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"Pour créer, vous devez apaiser votre esprit. Celui-ci doit être calme pour que les idées puissent se connecter entre elles." – Éric Maisel, Auteur et spécialiste en créativité.

Retraite Méditation pour savourer la vie 

Au Monastère des Augustines 18 au 20 novembre 2022

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avec Monica Dokupil professeur certifié  yoga & méditation

Secrets millénaires pour une vie extraordinaire!
Enfin un cours de méditation sans jargons et facile à intégrer dans notre quotidien. Cette retraite vous offre la possibilité d'apprendre à méditer de façon autonome avec une méthode aussi simple que puissante. Les réponses à toutes vos questions se trouvent déjà en vous. 

Convaincue qu’il n'existe pas une méthode unique qui soit efficace, Monica démystifie et simplifie cette pratique pour vous permettre de créer votre propre chemin.  


Votre guide pour ce weekend:


 Monica enseigne et partage ses outils bien-être depuis bientôt 20 ans, certifiée par la FFY (500h) et au delà de dix mille heures de cours de yoga et méditation. Elle obtient des certifications en yoga pour aînées, en yoga prénatal, yin, nidra et Yoga of the Hearth auprès de Nichala Joy Devi (Cardiac and Cancer Certification™ – Yoga pour le cœur et cancer). Elle a eu le privilège de suivre des formations avancées auprès de professeurs de renommée mondiale tels que John Friend, Sianna Sherman, Seane Corne, Hart Lazer, François Raoult, Nichala Joy Devi et bien d'autres. Fondatrice et formatrice d'Asana yoga et asana méditation. Depuis quelques années elle offre ses enseignements à travers le monde dans des endroits privilégiés et écotouristique. Elle favorise le Costa Rica, Le Mexique, le Québec et l'Europe.
Monica est une professeure polyvalente qui offre à travers ses cours un amalgame harmonieux de connaissances s'adaptant à tous les groupes d'âge. Bien au delà de l'exécution d'une posture, elle souhaite que ses classes puissent éveiller en chacun l'expérience du bien-être, de l'accomplissement et de la paix intérieure. Son enseignement est à son image, empreint de générosité, d'humour, de douceur et de respect pour le cheminement de chacun. 


À quoi s'attendre:
Découvrir des pratiques millénaires reconnues scientifiquement, incluant des exercices de respiration et quelques postures de yoga accessibles à tous.
Démystifier et expérimenter la méditation à l'aide d'outils simples.
Des moments de silence et de partage.

 La méditation ne fait pas de nous de meilleurs méditant mais nous rends meilleur au jeu de la vie !  Si le bonheur est un art, la méditation est le chemin.
 Offrez-vous le temps... Se permettre de ralentir afin pour savourer le chemin. Le monastère des augustines est l'endroit idéal pour le ressourcement. Nous aurons l'occasion de nourrir le corps et l'esprit avec de merveilleux soins , un calme bienfaiteur et une nourriture savoureuse. Une fin de semaine pour vous sous le thème du silence et de la plénitude. Lorsqu'on reconnecte à cet espace de paix à l'intérieur de chacun de nous, tout devient possible...

Il y a de ces expériences que l'on n'oublie jamais, elles se passe parfois en nature, lors d'une méditation, en jouant avec son enfant... sans que rien d'apparent ne soit changé, sa vision intérieure est complètement transformée et nous sommes transportés dans une dimension de félicité. Cette qualité est l'expression du Soi accessible à chacun, à chaque instant. On y a accès en s'offrant l'opportunité de faire silence et d'écouter. 

Votre retraite avec Monica comprend:

  • Enseignement de la technique asana méditation
  • Exercices de respirations en conscience
  • Méditations guidées et silencieuses
  • Yoga restaurateur et nidra pour un sommeil réparateur 
    Cours de yoga ou/et QiGong
    Contemplations, écriture et/ou lecture
    L'accès au musée du Monastère 
    Six délicieux repas de fine cuisine santé. (Souper le vendredi soir au diner du dimanche)
    Deux nuits au Monastère 
  • 2 séances cadeaux :
    Séance préenregistrée : Introduction et préparation à la retraite + méditation audio
    Séance virtuel Live pour le groupe (1 semaine après la retraite) pour répondre aux questions et vous offrir mon soutient dans votre pratique.

 

Coût incluant
Ateliers de yoga et QiGong, formation asana méditation, l’hébergement (2 nuits), 6 repas de fine cuisine santé - du souper à l’arrivée, au repas du midi le jour du départ, le pourboire pour ces repas ainsi que l’accès au musée du Monastère.

Non inclus: Le transport, le coût du stationnement.

