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Yoga Nidra ou Yoga du sommeil

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Le Yoga Nidra aussi appelé le yoga du sommeil

Le yoga nidra est une technique ancestrale de relaxation profonde, permettant de détendre les différents “corps” ou Koshas. 

Le yoga nidra, est généralement pratiqué allongé sur le dos, on commence par se concentrer sur le corps et passe par la rotation de la conscience. Tel un massage intérieur et libérateur, la conscience est dirigée sur chaque partie du corps pour permettre et faciliter la détente. Cela aiguise et augmente votre capacité d’écoute et de perception. Cette faculté, est aussi connue sous le nom de huitième sens, appelée intéroception.

En utilisant des exercices de rotation de l’esprit dans le corps (éveil des sens), des techniques de visualisation et de respiration cette pratique permet d’accéder à des états de relaxation profonde. Le yoga nidra permet d’élargir sa conscience et de développer son potentiel, son estime de soi en cultivant des zones de notre cerveau généralement au repos. Il permet d’accéder à l’inconscient de manière consciente et de pouvoir installer une résolution personnelle, un vœu évolué, appelé « sankalpa ».

Le yoga nidra est une technique de méditation douce connu pour améliorer la concentration qui se répercute sur la vie éveillée. Cela est dû en grande partie à la manière dont le yoga nidra améliore la conscience de soi, la concentration et l'attention.
Cela démontre que les avantages de la pratique quotidienne de la pleine conscience, scientifiquement prouvés à maintes reprises, s'étendent également aux avantages obtenus par le yoga nidra.
Quelques avantages connus:

  • Amélioration de la concentration
  • Amélioration de la mémoire
  • Amélioration de la flexibilité congnitive.
  • Amélioration de la gestion du stress et des émotions.
  • Amélioration du sommeil.

Swami Sivananda disait qu’une heure de pratique est équivalente a mille heures de théorie.

En Yoga n’essayez pas de faire bien, essayez plutôt d’être bien. Selon Patanjali, la posture doit être ferme, stable et aisée.

« Asana: être fermement établi dans un espace heureux »
Yoga SutraII46

Namasté.

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Qu'est-ce que le QiGong?

Qu'est-ce que le QiGong?

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17 faits sur le Qi Gong que vous ne connaissez peut-être pas:

 1. Le Qi Gong est un ancien système venant de Chine, tout comme le yoga vient de l'Inde. Le QiGong comprant des postures, des exercices, des techniques de respiration et de méditation. En d'autres termes, le Qi Gong est une forme d'exercice doux qui contribue à améliorer la santé et le bien-être général. 

 2. Qi Gong se prononce «chee-gong». 

3. «Qi» est le mot chinois pour l'énergie et «Gong» signifie la compétence cultivée par une pratique constante. Mis ensemble, «Qi Gong» signifie «cultiver l'énergie interne de votre corps».

4. Les exercices et les enchainements de Qi Gong sont conçus pour animer le Qi du corps. Le Qi est l'énergie vitale fondamentale responsable de la santé et de la vitalité.

5. La pratique du Qi Gong comporte quatre éléments principaux: 1. La respiration profonde. 2. des exercices qui étirent et renforcent. 3. des mouvements lents, fluides et doux 4. Un état d'esprit méditatif.

6. Les exercices du Qi Gong impliquent des mouvements doux et rythmés, reflétant des mouvements trouvés dans la nature, comme une rivière qui coule sur une montagne, un nuage flottant dans le ciel ou un arbre dans le vent.

7. Il y a 12 méridiens correspondant aux 12 organes principaux. Chaque organe est associé au Qi et affecte des émotions particulières.

8. Les douze méridiens sont le poumon, le gros intestin, l'estomac, la rate, le cœur, l'intestin grêle, la vessie, les reins, le foie, la vésicule biliaire, le péricarde et le «triple réchauffeur», qui représente l'ensemble du torse.

9. Dans le Qi Gong, la santé est vue comme un processus continu de maintien de l'équilibre et de l'harmonie de ces méridiens, et la pratique du Qi Gong est une façon de maintenir le Qi en circulation.

10. Les origines du Qi Gong remontent à plus de 4 000 ans dans la Chine ancienne. À mesure que la médecine chinoise a évolué au fil des siècles, le Qi Gong est devenu une pierre angulaire de la médecine traditionnelle chinoise, avec l'acupuncture et la phytothérapie.

