libre  (randonnée, natation…)
• 16h15:  Visite des lieux
• 18h00:  Souper 
• 20h00:  Début des enseignements et yin yoga (étirement doux)  pour améliorer notre sommeil suivi d'un Nidra. Le yoga Nidra est une technique de relaxation profonde et d'introspection où on apprend à se détendre de façon consciente.

JOUR 2 et 3: Vendredi & Samedi 

•   7h30 - 8h00  Méditation et Respiration
•   8h30:  Déjeuner santé
• 10h00 : Yoga et Qigong 
• 12h30 : Dîner
• 13h30 : Temps libre (thermothérapie, randonnée, natation, lecture, contemplation…)
• 16h00 : Yin & Nidra (relaxation profonde) le vendredi et 20h00 le samedi
• 18h30 : Souper
•  Temps libre

Jour 4: Dimanche

• 07h30 Méditation
• 08h30 Déjeuner
• 10h00 Cercle de fermeture et méditation
• 12h30 Dîner

Note :

✨Pour votre confort. Vous pouvez apporter votre tapis de yoga, châle et/ou couvertures, coussins, et tout ce que vous jugez utile à votre bien-être et relaxation. Nous aurons quelques    accessoires de yoga mis à votre disposition, des tapis, des blocs, des courroies, mais vous pouvez apporter les vôtres si vous préférez. Merci de votre compréhension.

✨ Possibilité de partager votre chambre. Contactez nous: info@asanayoga.ca

Inscription

Pour vous inscrire et réserver votre chambre, veuillez s.v.p. contacter  le spa Eastman: 

Je m'inscris

Réservations* 1-800-665-5272 FREE 450-297-3009
Contacter le Spa Eastman ICI

Témoignages

"J'étais consciente de l'importance de cette discipline, mais tu m'as définitivement vendu l'idée lors de la retraite à Eastman !  D'ailleurs je me sens calme et mon sommeil est excellent depuis mon retour, ce qui n'est sûrement pas le fruit du hasard ! J'ai adoré le séjour à Eastman et je crois en avoir profité à plein. Je dois absolument refaire une retraite du genre une fois par année ! Je tiens à te remercier mille fois de ta générosité, de ta disponibilité et de ta grande écoute envers chacune des participantes tout au long du séjour. Je me suis sentie acceptée et respectée au point exact ou j'en suis à ce moment dans ma vie. Je peux maintenant poursuivre avec des outils supplémentaires dans mon coffre ! Sincèrement" Hélène Simard 

"Ça faisait longtemps que j’essayais d’intégrer une pratique de méditation quotidienne, mais je n’y parvenais jamais, je finissais toujours par décrocher. Depuis ce weekend de méditation avec Monica j’ai finalement développé ma propre pratique et cela fait déjà un an aujourd’hui. Je voulais te remercier encore pour ce merveilleux weekend à Eastman."  Anne P.

"Ce weekend et tes enseignements sur la méditation ont changé ma vie! Je vois la vie différemment. Je passe à travers les défis avec plus de facilité et j’avance sur le chemin de la vie de mes rêves."  Elizabeth (récente participante, Spa Eastman)

"Un  message remplie de tendresse et de gratitude, car ce weekend au spa Eastman a été pour moi un moment de sérénité et de révélation. Avoir assisté à ta retraite a été un vrai cadeau et je tiens à te remercier.  Au-delà de tout ce que tu m’as apporté comme bienfaits ce weekend,  je tiens surtout à te dire à quel point tu m’as inspiré en tant que personne, ta gestuelle, ta voix, ton énergie et aussi la lumière que tu dégages est franchement merveilleuse… Encore merci. Ta retraite a été une très belle expérience et elle m’a remplie le cœur et l’esprit. Merci encore. Aux plaisirs de te revoir. " Karen Tagliani, Fondatrice Younik style / Directeur artistique et Styliste.

"Tes cours sont un vaccin ensoleillé contre la pandémie! Tu nous aides à vivre plus sereinement et tu nous guides vers des pistes de réflexion profonde. Du fond du coeur, je t'envoie le "signe infini" de MERCI...! * Nicole Allard, Ile des soeurs.

"...Un grand merci à vous, Monica pour cette retraite de méditation à Eastman.  J'ai vécu un séjour inoubliable, qui me nourrira pour longtemps. Merci pour votre douceur, votre empathie, votre adaptation au groupe et à chacun de ses membres. Vous m'avez comblée par les outils que nous avons eu l'occasion d'expérimenter et que je conserverai précieusement. Parmi eux, "Suivre mon GPS intérieur" (faire confiance à mon intuition et avoir l'audace de faire ce qu'elle me dit), vous avez le don des formules imagées, concrètes, et simples. Votre approche de la méditation m'a permis de renouer avec cette pratique, que j'avais abandonnée depuis un an après une dizaine d'années de pratique assidue. Merci du fond du coeur..." L. Paquin. Ile des Soeurs.

"...Un petit mot Monica pour te remercier chaleureusement d'avoir pris soin de nous toute la fin de semaine à travers ta formation de méditation. Elle m'a permis de vivre une retraite de calme et de presque silence dont j'avais particulièrement besoin, étant sollicitée constamment soit par les 4 enfants à la maison, soit par une trentaine d'ados au travail. Je n'aurais jamais pensé que je pourrais vivre une telle expérience, à ce point en cohérence avec ce dont j'ai précisément besoin à cette  étape de ma vie. Ce site, cette cuisine, cette philosophie, cette formation...C'est troublant. Au bon endroit, au bon moment.

Tu as été très très inspirante pour moi, tu peux même pas imaginer...et je t'en suis très reconnaissante. Merci."Je te donnerai des nouvelles de mon cheminement!..."  Anne-Lise Chauland, Québec

"...Simplement pour te remercier pour le beau séjour au Spa Eastman. Voilà maintenant 1 mois et je suis très fière d'avoir réussi à méditer 2 fois par jour pendant 30 jours ou presque! Je suis très heureuse d'avoir ajouté la méditation à ma vie. Ça me fait le plus grand bien. Je compte poursuivre dans cette voie car c'est très libérateur et ça me permet de dégager plus de temps dans ma journée. C'est comme si ce 30 minutes par jour me permettait de gérer mieux mon temps et de vraiment profiter de mes journées..." Karine Labonté. Montréal.