Forfait pour la retraite au Monastère:

occupation double et salle de bains partagée.    700 $ + taxes (par participant)

occupation double et salle de bains privés.        729 $ + taxes (par participant)

Occupation simple et salle de bains partagée.   788 $ + taxes

Occupation simple et salle de bains privée.       888 $ + taxes

Réservations: 

En ligne avec le code de groupe ASAN-1118  https://reserve.hotello.com/monastere-groupe/

ou par téléphone 1.844.694.1639 et mentionner le code également.

 

Cette retraite est pour tous, avec ou sans expérience de méditation ou yoga. 

En instaurant à votre routine quelques outils et rituels simples, voyez votre vie se transformer et découvrez la meilleure version de vous.

Témoignages
"Tes cours sont un vaccin ensoleillé contre la pandémie! Tu nous aides à vivre plus sereinement et tu nous guides vers des pistes de réflexion profonde. Du fond du coeur, je t'envoie le "signe infini" de MERCI...! * Nicole Allard, Ile des soeurs.

"...Un grand merci à vous, Monica pour cette retraite de méditation à Eastman. J'ai vécu un séjour inoubliable, qui me nourrira pour longtemps. Merci pour votre douceur, votre empathie, votre adaptation au groupe et à chacun de ses membres. Vous m'avez comblée par les outils que nous avons eu l'occasion d'expérimenter et que je conserverai précieusement. Parmi eux, "Suivre mon GPS intérieur" (faire confiance à mon intuition et avoir l'audace de faire ce qu'elle me dit), vous avez le don des formules imagées, concrètes, et simples. Votre approche de la méditation m'a permis de renouer avec cette pratique, que j'avais abandonnée depuis un an après une dizaine d'années de pratique assidue. Merci du fond du coeur..." L. Paquin. Ile des Soeurs.

"...Un petit mot Monica pour te remercier chaleureusement d'avoir pris soin de nous toute la fin de semaine à travers ta formation de méditation. Elle m'a permis de vivre une retraite de calme et de presque silence dont j'avais particulièrement besoin, étant sollicitée constamment soit par les 4 enfants à la maison, soit par une trentaine d'ados au travail. Je n'aurais jamais pensé que je pourrais vivre une telle expérience, à ce point en cohérence avec ce dont j'ai précisément besoin à cette  étape de ma vie. Ce site, cette cuisine, cette philosophie, cette formation...C'est troublant. Au bon endroit, au bon moment.

Tu as été très très inspirante pour moi, tu peux même pas imaginer...et je t'en suis très reconnaissante. Merci."Je te donnerai des nouvelles de mon cheminement!..."  Anne-Lise Chauland, Québec"

...Simplement pour te remercier pour le beau séjour au Spa Eastman. Voilà maintenant 1 mois et je suis très fière d'avoir réussi à méditer 2 fois par jour pendant 30 jours ou presque! Je suis très heureuse d'avoir ajouté la méditation à ma vie. Ça me fait le plus grand bien. Je compte poursuivre dans cette voie car c'est très libérateur et ça me permet de dégager plus de temps dans ma journée. C'est comme si ce 30 minutes par jour me permettait de gérer mieux mon temps et de vraiment profiter de mes journées..." Karine Labonté. Montréal. 

monica dokupilNotre mission est de permettre à de plus en plus de gens par le biais du yoga de retrouver et reconnaître cet espace de bien-être accessible à chacun.

Asana est un mot sanskrit qui veut dire: être fermement établi dans un espace heureux. La définition traditionnelle du mot sanskrit, ''ASANA'' est très spécifique et ne se rattache pas particulièrement à un exercice physique. Selon le yoga Sutra de Patanjali; l'asana est une position du corps et un état d'être dans lesquels il est possible de rester stable, calme et confortable.

Monica Dokupil est cofondatrice d'Asana yoga et professeur certifié et membre de la fédération francophone de yoga. Depuis 2007 Monica, offrent des cours de yoga à la clientèle de l'Île des Sœurs. Asana yoga offre aussi des cours de yoga en entreprise, adaptés à vos besoins, des cours de remise en forme douce, des ateliers et des retraites dans des endroits écotouristique privilégiés à travers le monde.

Témoignages

  • Les cours de yoga avec Monica me procurent un grand bien-être, je ressors du cours énergisé. J'aime le choix des séquences, des postures. Merci!

    Marie Montpetit, retraité. Ile des Soeurs

  • Il y a deux ans, j’ai décidé de plonger dans l’apprentissage du yoga pour prendre soin de moi. Vivant un deuil récent, j’avais besoin en plus de ressourcement de trouver la force de continuer à vivre sans le support de l’être cher. Monica, tu es un modèle de confiance et de bien-être de soi-même. Ta personnalité et ton approche du yoga m’ont permis de retrouver un sommeil réparateur, la confiance en moi et en la vie. Je souhaite que tu continues longtemps à faire ce que tu fais si bien.