11. Le Qi Gong a survécu aux révolutions culturelles en Chine des années 60 et 70, qui interdisaient de nombreuses pratiques traditionnelles.

12. Le Qi Gong est souvent appelé exercice corps-esprit parce qu'il explore la connexion entre l'esprit et le corps.

13. Le Yin et le Yang (énergies masculine et féminine, lumière et obscurité, positive et négative) sont des concepts importants du Qi Gong. L'un des objectifs du Qi Gong est d'équilibrer le yin et le yang dans l'esprit et le corps.

14. En Chine, il existe des hôpitaux qui soignent les patients en utilisant le QiGong ainsi que les herbes, l'acupuncture et d'autres techniques.

15. Il vaut mieux ne pas pratiquer le Qi Gong l’estomac vide ou plein. Soyez confortable.

16. Le Qi Gong est utilisé dans la réadaptation des patients souffrant d'asthme sévère.

17. La pratique active du Qi Gong contribue à améliorer la santé et le bien-être de toute une personne (mentalement, physiquement, émotionnellement et spirituellement). Ses mouvements doux étirent et renforcent les muscles, améliorent l'équilibre et la flexibilité. Les mouvements aident également à améliorer la circulation du sang et de l'oxygène dans tout le corps, ce qui peut améliorer le système immunitaire et aider à éliminer les toxines.

À votre santé,

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Mieux vieillir grâce à la pratique du yoga

Mieux vieillir grâce à la pratique du yoga

La pratique du yoga pour avancer sereinement en âge

par Lea Calvez I Juillet 2020

D’origine Indienne, le mot Yoga vient d’une antique racine sanskrite, « jug », qui signifie relier, joindre ou encore unir. Cette discipline ancestrale s’appuie sur la recherche d’unité et d’harmonie. Car au-delà de sa pratique physique, le yoga induit une philosophie de vie qui cultive tant le corps que l’esprit et dont l’objet est de trouver la plénitude. Alliant étirements, méditation, équilibre et respiration, le yoga se révèle bénéfique à tout âge, et tout particulièrement pour les personnes âgées.

Découvrez pourquoi le yoga est l’activité parfaite pour les seniors, tant pour ses bienfaits physiques que ses vertus spirituelles.

Une discipline ancestrale adapté à tous

Étroitement lié à l’histoire indienne, le yoga est une discipline ancienne qui remonte entre 1500 et 500 av. J-C. C’est Patanjali, un philosophe et sage hindou, qui, en 200 av. J-C, donne avec le « Yoga Sûtra » la structure du yoga telle que nous la connaissons. Reposant sur les « asanas », positions assouplissantes qui renforcent le corps, ainsi que sur la « pranayama » ou maîtrise de la respiration, la pratique du yoga s’est diversifiée et spécifiée en fonction des cultures où elle est enseignée. Avec ses principes psychocorporels permettant de se libérer de la pression quotidienne, la discipline a ainsi su se démocratiser et s’adapter au monde occidental et à ses problématiques contemporaines. Aujourd’hui, de nombreuses formes de yoga cohabitent. Certaines très dynamiques et sportives requièrent une bonne condition physique. D’autres, plus contemplatives, sont à la portée des débutants. Chaque individu est ainsi en mesure de s’approprier une pratique qui lui correspond en fonction de son état physique et mental, mais aussi de ses envies et de ses contraintes.

Nécessitant peu de matériel, excepté une tenue confortable et un tapis adapté, le yoga peut par ailleurs être pratiqué partout. Chez soi, en atelier, en extérieur, en maison de retraite ou même en milieu hospitalier, la discipline aide à retrouver sérénité et bien-être dans tout type d’environnement. Le yoga peut également être exercé seul ou en groupe. Outre la pratique d’une activité physique régulière, les cours collectifs sont alors l’occasion pour les seniors isolés de sortir de chez eux et de rompre l’isolement. Les pratiquants ont ainsi l’opportunité de rencontrer une communauté de yoguistes et d’échanger ensemble sur leurs pratiques.

Véritable source de bien-être, le yoga, en plus d’être adaptés à un public âgé, permet de renforcer son corps et d’apaiser son esprit.

