Smoothie BONHEUR -DOUCEUR

Je vous partage ma recette smoothie santé préféré.
Je l'appelle smoothie bonheur pour ce goût qui me réconforte, pour la qualité et vertus de ses ingrédients (la banane contient du tryptophane une protéine que le corps convertit en sérotonine, celle-ci jouant un rôle important si vous souffrez de dépression par exemple) j'y ajoute aussi du Maca liquide plus concentré et plus puissant que celui en poudre mais en plus j'adore le goût dans mes smoothies et pour terminer l'ingrédient magique est le cacao pur en poudre. Le cacao est l’une des sources les plus riches en anti-oxydants en plus d'avoir le pouvoir de brûler les graisses et d'améliorer l'humeur.

Pourquoi vous passer de ce délicieux breuvage santé.

En voici la recette:

• Environ un verre moyen de lait d'amande, (selon que vous aimiez votre smoothie liquide ou plus épais) Moi je préfère plus liquide. Vous pouvez bien sûr essayer avec du lait de soya ou riz.
  

• Une petite banane ou 3/4 de banane

• Une portion de protéine végétale ou petit-lait, j'aime beaucoup la marque Protéine de riz brun Érable ou chocolat miam. 

• 1/2 c. à thé de Maca liquide ( le maca en plus d'être un énergisant tonique, il aide à combattre le stress, favorise le sommeil et beaucoup plus encore.

• 1c.à café de Cacao pur en poudre.

• Pour les maniaques comme moi j'ajoute aussi de la poudre de brocoli germé, et parfois une gélule de ganoderma biologique (Ganoderma'' (reishi), aussi appellé l'herbe de l'immortalité qui est très prisé des Asiatiques pour sa capacité de renforcer le système immunitaire) pour plus d'information sur ce produit suivre le liens suivant  http://www.asanayoga.ca/cafe-et-the-biologiques

Et vous n'avez plus qu'a mixer au Mélangeur 1 minute

Déguster doucement.
Namasté.
Monica xx

 Les accessoires de yoga de la compagnie Conforauly.

J'ai toujours le même coup de coeur pour les accessoires de yoga conforauly, une compagnie Québécoise qui offre les meilleurs tapis de yoga 100% écolologique! Les coussins de méditation et accessoires sont fabriquées ici et peint à la main...

Et que dire de ces nouveaux tapis de yoga tissé à la main. Parfait pour ma sadhana a la maison et a la plage.

De superbes idées cadeaux pour vos proches ou pour vous.

Pour voir tous les accessoires de yoga cliquez ici. PRIX-DETAIL-2018-_20181025-174840_1.pdf

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Pratiquer la gratitude m’a offert des ailes.

Le fait de focaliser sur le positif, spécialement avant de s’endormir a le pouvoir de transformer notre vie. Oprah Winfrey, une de mes plus grandes inspiratrices a déjà mentionné qu’une des choses les plus importantes qu’elle a faite dans sa vie était d’avoir débuté son journal de gratitude. '' Le fait de prendre une pause à la fin de la journée pour focaliser sur 5 choses pour lesquelles je ressens de la gratitude…Ultimement cela permet de débuter et terminer chaque journée avec plus d’ouverture et de présence aux cadeaux de la vie''.

De nombreuse études ont démontré que de pratiquer la gratitude améliore la santé physique et émotionnelle.

La gratitude augmente la force mentale
Réduit le stress
Permet de surmonter plus facilement divers traumatismes
Améliore la pression sanguine
Augmente la qualité et la quantité de notre sommeil.
'Si je n'avais qu'un seul souffle, je le prendrais pour dire merci.'' Buddha

5 conseils pour débuter votre journal de gratitude:

1- Se procurer un journal qui vous procure de la joie, lorsque vous le regardez.
2- Placez votre journal à côté de votre lit. Afin qu'il fasse parti de votre routine avant de dormir.
3- Soyez précis. Au lieu de simplement écrire mes amies, ma famille, ma foi…Prenez l’habitude d’exprimer ce qui vous a vraiment fait plaisir, ce qui vous a procuré un moment de détente agréable…cela va entrainer le cerveau à mieux observer, ressentir, et être présent durant la journée.
4- Si vous ne savez pas quoi écrire, certains maîtres en pleine conscience recommandent de simplement observer sa respiration. Comment il est extraordinaire de vivre et de respirer.
5- Écrire dans son journal chaque soir…Même si ce n’est qu’une seule ligne à propos d’un évènement, ou plusieurs lignes. L’important est d’écrire chaque soir pour créer une réelle habitude.

