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S'OFFRIR DU TEMPS POUR SOI!

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YOGA, MÉDITATION, RITUEL AU COSTA RICA

2 au 9 février 2019

Une retraite de yoga c'est beaucoup plus qu'une vacance!

C'est s'extraire du quotidien, de nos horaires parfois surchargés...Un monde ou tout va trop vite, on a pas toujours le temps de rencontrer de nouvelles personnes, le temps de les connaître, d'échanger et partager autour d'un délicieux repas. Une retraite de yoga permet tout cela tout en donnant la liberté d'être seul lorsqu'on le souhaite sans pénaliser l'autre. Un temps de grande qualité pour soi. 

 Il est difficile d’exprimer en mot la puissance d’une telle semaine dans un endroit aussi magnifique que le Blue Spirit.

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Le centre de yoga Blue Spirit, est situé au coeur de falaise luxuriante surplombant la péninsule de Nosara. Un endroit ou la douceur de l'oxygène, et l'énergie tellurique favorise l'ouberture du coeur et la joie de vivre. 

''Un retour vers l'essentiel''

Méditer aux sons des vagues, respirer la douceur de l’air, prendre un bain de nature, jouer, regarder les étoiles, bouger, nager dans la piscine d’eau salé ou sur notre plage privée. Un temps pour s’élever, savourer, se ressourcer, rire, s’aimer et aimer. Excellente façon de débuter l’année !

Tarif selon l'option hébergement: Entre 1200,US et 2750,US. Pour tous les détails et plus d' informations.

Contactez:

Monica 514-658-5328   info@asanayoga.ca

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Monica enseigne le yoga depuis près de quinze ans. Les retraites qu'elle guide sont un joyeux raccourci vers le mieux être. Elle souhaite partager les secrets millénaires et les rituels qui vous accompagnerons vers l'accomplissement et l'épanouissement. 

Nos retraites internationales sont en collaboration avec l'agence Espace Select, cette agence est spécialisée dans l'organisation de voyages de groupe et ressourcement. Détenant un permis du Québec nécessaire pour opérer légalement dans le domaine du voyage international. N'hésitez pas à communiquer avec Vincent Bolduc pour toutes vos questions, il pourra vous assisterdans la préparation de votre voyage, pour les vols et les assurances.

Contactez Vincent Bolduc de l'agence Espace Select

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Contactez Vincent Bolduc de l'agence Espace Select

 

 

 

 

 

 

 

 

Lectures : 10
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Les ''Essentielles''    La santé par les huiles essentielles.

 

 

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Atelier La PHARMACIE ESSENTIELLE
La santé par les huiles essentielles.

Vous souhaitez en apprendre davantage sur les solutions naturelles pour votre santé ?

Vous aimeriez être armé pour vous défendre durant la saison des virus ?

Nous vous présentons un atelier formatif lors duquel nous discuterons des huiles essentielles, des façons de les utiliser au quotidien pour améliorer bien-être général, santé et vitalité.
Également pour supporter le système immunitaire et pour contrer certains inconforts liés à des malaises et maux courants.

Nous ferons aussi le survol des principales huiles essentielles à intégrer à un mode de vie sain et naturel.

Vous repartirez avec un livret explicatif rempli d’astuces et de conseils santé et de quelques échantillons.

Dimanche 23 septembre à 13h30 (18$)

Ile des Sœurs 

L'atelier dure environ 2 heures. Les places sont limitées ! Pour vous INSCRIRE, VEUILLEZ SVP communiquer avec nous info@asanayoga.ca

Monica Dokupil asanayoga.ca 514-658-5328

Lectures : 101
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Quel yoga choisir?
A la recherche du yoga...
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De nombreux studios de yoga ont fleuri un peu partout dans le monde. Sachez qu’il existe des styles de yoga très différents au niveau des postures, du rythme, des bienfaits. Voici un petit guide pour vous repérer et faire le choix du type de yoga qui vous convient et du professeur qui vous l’enseignera. N’hésitez pas à tester plusieurs séances afin d’avoir des éléments de comparaison. Votre feeling vous orientera vers le bon cours !
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‘’Le yoga n’a rien avoir avec le fait de pouvoir toucher ses orteils mais plutôt avec le chemin intérieur pour s’y rendre’’
 
Comment trouvez le bon yoga pour soi?

voici une citation de T.K.V. Desikachar,«Pourquoi devrait-on pratiquer le yoga?»:«- Je serais étonné de trouver une seule personne qui ne veuille vraiment pas s’améliorer: «je suis pauvre, j’aimerais devenir riche», «je suis dans la confusion, j’aimerais en sortir», «je veux faire des études d’ingénieur», «je voudrais devenir médecin». Tous ces souhaits révèlent le désir de s’améliorer au service duquel vient le yoga. Par la pratique, on améliore progressivement la capacité de concentration, la confiance en soi, l’état de santé, les rapports avec les autres. En fait, on améliore tout ce que l’on fait.»