Mieux vieillir grâce à la pratique du yoga

Le yoga constitue un véritable outil pour appréhender des changements de vie tels que le passage à la retraite. Sa pratique aide à mieux vieillir et contribue à prévenir plusieurs risques ainsi que certaines pathologies liées à l’âge. Ainsi, une étude de 2008 menée par l’Université Temple aux États-Unis a par exemple constaté que l’exercice de l’Iyengar (une forme de yoga rigoureuse se concentrant sur l’alignement du corps, l’organisation des postures et l’emploi de différents supports) permettait d’améliorer l’équilibre chez les femmes de plus de 65 ans. L’enquête a ainsi démontré que ce type de yoga aide à réduire le risque de chute, délétère pour la santé des personnes âgées (en savoir plus https://www.bonjoursenior.fr/guides/chutes-personnes-agees-comment-prevenir/).

Le Hatha Yoga a quant à lui révélé des bénéfices sur l’arthrose de genou ainsi que sur la qualité du sommeil dans une étude américaine de 2014 du Centre National de l’information sur la Biotechnologie. Les participantes ont montré une meilleure capacité à gérer la douleur et la diminution des perturbations nocturnes. Le repos étant nécessaire chez les personnes âgées, environ 7 à 8h de sommeil par nuit d’après la Société Française de Gériatrie et Gérontologie, pratiquer le yoga peut s’avérer une excellente alternative à la médication souvent trop préconisée. Recommandé pour les seniors pour sa douceur et sa lenteur, le Yin Yoga permet pour sa part de relâcher le corps et d’évacuer les tensions tout en améliorant la mobilité et la souplesse. Le yoga permet en effet d’assouplir, d’étirer et détendre les parties du corps nouées, bloquées ou peu sollicitées. Une pratique régulière est ainsi indiquée afin de corriger les mauvaises postures, d’éviter les douleurs musculaires et de parfaire son hygiène de vie.

Outre ses bienfaits physiques, les vertus du yoga sur les troubles de l’humeur fréquents chez les ainés ont également été démontrées. Ainsi, une étude de 2010 de l’Université de Boston aux États-Unis confirme que le yoga est très efficace pour réduire et soulager l’anxiété au quotidien et permet également de réduire les symptômes liés à la dépression et au stress. Ces effets bénéfiques assureraient ainsi une action positive sur l’hypertension artérielle, elle-même facteur de risque important de l’infarctus (en savoir plus https://www.santemagazine.fr/actualites/yoga-une-pratique-reguliere-pourrait-faire-baisser-la-tension-arterielle-186736).

Par conséquent, l’humeur, la conscience et même la tension sont également les grands gagnants pour le yogi, qu’il soit débutant ou expérimenté, jeune ou âgé...

Lea Calvez I Juillet 2020

 

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Cours de yoga en ligne

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YOGA & MEDITATION

Horaire des cours sur ZOOM

Hiver 2022  (10 janvier au 17 mars)

  • Lundi     19:00 à 20:30    Yin & Méditation      10 janvier au 14 mars (10 semaines) 

  • Mardi    15:00 à 16:15      Yoga sur chaise        11 janvier au 15 mars (10 semaines)

  • Jeudi     10:00 à 11:15      Yoga Intuitif               13 janvier au 17 mars (10 semaines)

 

Tarif des cours en ligne

À la carte:

1 classe virtuelle sur ZOOM:                            12,50$+tx  Total  14,40$

Carte Expansion   5 classes virtuelles       55,00$+tx   Total  63,25$            (11$ /cours)

Carte Évolution   10 classes virtuelles        99,00$+tx   Total 113,85$            (9.90$ /cours)

Session Hiver (10 semaines) 10 janvier au 17 mars.

*1 classe par semaine   (10 classes)  90$+tx                   Total 103,50$ (9,00$ /cours)

*2 classes par semaine  (20 classes) 170+tx                   Total  195,50$ (8,50$ /cours)

*3 classes par semaine  (30 classes) 225$+tx                 Total  258,75$ (7,50$ /cours)


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Témoignages;  Classes offertes sur ZOOM:

 

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 Monica tu es un guide spirituel qui m'aide beaucoup à cheminer dans les sentiers de la vie...J'aurais une longue litanie de remerciements mais je vais simplement te dire merci d'être là dans ma vie. Tes courssont un vaccin ensoleillé contre la pandémie! Tu nous aides à vivre plus sereinement et tu nous guides vers des pistes de réflexion profonde. Du fond du coeur, je t'envoie le "signe infini" de MERCI...!