    Carmen Cantin. Ile des Sœurs

  • Je pratique le yoga avec Monica depuis plus de trois ans et en constate les effets bénéfiques sur ma posture et sur l'état de mon dos. J'ai pris conscience de l'importance de celui-ci, je me tiens mieux et me suis débarrassée de mes douleurs lombaires.

    J.B gestionnaire, Ile des Sœurs

  • 1er anniversaire d'Asana yoga. Quelle bonne idée que cette célébration pour partager votre succès. "S’ouvrir pour plus d’amour et plus de joie" comme nous le répète Monica. C’est pour moi l’occasion de vous remercier sincèrement pour votre précieux accompagnement dans ma découverte du yoga. Monica, tu nous entraînes dans un bienfaisant voyage tous les samedis matin en nous guidant de ta belle voix et en partageant tes réflexions qui unissent les dimensions physique et mentale. Mille mercis à vous deux. Bravo !

    Diane Rodier, Montréal

  • Quelle merveilleuse façon d’apprendre et de pratiquer le yoga. Il est difficile en peu de mots de décrire les bienfaits que Monica peut nous apporter. Bien sur il y a d’abord le coté technique ou, loin de se contenter de nous faire suivre une chorégraphie de positions, Monica se fait un devoir de suivre chacun des participants et de réviser avec eux la forme de chaque mouvement, de l’adapter aux compétences de chacun et de donner à tous l’impression d’avoir un cours privé tout en bénéficiant de l’énergie du groupe. Mais la vrai magie de Monica se cache dans la douceur contagieuse de ses propos, dans son sens de l’humour toujours à point, dans son attachement réel à chacun de ses élèves et dans ce don qu’elle a de nous faire oublier pour un moment les tracas de la vie quotidienne et de nous permettre un moment de relaxation et de plénitude si rare mais si précieux.

    Carole, Île des Sœurs

  • Grand merci Monica pour cette première familiarisation avec le yoga. Je réalise qu'il s'agit beaucoup plus que de simples exercices anti-stress, mais bien d'une philosophie de vie, d'une façon d'être et de penser. Merci encore pour le partage de tes compétences et ton sens de l'humour; cela rend le cours bien sympathique.

    Carole, Île des Sœurs

  • Après avoir suivi différents cours de Yoga en France, nous étions découragées, car cette activité nous semblait trop difficile, nous pensions tout simplement que ce n'était pas pour nous. Puis nous avons eu envie de retenter l'expérience, d'autant plus que Monica propose ses cours dans notre condo. Et là, nous nous sommes senties en confiance instantanément ! Grâce à l'attention bienveillante que Monica porte à tous ses étudiants, nous avons rapidement progressé dans notre pratique. Apprendre à être à l'écoute des micros mouvements de notre corps nous a enseigné à nous retrouver nous même. Monica est devenue notre professeure de Yoga attitrée, nous espérons pouvoir suivre ses cours tout le temps où nous vivrons au Québec.

    Jeanne & Florence, Île des Sœurs

  • Je me suis présenté à Monica en cherchant à m'initier au yoga pour les nuls. À travers l'apprentissage des techniques, ses interventions m'invitent au centre de moi parce que, ce qu'elle enseigne est en accord avec ce qu'elle est. Et parce que Monica porte la bienveillance en elle, je suis confronté à moi-même dans les exercices: le plaisir du dépassement d'un côté, le respect de mes limites de l'autre, et la respiration qui guide respectueusement ce ballet vers une tension juste de ce conflit. C’est à trouver la joie dans la danse de la vie que je suis convié dans les cours de Monica.

    Jacques Drolet, Auteur, Montréal

  • I used to suffer from insomnia. I was hyper-alert, ultra-critical and irritated, constantly driven by racing thoughts. One week I slept for only a few hours if at all and wound up in the hospital. On the recommendation of a friend, I signed up for a yoga course with Monica. My meeting with Monica was undoubtedly one of the most fortuitous in my life. Since I had never tried yoga before, I was very worried about injuring myself, but the first thing that Monica taught me was the respect of my own limits. With attentive supervision and gentle technique, Monica allayed my fears and directed me to the benefits of yoga. The complete relaxation achieved in Monica’s yoga classes, in which all judging, striving, worrying, planning and performance are temporarily suspended, carries positive effects beyond the yoga studio.

    Diane, Montréal

  • Ma rencontre avec Monica m'a beaucoup enrichie. Quelle chance d'être "tombée" sur toi quand j'ai commencé la pratique du yoga! Ton approche, à la fois corporelle et spirituelle, m'a tout de suite séduite. Ta bienveillance, ton calme, ton sourire, ta rigueur ont fait de chaque rencontre un moment privilégié. Tu m'as beaucoup encouragée aussi, car mon corps pas mal rouillé était récalcitrant au début, et j'ai beaucoup progressé avec toi.

    Isabelle Poyau, Montréal

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