Si vous voulez commencer le yoga, préparez-vous à pratiquer régulièrement. Une fois par semaine, c’est bien. Deux fois, c’est mieux. En effet, on dit que les effets physiques et subtils du yoga se diffusent encore le lendemain et le surlendemain du cours. En prenant deux cours par semaine, vous bénéficiez des bienfaits du yoga plus longtemps.

Avant de débuter, il serait important de se poser la question; pourquoi je souhaite pratiquer le yoga.

Qu’espérez-vous retirer de ces séances? Vous cherchez à vous détendre, vous étirer, prendre un peu de temps pour soi, vous dynamiser. Vous voulez apprendre à méditer, mieux gérer votre corps, perdre du poids, juste vous sentir mieux. Posez-vous d’abord ces questions et ensuite ce petit guide va vous aider à mieux choisir ce qui vous convient.

Hatha Yoga

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Krishnamacharya, professeur et philosophe indien (1888/1989), a formé de grands yogis de notre époque : Pattabhi Jois, Desikachar, Iyengar, qui ont ensuite développé leur propre forme et école de yoga. Il est l’inspirateur du Hatha Yoga qui est le yoga le plus ancien et traditionnel, car il a été codifié en Inde par Patanjali environ cinq siècles avant Jésus-Christ. Le Hatha Yoga relie l’esprit, le corps, le cœur et l’âme. Un cours de Hatha Yoga est très complet, car il est composé de postures (asanas), plus ou moins difficiles, accompagnées de la respiration, favorisant la souplesse et la détente. La salutation au soleil effectuée tous les jours délivre du mal de dos ! Le contrôle du souffle (pranayama), la concentration (dharana), la relaxation et laméditation (dhyana) font évoluer l’élève vers la paix du mental, la sérénité. La recherche de l’éveil (samadhi) reste une quête propre à chacun, limitée dans nos vies citadines. Le Hatha Yoga est accessible à tous, et les pratiquants ont le bonheur de progresser à tout âge. Le professeur adapte ses recommandations selon le niveau de chaque élève. Le stretching s’est inspiré du Hatha Yoga.

Ashtanga Yoga

Développé par Pattabhi Jois, ce yoga très dynamique est basé sur six séries de postures enchaînées avec le souffle. A l’origine, L’Ashtanga Yoga a été mis au point pour les jeunes hommes jusqu’à 25 ans qui devaient s’entraîner pour partir à la guerre. On parle de posture du guerrier I, II, III. C’est tout un programme … Le pratiquant passe rapidement d’une posture à l’autre, parfois avec des petits sauts et garde certaines postures (par exemple, chien tête en bas) en se concentrant sur Ujjai, la respiration rendue sonore par une contraction du fond de la gorge. Il n’a pas le temps de laisser son mental dériver. Cette discipline a le mérite de renforcer la musculature et la souplesse, mais l’aspect répétitif des séries peut lasser. Toutefois, il y a quatre niveaux qui engagent l’élève à évoluer dans sa pratique. Il convient d’avoir une excellente condition physique. Ce yoga attire autant les hommes que les femmes.

Vinyasa Yoga

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 Le Vinyasa Yoga, connu aussi sous le nom de Hatha Flow, consiste à enchaîner les postures de manière fluide en étant guidé par sa respiration. Il est issu de l’Ashtanga Yoga, mais il est plus libre et créatif, car il n’impose pas des séries de postures dans un ordre précis. Il suppose d’avoir envie de se dépenser et de transpirer, car le rythme est soutenu.