 Nicole Allard, Ile des Soeurs


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Un grand merci Monica pour toutes ces séances bienfaisantes. Je remercie le confinement d'avoir lancé cette vague zoom, de de me permettre de suivre tes cours. Je suis vraiment ravie. C'est une grande chance, de pouvoir cheminer auprès de ce que tu proposes, incarnes, inspires, et de sentir la transformation et l'évolution dans ma pratique et dans ma vie quotidienne. 

 Pascaline Lumbroso, Naturopahte, Paris 


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Merci pour cette belle pratique QiGong, Monica. Elle est arrivée à un moment intense dans ma vie. Elle m'a permis de lâcher prise, mes muscles et mes émotions. Comment te dire merci pour ton support par ces pratiques de yoga. Simplement en te disant ce mot commun dont tu connais le vrais sens. NAMASTÉ.   

Dr. Sophie Labelle, Ile des soeurs 


Comment réserver votre séance de yoga en ligne :

1- Envoyez un courriel à monicadokupil@gmail.com en indiquant votre choix de cours selon l’horaire ci-dessous et votre option de paiement.

2- Vous serez inscrit dès la réception de votre paiement. Le paiement est exigible au moins 1 heure avant le cours.

Options de paiement: e-interact (en utilisant cette adresse; monicadokupil@gmail.com) virement, chèque ou en utilisant vos forfaits existants s’il vous en reste, vous pouvez utiliser ces derniers à raison de deux classes en ligne pour une classe sur votre forfait régulier.

3- Dix minutes avant le début du cours, vous recevrez un lien par e-mail pour accéder directement à la salle de cours virtuelle. Si Zoom n'est pas installé sur votre appareil (Ordinateur, tablette, TV connectée, téléphone) vous serez invité à le faire à ce moment là en suivant les indications à l'écran pour vous joindre immédiatement au cours.

4- Savourez votre pratique dans le confort de votre maison.

Si vous manquez votre classe virtuelle ou ne pouvez assister à l’heure convenue. Chaque participant inscrit recevra un lien vers l'enregistrement de la classe dont le visionnement sera accessible pendant 72h suivant l'envoi.

Pour recevoir de l'informations sur les formations à venir les cours et les prochains voyages. Vous pouvez vous inscrire à l'infolettre en cliquant sur l'image ci-dessous.

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Au plaisir de vous retrouver en ligne même si je préfère vous voir en personne.                       AdobeStock 56601304

Amour.

Monica xx

 

 

                                


                               

 

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DÉBUTER votre merveilleuse aventure avec Doterra

Adhérez et profitez de 25% de rabais sur TOUS les produits Doterra

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Cliquez sur ce lien pour débuter!

Super simple...il suffit de suivre les étapes ici:

1.Choisissez la langue et le pays de votre choix et continuer.

2. Sélectionnez la case client premium même si vous avez l'intention de distribuer les produits. Vous pourrez modifier par la suite. Complétez vos informations. La case IDparrain devrait  être déjà remplie, sinon inscrivez  4881652  et cliquez sur valider pour voir mon nom apparaître. Créez un mot de passe, cochez la case des Termes et conditions, et continuez.

3. Ensuite, sélectionnez une TROUSSE de départ qui annule les frais d'adhésion de 42$ et vous permets de faire des économies supplémentaires. 

*Ou vous pouvez choisir l'option d'acheter les produits de votre choix en vous procurant le livret les essentiels de doterra (c'est votre abonnement annuel de 42$) vous permettant d'obtenir tous vos produit à 25% de rabais pendant un an.

4. Vérifiez votre commande et payez. Vous êtes maintenant sur la bonne voie pour améliorer votre santé et votre bien-être! 

Et voilà c'est tout...Ah oui il vous sera demandé si vous souhaitez vous inscrire au programme de fidélité mensuel (LRP). C'est très avantageux. Vous obtenez et gagnez beaucoup de produits gratuits et la livraison est gratuite.

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Et après?

Votre prochaine commande! Faisons-le ensemble avec le programme de fidélisation (LRP) de doTerra: Le LRP est le moyen le plus intelligent d'acheter vos huiles et la façon dont je commande mes huiles tous les mois.