Mon journal de gratitude

Voici quelques questions qui vous aiderons à débuter :

Vous pouvez imprimer et utiliser les lignes ci-dessous d’ici à ce que vous trouviez votre journal pour écrire.

• Quel a été le moment le plus paisible de ma journée?
• À quel moment ais-je ressenti de la joie aujourd’hui?
• De quel façon ais-je exprimé l’amour?
• De quelle façon on m’a exprimé de l’amour?
• Qu’est-ce qui m’a inspiré aujourd’hui?

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Mon journal de gratitude 

asanayoga.ca   514.658.5328

L’ATELIER ZEN ET PIERRES
ASANA YOGA en collaboration HarmoniOm et Plumes et jardins !
L'une des façons de profiter des bienfaits des huiles essentielles tout au long de la journée est de porter un bijou d'aromathérapie. Voici donc un atelier où nous combinerons créativité et connaissances, apprentissages et plaisir.
Lord de cet atelier, chaque participant fabriquera deux bracelets d’aromathérapie en compagnie de Geneviève Lafrenière, qui nous fera faire un survol de quelques notions sur les propriétés bénéfiques des pierres semi-précieuses et sur l’impact de nos pensées au quotidien.
De mon côté, je partagerai avec vous quelques connaissances sur les façons d'utiliser les huiles essentielles pour supporter, modifier ou améliorer un état émotionnel.
Ça vous intéresse ?
  Endroit à confirmer lors de l'inscription:
- À l’Ile des Sœurs le dimanche 10 décembre à 15h00.
L'atelier dure environ 2 heures. Le coût de l'atelier est de 60$ par personne. Chaque participant repartira avec ses deux bracelets et un échantillon d'huile essentielle. Les places sont limitées ! Pour vous inscrire, veuillez SVP communiquer avec nous au plumesetjardins@gmail.com en indiquant bien le nom de asanayoga, la ville Ile des Soeurs et la date désirée dans le message. Merci. Au plaisir de se rencontrer !

Le rituel des voeux de la nouvelle lune

 Depuis des millénaires, la lune règne sur nos nuits.  Nous savons déjà que la lune influence la marée. Lors de la pleine lune et de la nouvelle lune, c'est-à-dire lorsque la Terre, la Lune et le Soleil sont sensiblement dans le même axe,  les marées sont de plus grande amplitude . Mais ils existent aussi d'innombrables croyances.  Ils sembleraient que si vous avez des souhaits à émettre la nouvelle lune serait le moment idéal pour faire vos voeux.  J'aime ce rituel des voeux de la nouvelle lune, j'en profite pour faire un bilan et me réaligner s'il y a lieu. 

Inspiré du livre de Jan Spiller, ''New Moon Astrology''. Jan Spiller, une astrologue mondialement connue grâce à ces livres. Jan Spiller a étudié et expérimenté ce rituel, sur ses clients pendant plus de 20 ans.

Le premier jours du cycle lunaire la terre serait bombardée d'une énergie bienfaisante, ascendante et extrêmement positive. Mais nous devons soi-même être prêt à acceuillir ces nouvelles énergies positives dans notre vie. Chaque mois, lors de la nouvelle lune prenez du temps pour vous, méditer, allumer une chandelle, faite une promenade dans la nature.

Voici comment procéder pour le rituel de la nouvelle lune. 

• Le premier jour du cycle lunaire, écrire sur un papier  3, 6, ou 9 voeux. Le moment idéal est durant les 8 premières heures.

• Toujours utiliser une phrase affirmative et positive. Exemple: Je suis confiante, Je suis de plus en plus forte, J'apprends à m'aimer, Je m'aime vraiment...
• Une seule phrase par voeux et autant que possible commencer vos phrases par ''Je suis...''
• Vous pouvez conserver votre papier dans un endroit spécial et laissez la puissance de la lune se charger du reste.Éventuellement vous pourriez relire vos voeux pour voir ceux qui se sont réalisé.