Iyengar Yoga

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 Du nom de son concepteur indien B.K.S Iyengar, décédé en 2014, ce yoga est très précis dans l’alignement des différentes parties du corps. Un peu comme la danse classique ! Il permet de comprendre les placements des jambes, du bassin, des pieds… On démarre ainsi le yoga avec des bases solides. Iyengar corrige les mauvaises habitudes de placements, améliore la souplesse et l’endurance. Il est bien adapté aux occidentaux qui n’ont pas la même fluidité que les Indiens… Iyengar emploie des supports (sangles, briques, couvertures, cordes, traversins…) qui facilitent la prise des postures. Un bon professeur doit laisser le temps à ses élèves de rester dans les asanas afin d’apaiser son mental. Sinon, à peine le matos mis en place, il faut déjà passer à une autre posture. On aime la posture tête en bas contre un mur, attaché avec des cordes. L’afflux de sang au cerveau procure un véritable bien-être. Iyengar englobe le Kundalini Yoga et le Yin Yoga (voir plus loin).

Kundalini Yoga

Le Kundalini Yoga puise sa source auprès de Swami Vivekananda, puis il a été transmis au plus grand nombre par Yogi Bhajan qui démarra son enseignement pendant la période hippie en Californie. La Kundalini désigne une énergie primordiale au niveau de la colonne vertébrale, au centre de la moelle épinière, qui peut serpenter du sacrum jusqu’au sommet de la tête. Un cours de Kundalini Yoga vise à éveiller cette énergie, à la maîtriser et ainsi faire grandir sa conscience vers la voie de l’éveil. La séance est composée de postures dynamiques à un rythme soutenu, de techniques du souffle et de récitations de mantras. Ce yoga est adapté à des élèves en bonne condition physique. Parfois relié au tantrisme, il suppose avoir toute confiance dans le professeur.

Yin Yoga

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Inspiré par Paulie Zink, professeur d’arts martiaux et de Tao Yoga, Paul Grilley, puis Biff Mithoefer ont développé le Yin Yoga. Le Yin Yoga est un yoga lent où les poses sont tenues plusieurs minutes, parfois 5, 10 ou 20 minutes. Pas toujours facile ! Aussi les postures sont-elles moins nombreuses que dans un autre type de cours. Au moyen de couvertures, de briques, de polochons, le pratiquant s’installe confortablement dans la posture. Il est en général allongé, incliné à 45 degrés, ou en posture inversée. Le Yin Yoga vise à cultiver le silence intérieur; il favorise le lâcher-prise débouchant sur des moments de méditation. C’est un excellent complément à d’autres formes plus actives de yoga. Il est accessible à tous, quelque soit l’expérience en yoga. Mais le débutant ne devra pas comparer ses performances à son voisin de tapis. Au risque d’être découragé… Dérivé du Yin Yoga, le Restorative Yoga tient les postures jusqu’à 20 minutes. Il apporte un véritable bien-être dans une société où l’on nous demande plus de faire que d’être et toujours plus vite. Il est conseillé aux personnes stressées souhaitant se relaxer et ajouter à ce moment une dimension spirituelle.

Acroyoga

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L’Acroyoga a été labellisé par Jason Nemer et Jenny Klein en 2006 en Californie. Cette forme récente de yoga combine astucieusement les asanas, l’acrobatie, la danse et … les massages thailaandais. L’Acroyoga se pratique à trois personnes : la base (le pratiquant en contact avec le sol), le flyer (le pratiquant qui est élevé au dessus du sol), le spotter (l’observateur qui fait des recommandations au flyer et peut le réceptionner en cas de glisse). L’Acroyoga suppose une bonne condition physique ; la force musculaire, la concentration, l’équilibre en sont les trois piliers. En général, on y accède après avoir déjà fait du yoga. Cette discipline offre les mêmes bienfaits que le yoga traditionnel avec un aspect ludique et convivial. On peut l’aborder de manière plus douce avec le Partner Yoga qui s’effectue entre deux personnes. Les étirements procurent un délicieux massage. Et, miracle, les élèves échangent, rient, bref font connaissance. Ce qui n’est pas le cas des cours de yoga où le professeur ne veille pas à créer une communauté.

Fly Yoga

Mis au point par un groupe de kinésithérapeutes, le Fly Yoga donne un sentiment de légèreté. Soudain, on vole ! Installé dans un hamac ou dans un grand foulard suspendus au plafond, le pratiquant enchaîne les asanas, mais aussi des mouvements de gym et de danse de manière créative et inattendue. A la fin du cours, chacun médite lové dans son hamac. Le Fly Yoga peut être un premier apprentissage « hors-sol » avant de démarrer l’Acroyoga. Il peut être proposé dans une salle ou, mieux encore, dans la nature avec des hamacs… qui ne sont pas attachés au ciel. Pour les débutants, il est préférable de démarrer par une séance d’une heure, sans enchaîner sur une autre séance. Attention aux risques de vertige la tête en bas !