POURQUOI?  Le programme de fidélisation de doTERRA est un programme mensuel flexible et facultatif qui vous récompense littéralement pour vos commandes régulières, telles que les miles pour grands voyageurs. ET, vous pouvez changer votre commande tous les mois.

Voici quelques idées? 

b2ap3_thumbnail_37737555_210436346333293_2215805157361319936_n---copie.png*Sérénité pour une nuit de sommeil bienheureuse.

*Balance pour vous aider à vous entir plus enraciné.

*Citrus Bliss et orange sauvage que j'appelle mes huiles de joie et prospérité.

*Rose ohhh celle-là je l'avoue c'est une vrai dépendance c'est l'huile de l'amour, du réconfort, et elle est merveilleuse pour la peau.

*Cyprès pour l'enracinement, la circulation, la couperose

Encens (Frankincense) Pour tout...En sortant de la douche j'en applique sur le visage, sur les cicatrices, ou sous les pieds...C'est un peu grâce à elle que j'aime tant doTERRA. Je me suis libérée de problème de peau avec l'aide de cette huile. En raison de sa composition chimique, l'huile d'ences possède des propriétés de renouvellement considérables qui lui donnent une grande variété d'utilisations. Pendant des siècles, l'encens a été utilisé pour ses caractéristiques d'embellissement, particulièrement pour le rajeunissement de l'apparence de la peau et le sentiment de détente qu'elle procure. Certain protocole scientifique en font une huile de choix pour la santé du cerveau. J'en met aussi sur la nuque et le bas de la colonne vertébrale pour la concentration.

N'hésitez pas à me contacter, je serai ravie de vous accompagner dans votre découverte de ces huiles paradisiaques.

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En vous souhaitant de réaliser ce que votre coeur vous inspire de plus beau.                          b2ap3_thumbnail_61382523_10157335468626085_6532757441761771520_n.jpg

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Revitalisation printanière afin d'exprimer la meilleure version de soi-même

Revitalisation printanière afin d'exprimer la meilleure version de soi-même

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Revitalisation printanière pour exprimer la meilleure version de soi-même...

À quoi pouvez vous vous attendre? En prenant soins de vous avec des produits sains de grande qualité vous enrichirez votre vie pour votre succès. Votre environnement est toujours le reflet de votre beauté intérieure.
*VOUS agissez conformément à vos objectifs les plus élevés, prendre soin de votre corps et de votre esprit. 
*VOUS retrouverez l'énergie et la vitalité qui vous permettra d'atteindre de nouveaux objectifs.
 
*Un mental clair et des pensées pleines de soleil!
 
*À venir un bref aperçu sur la qualité exceptionnelle des suppléments que vous allez introduire dans votre routine. Cet enregistrement sera prêt d'ici quelques jours mais comme le printemps est le meilleur moment pour faire cette revitalisation je vous recommande de ne pas attendre et je prendrai le temps de discuter avec chacun de vous personnellement.

IMG 2166Guide-Revitalisation-printanire.pdf 

Cliquez ci-dessus pour télécharger votre guide qui indique comment et quand utiliser les suppléments, avec un super calendrier et quelques liens utiles pour compléter votre expérience.

 Rejoignez mon groupe éducatif Facebook ‘’Les essentielles’’. Cela pourrais vous faciliter la vie. Pour mieux vivre chaque phase du nettoyage, pour partager durant votre voyage de 30 jours.
Merci pour votre volonté de prendre soins de vous.

Ces suppléments ont créé des changements bénéfiques pour ma santé et je suis honorée de partager ces produits avec vous. 

N'hésitez pas à me contacter: monicadokupil@gmail.com / 514-658-5328

 COMMENT DÉBUTER!

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Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. 
 
 
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Accessoire de yoga pour votre sadhana!

Accessoire de yoga pour votre sadhana!

 Les accessoires de yoga de la compagnie Conforauly.

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J'ai toujours le même coup de coeur pour les accessoires de yoga conforauly, une compagnie Québécoise qui offre les meilleurs tapis de yoga 100% écolologique! Les coussins de méditation et accessoires sont fabriquées ici et peint à la main...

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Et que dire de ces nouveaux tapis de yoga tissé à la main. Parfait pour ma sadhana a la maison et a la plage.

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De superbes idées cadeaux pour vos proches ou pour vous.