 Finalement qu'on y croit ou non...Ce rituel ne peut que vous faire du bien. La nouvelle lune est le moment idéal pour débuter un projet, prendre de nouvelles habitudes, se relaxer et méditer. C'est aussi une période favorable a la guérison, a la croissance personnelle ainsi que celle des végétaux. Et toute la période entre la nouvelle lune et la pleine lune est favorable à la croissance financière, idéal pour attirer l'abondance ainsi que l'amour.

Comme pour tous les rituels se sont l'énergie et la foie que vous mettez dans cette pratique qui feront la différence.

Bonne réalisation!

Monica x

Mantras et Malas (colier)

Un outil et un rituel puissant. Certains thérapeuthes  vous recommanderont en situation de crise de répéter votre mantra jusqu'a milles fois par jour...Essayez vous verrez!

Je m'aime, Je m'aime, Je m'aime, Je m'aime vraiment...

Pourquoi les Mantras fonctionnent?

Vous savez ces petites phrases que l'on répète à voix haute plusieurs fois par jours qui selon les dires ont des effets extraordinaires.

Cela fonctionne parce que notre esprit est le meilleur ordinateur qui soit.  Notre subconscient ne fait pas la différence entre ce qui est réel ou non. Alors si vous croyez que vous êtes le meilleur et si vous y croyez vraiment hey bien si vous ne l'êtes déjà, vous le deviendrez. Si vous croyez que vous le pouvez, vous avez raison ainsi de suite. Mais comme les mots n'enseignent pas je vous propose d'essayer tout simplement.

Lorsque vous choisissez votre mantra personnel, il faut donc le faire à l’affirmative comme si la mention était déjà un fait accompli.  Certains diront qu’ils ont de la difficulté à croire à ce qu’ils disent, mais ne vous en faites pas, votre subconscient enregistre le message et toutes vos cellules vont finir par y croire. Nous avons en moyenne 60,000 pensées par jour et selon la science 80% d’entre elles seraient négative….lorsque vous faite une mauvaise blague sur vous en prétendant que vous êtes ridicule, incapable, pensez à ceci…Votre subconscient ne sait pas que c’est une blague. Voilà pourquoi il est important de bien nourrir son esprit avec des mantras de son choix. Le meilleur moment pour nourrir votre esprit est le matin au réveil.

Voici quelques exemples de mantra:

• Je suis remplie de gratitude,  chaque cellule de mon corps est en santé parfaite
• Je suis un être d’amour
• J’ai confiance en la vie
• Merci mon Dieu, tout s’arrange pour le mieux

Pour vous accompagner dans la récitation de vos mantras, vous pouvez utiliser un mala, ces beaux colliers à 108 perles traditionnellement utilisés dans la prière et la méditation. 

Comment utiliser votre collier Mala,  il est toujours tenu par la main gauche. On fait glisser chaque perle sur l’index à l’aide du pouce en récitant votre mantra (une récitation par perle). Le fait d’égrener le collier Mala en le tirant est fort en signification. Ce geste symbolise, l’idée que l’on tire les êtres hors de la souffrance et que l’on accumule le Karma positif lors de la pratique.

Voici un bel endroit où vous pourrez magasiner les Malas en ligne. 

https://malacollective.refersion.com/c/e5f7d

Et si vous commandez le vôtre avant la fin juillet vous obtiendrez un jolie bracelet OM... Gratuit à l’achat de tout produit de votre choix.

Avec tout mon amour,

Monica xx

Avec l’arrivée du printemps le corps a besoin de bouger pour sortir de l’énergie Kapha (ayurvéda). Venez secouer vos cellules et préparer votre être à accueillir la chaleur avec cette pratique détoxifiante et inspirante.

Une série de posture pour augmenter notre volonté et avec cette force de volonté, la transformation est possible. Une pratique pour nous permettre de s'enraciner, de faire fondre les doutes et la procrastination.

J'ai hâte de voir vos beaux sourires samedi matin 10h au Verrières V.