Bikram Yoga

Le Bikram Yoga a été élaboré par Bikram Choupdhury à partir du Hatha Yoga. Tous en maillot de bain ou presque… Ce yoga se pratique dans une salle humide chauffée à 40 ° avec des postures intensives qui peuvent changer toutes les 5 à 6 secondes. Bien souvent, les pratiquants sont très nombreux et un professeur juché sur un petit podium, micro près de la bouche, les encourage avec enthousiasme. A l’américaine ! La chaleur rend le corps plus souple, mais ce type de yoga peut entrainer une perte de conscience de ses limites. Il est réservé à des personnes en excellente dondition physique ayant l’habitude des exercices cardios. Il y a des risques de malaises, de crampes et de déshydratation en dépit de la bouteille d’eau à portée de main. Il est totalement déconseillé aux personnes cardiaques. Une douche est indispensable à la fin d’une séance. C’est un « bon produit marketing » pour ceux qui cherchent à mincir, car on peut perdre un kilo à la fin d’une séance. Aussitôt rattrapé !

Yoga Nidra

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C’est Swami Satyananda Saraswati qui, dès 1940, développa cette technique. Le Yoga Nidra se base sur des exercices respiratoires et de visualisation qui facilite un état de lâcher prise profond. Un cours de Yoga Nidra démarre par une relaxation guidée par la voix du professeur. Celui-ci demande au pratiquant de prononcer son sankalpa, une phrase courte et affirmative qui correspond à une qualité qu’il souhaite développer. Ce type de yoga touche aux sphères de l’inconscient. Il améliore le sommeil, une meilleure gestion du stress grâce à un mental plus serein. La sophrologie s’en est inspirée.

Il faut aussi savoir que le style c’est une chose mais votre choix sera aussi influencé par le professeur et le côté humain – chacun malgré son style de préférence aura une façon d’enseigner et une façon de recevoir. La personnalité du professeur ainsi que de l’élève va inévitablement jouer un rôle dans le choix du cours.

 Finalement un grand yogi Swami Vishnudevananda une fois à dit que l’essentiel c’est de pratiquer et que le plus dur c’est de dérouler le tapis alors ne restez pas trop dans les recherches ni la théorie.

Et Swami Sivananda disait qu’une heure de pratique est équivalente a mille heures de théorie.

Peu importe le style de yoga que vous choisirez...

En Yoga n’essayez pas de faire bien, essayez plutôt d’être bien. Selon Patanjali, la posture doit être ferme, stable et aisée. 

« Asana: être fermement établi dans un espace heureux  »
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Namasté.

Source et inspiration: https://www.tempslibremagazine.com/quel-type-yoga-choisir/

 

 

Lectures : 231
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Mes huiles essentielles Doterra

Bonjour et bienvenue.

Vous trouverai ici les trousses Doterra. Afin d'obtenir votre rabais.

Voici les trousses d'inscriptions pour 2018. Une fois que vous avez choisi votre trousses veuillez cliquer ICI ou me contacter: monicadokupil@gmail.com

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Lectures : 423
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Mon journal de Gratitude

Pratiquer la gratitude m’a offert des ailes.

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Le fait de focaliser sur le positif, spécialement avant de s’endormir a le pouvoir de transformer notre vie. Oprah Winfrey, une de mes plus grandes inspiratrices a déjà mentionné qu’une des choses les plus importantes qu’elle a faite dans sa vie était d’avoir débuté son journal de gratitude. '' Le fait de prendre une pause à la fin de la journée pour focaliser sur 5 choses pour lesquelles je ressens de la gratitude…Ultimement cela permet de débuter et terminer chaque journée avec plus d’ouverture et de présence aux cadeaux de la vie''.

De nombreuse études ont démontré que de pratiquer la gratitude améliore la santé physique et émotionnelle.