Pour voir tous les accessoires de yoga cliquez ici. PRIX-DETAIL-2018-_20181025-174840_1.pdf

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PRIX-DETAIL-2018-.pdfPRIX-DETAIL-2018-.pdf

Pour information et placer votre commande: Monica 514-658-5328.  info@asanayoga.ca

 

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Les ''Essentielles'' La santé par les huiles essentielles.

Les ''Essentielles''    La santé par les huiles essentielles.

 

 

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Atelier La PHARMACIE ESSENTIELLE
La santé par les huiles essentielles.

Atelier offert par Monica Dokupil

Vous souhaitez en apprendre davantage sur les solutions naturelles pour votre santé ?

Vous aimeriez être armé pour vous défendre durant la saison des virus ?

Nous vous présentons un atelier formatif lors duquel nous discuterons des huiles essentielles, des façons de les utiliser au quotidien pour améliorer bien-être général, santé et vitalité.
Également pour supporter le système immunitaire et pour contrer certains inconforts liés à des malaises et maux courants.

Nous ferons aussi le survol des principales huiles essentielles à intégrer à un mode de vie sain et naturel.

Vous repartirez avec un livret explicatif rempli d’astuces et de conseils santé et de quelques échantillons.

L'atelier dure environ 90 minutes. Les places sont limitées ! Pour vous INSCRIRE, VEUILLEZ SVP communiquer avec nous info@asanayoga.ca

Monica Dokupil asanayoga.ca 514-658-5328

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Pourquoi les huiles essentielles Doterra?

b2ap3_thumbnail_60902131_10157330490766085_4382087104121798656_n.jpgPourquoi j'ai choisi doTERRA?

 Après m’être blessée au pied on m’a suggéré d’essayer l’huile ‘’deep blue’’ un produit destiné à soulager les petits et les gros bobos. Je n’en revenais pas de la puissance de ce produit,  juste l’odeur réconforte et soulage…Il y a eu aussi cette autre épisode avec ma peau et c’est l’huile d’encens (Frankincense) qui m’a grandement aidé et je pourrais continuer toute la journée. J’ai rapidement découvert à quel point ces huiles sont ‘’Essentielles’’ à ma vie et j’ai eu envie d’en parler autour de moi.

Les huiles Doterra m’impressionnent toujours par leur performances et leurs qualités exceptionnelles. 

Doterra c’est beaucoup plus encore….

Doterra, c’est aussi des humains passionnés qui croient en la réalisation de leurs rêves, des femmes extraordinaires qui recherchent toujours à améliorer leurs vies et celle de leurs proches. Les femmes de mon équipe recherchent à aligner leurs intentions avec leurs vies. C'est inspirant et motivant! 

 

Vivre en harmonie avec ses valeurs profondes! Voilà pourquoi!!

Donc…c’est pour tout ça et aussi parce que ma peau est beaucoup plus belle, mon teint plus claire, mes émotions et ma vie plus harmonieuse depuis que j’utilise ces petites merveilles.

Depuis longtemps je cherchais une compagnie dont je serais fière de représenter...

Doterra m'a aussi permis de me libérer du toxique dans ma vie, mon corps, mon esprit et aussi ma maison.

'"La Terre nous a clairement montré que nous devions changer nos habitudes. Il doit y avoir un équilibre entre ce dont nous avons besoin pour notre survie et ce que nous devons redonner. Si nous voulons prospérer, il est temps de prendre nos responsabilités, de changer nos habitudes et de commencer à honorer cette planète qui nous soutient et nous nourrit. Ceci est notre seule maison."

Gisèle Bundchen

Je peux vous dire que c'est un réel réconfort de savoir que j'ai ces petites merveilles à porter de main. Que ce soit pour respirer profondément avec ''Breathe'' si j'ai un rhume, pour fortifier mon système immunitaire avec l'huile ''Onguard'', pour m'aider à voir plus claire avec la menthe poivré, encens, pour mieux gérer mes émotions ou pour dormir profondément avec l'huile Sérénité dans mon difuseur...

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 Pour en savoir un peu plus sur les huiles Doterra, leurs qualités, et leurs provenances;

Doterra qui veut dire ‘’dons de la terre’’ Pour en savoir plus...ICI

Ce sont des huiles certifiées thérapeutiques. Chacun des lots passent entre 13 et 17 tests pour respecter

le protocole de qualité C.P. T. G.

 

Une compagnie internationale et équitable qui redonne aux communautés. Lire sur leur fondation Healing Hands.

 

Merci d'avoir pris le temps d'en apprendre d'avantage sur ces huiles paradisiaques.

Pour débuter votre aventure avec moi dans Doterra veuillez cliquer ICI ou me contacter: monicadokupil@gmail.com

 

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Mon journal de Gratitude

Mon journal de Gratitude

Pratiquer la gratitude m’a offert des ailes.

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Le fait de focaliser sur le positif, spécialement avant de s’endormir a le pouvoir de transformer notre vie. Oprah Winfrey, une de mes plus grandes inspiratrices a déjà mentionné qu’une des choses les plus importantes qu’elle a faite dans sa vie était d’avoir débuté son journal de gratitude. '' Le fait de prendre une pause à la fin de la journée pour focaliser sur 5 choses pour lesquelles je ressens de la gratitude…Ultimement cela permet de débuter et terminer chaque journée avec plus d’ouverture et de présence aux cadeaux de la vie''.

De nombreuse études ont démontré que de pratiquer la gratitude améliore la santé physique et émotionnelle.

La gratitude augmente la force mentale
Réduit le stress
Permet de surmonter plus facilement divers traumatismes
Améliore la pression sanguine
Augmente la qualité et la quantité de notre sommeil.
'Si je n'avais qu'un seul souffle, je le prendrais pour dire merci.'' Buddha

5 conseils pour débuter votre journal de gratitude:

1- Se procurer un journal qui vous procure de la joie, lorsque vous le regardez.
2- Placez votre journal à côté de votre lit. Afin qu'il fasse parti de votre routine avant de dormir.
3- Soyez précis. Au lieu de simplement écrire mes amies, ma famille, ma foi…Prenez l’habitude d’exprimer ce qui vous a vraiment fait plaisir, ce qui vous a procuré un moment de détente agréable…cela va entrainer le cerveau à mieux observer, ressentir, et être présent durant la journée.
4- Si vous ne savez pas quoi écrire, certains maîtres en pleine conscience recommandent de simplement observer sa respiration. Comment il est extraordinaire de vivre et de respirer.
5- Écrire dans son journal chaque soir…Même si ce n’est qu’une seule ligne à propos d’un évènement, ou plusieurs lignes. L’important est d’écrire chaque soir pour créer une réelle habitude.

Mon journal de gratitude
Voici quelques questions qui vous aiderons à débuter :

 

 

 

Vous pouvez imprimer et utiliser les lignes ci-dessous d’ici à ce que vous trouviez votre journal pour écrire.

  • Quel a été le moment le plus paisible de ma journée?
  • À quel moment ais-je ressenti de la joie aujourd’hui?
  • De quel façon ais-je exprimé l’amour?
  • De quelle façon on m’a exprimé de l’amour?
  • Qu’est-ce qui m’a inspiré aujourd’hui?

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Mon journal de gratitude 

asanayoga.ca   514.658.5328
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Pourquoi je pratique le yoga depuis toutes ces années!

Pourquoi je pratique le yoga depuis toutes ces années!

Pourquoi pratiquer le yoga?

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D’abords précisons ce que le yoga n’est pas :
Le yoga n’est pas un sport, il n’est pas une religion et le yoga ne fait pas de magie.
Le yoga est une philosophie, un art de vivre et de penser. C'est une pratique millénaire qui associe des bienfaits d'ordre physique, mental / émotionnel et spirituel.

Voici quelques raisons personnels en plus de tous les nombreux bénéfices connus et reconnus pas la science maintenant.

Doucement le yoga a fait de moi une personne plus confiante et plus heureuse.

J’ai appris à me respecter dans mes pratiques et ça s’est rapidement transposé dans ma vie. Je suis beaucoup moins stressée et plus consciente du ''petit singe malin'' (égo ou mental agité) qui me faisait croire que je devais courir dans tous les sens sinon...?

Je respecte mon rythme et vis d’avantage en cohérence avec ma vérité.

Je me concentre d’avantage sur mon bien-être et mon bonheur et moins sur le reste.

Mon corps est plus souple et détendue.

Ma dernière entorse dorsale due à une scoliose sévère remonte à plus de vingt ans (dans la vingtaine c’était en moyenne une fois par mois)

J’ai appris à faire face à mes peurs et vivre sans regrets.

La pleine conscience pratiquée dans les cours de yoga a déteint sur toutes les sphères de ma vie... me rendant plus courageuse et plus responsable dans mes choix chaque jour, ma façon de manger, mes relations avec les autres, ma vie en général.

Je me sens de plus en plus libéré des pièges de l’esprit nous rendant esclave d’un bonheur éphémère et illusoire.

Je suis loin d’être parfaite, j’apprends encore beaucoup chaque jour.
Le yoga n’a pas tout réglé par magie mais m’a mis sur des pistes certaines et je ressens les progrès et les bénéfices chaque jours de ma vie.

Selon moi,  le yoga est la clé de plusieurs trésors en nous, et lorsqu’on réussit à ouvrir ces cadenas, c’est comme gagné à la loterie de la vie.

L.R 6

Je suis remplie de gratitude pour les merveilleux professeurs qui ont croisé mon chemin.

Monica xx

 

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Le meilleur café au monde!

café santé

Monica yoga café

 

 

 

Ce matin en prenant mon délicieux café (le meilleur au monde selon moi)...J'ai pensé à vous et je me suis dit qu'il était temps que je vous partage  mon petit secret.

 Mon café contient un ingrédient spécial, mon café se transporte facilement partout ou je vais, il est biologique et c'est le seul café jusqu'a ce jour qui ne me donne pas mal à l'estomac. Ce secret réside dans un seul ingrédient. Un super aliment nommé  Reishi ou ganoderma lucidum en latin. Depuis quelques années on redécouvre ce produit millénaire que les asiatiques utilisent depuis fort longtemps. On l'introduit dans les crèmes de beautée pour ses propriétés antioxydante et son pouvoir rajeunissant, on le consomme aussi en gélule et dans plusieurs autres produits. Faite attention à la provenance du produit autant que possible choisissez le reishi biologique.

Ce super aliment, a entre autre des propriétés alcalinisante, antioxydante, combat la fatigue, fortifie le système immunitaire et bien plus.

Pour en savoir d'avantage sur le Reishi...Vous pouvez lire ICI

Je suis désolée de ne pas vous en avoir parlé plus tôt. Depuis 2012, je consomme les produits Organo, je suis folle de leurs thés, le rouge à base de cordycept, un autre super aliment connu pour l'amélioration des performances des sportifs aussi pour les maladies respiratoires, le vert  à base de ganoderma biologique. Mon produit préféré a part le café est le shake protéiné...je ne saurais l'expliquer il faut vraiment l'essayer et le comparer avec les autres produits sur le marché. Il me donne de l'énergie et un bien-être incomparable, on dirait de la magie. Et voilà pourquoi je sens le besoin de partager mon secret.

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Pour ceux qui se le demandent... ça ne goute pas du tout le champignon, même si j'adore les champignons dans la vie.

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Thé rouge à base de cordyceps.

Pour en savoir d'avantage sur le cordyceps cliquer ici

Il y a  une raison pour laquelle je suis discrète ... lorsque j'ai découvert ce merveilleux café qui me fait tant de bien, j'ai en même temps découvert ce qu'était réellement le ''marketings relationnel''..

Certaine personne dans mon entourage ont tellement aimé le produit et ce levier financier qu'ils en ont fait leurs entreprise à temps complet, ils ont laissé leurs travails et se consacrent à temps pleins dans Organo depuis 2012 et sont très heureux. Cela consiste à parler d'un produit qu'ils aiment, et qui leurs fait du bien sur le plans de la santé physique et maintenant financière.  Parce que oui la compagnie vous offre un pourcentage sur vos ventes, elle vous récompense parce que vous parlez du produit au lieu de faire de la publicité à la télé, dans les journaux, etc. Tout comme les compagnies tel que Clarins, Maxwell House ou Advil vous donnent un salaire pour vendre leurs produits. Ou si vous êtes chasseurs de tête, vous obtenez un pourcentage du salaire qui sera versé à la personne que vous référez.

Sur mon site web je parle de mes produits coups de coeur...Bien sûr mon café Organo est là mais je n'en dis pas plus....Simplement, parce que ça dérange un peu...  Voilà c'était mon petit secret.

Bonne journée et bon café.

Pour découvrir ces produits organo :  monicadokupil/organogold

Monica xx

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