La gratitude augmente la force mentale
Réduit le stress
Permet de surmonter plus facilement divers traumatismes
Améliore la pression sanguine
Augmente la qualité et la quantité de notre sommeil.
'Si je n'avais qu'un seul souffle, je le prendrais pour dire merci.'' Buddha

5 conseils pour débuter votre journal de gratitude:

1- Se procurer un journal qui vous procure de la joie, lorsque vous le regardez.
2- Placez votre journal à côté de votre lit. Afin qu'il fasse parti de votre routine avant de dormir.
3- Soyez précis. Au lieu de simplement écrire mes amies, ma famille, ma foi…Prenez l’habitude d’exprimer ce qui vous a vraiment fait plaisir, ce qui vous a procuré un moment de détente agréable…cela va entrainer le cerveau à mieux observer, ressentir, et être présent durant la journée.
4- Si vous ne savez pas quoi écrire, certains maîtres en pleine conscience recommandent de simplement observer sa respiration. Comment il est extraordinaire de vivre et de respirer.
5- Écrire dans son journal chaque soir…Même si ce n’est qu’une seule ligne à propos d’un évènement, ou plusieurs lignes. L’important est d’écrire chaque soir pour créer une réelle habitude.

Mon journal de gratitude
Voici quelques questions qui vous aiderons à débuter :

 

 

 

Vous pouvez imprimer et utiliser les lignes ci-dessous d’ici à ce que vous trouviez votre journal pour écrire.

  • Quel a été le moment le plus paisible de ma journée?
  • À quel moment ais-je ressenti de la joie aujourd’hui?
  • De quel façon ais-je exprimé l’amour?
  • De quelle façon on m’a exprimé de l’amour?
  • Qu’est-ce qui m’a inspiré aujourd’hui?

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Mon journal de gratitude 

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Lectures : 698
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Atelier Zen et Pierres

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L’ATELIER ZEN ET PIERRES
ASANA YOGA en collaboration HarmoniOm et Plumes et jardins !
L'une des façons de profiter des bienfaits des huiles essentielles tout au long de la journée est de porter un bijou d'aromathérapie. Voici donc un atelier où nous combinerons créativité et connaissances, apprentissages et plaisir.
Lord de cet atelier, chaque participant fabriquera deux bracelets d’aromathérapie en compagnie de Geneviève Lafrenière, qui nous fera faire un survol de quelques notions sur les propriétés bénéfiques des pierres semi-précieuses et sur l’impact de nos pensées au quotidien.
De mon côté, je partagerai avec vous quelques connaissances sur les façons d'utiliser les huiles essentielles pour supporter, modifier ou améliorer un état émotionnel.
Ça vous intéresse ?
  Endroit à confirmer lors de l'inscription:
- À l’Ile des Sœurs le dimanche 10 décembre à 15h00.
L'atelier dure environ 2 heures. Le coût de l'atelier est de 60$ par personne. Chaque participant repartira avec ses deux bracelets et un échantillon d'huile essentielle. Les places sont limitées ! Pour vous inscrire, veuillez SVP communiquer avec nous au plumesetjardins@gmail.com en indiquant bien le nom de asanayoga, la ville Ile des Soeurs et la date désirée dans le message. Merci. Au plaisir de se rencontrer !

Lectures : 575
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Pourquoi je pratique le yoga depuis toutes ces années!

Pourquoi pratiquer le yoga?

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D’abords précisons ce que le yoga n’est pas :
Le yoga n’est pas un sport, il n’est pas une religion et le yoga ne fait pas de magie.
Le yoga est une philosophie, un art de vivre et de pensée. C'est une pratique millénaire qui associe des bienfaits d'ordre physique, mental / émotionnel et spirituel.

Voici quelques raisons personnels en plus de tous les nombreux bénéfices connus et reconnus pas la science maintenant.

Doucement le yoga a fait de moi une personne plus confiante et plus heureuse.

J’ai appris à me respecter dans mes pratiques et ça s’est rapidement transposé dans ma vie. Je suis beaucoup moins stressée et plus consciente du ''petit singe malin'' (égo ou mental agité) qui me faisait croire que je devais courir dans tous les sens sinon...?

Je respecte mon rythme et vis d’avantage en cohérence avec ma vérité.

Je me concentre d’avantage sur mon bien-être et mon bonheur et moins sur le reste.

Mon corps est plus souple et détendue.

Ma dernière entorse dorsale due à une scoliose sévère remonte à plus de vingt ans (dans la vingtaine c’était en moyenne une fois par mois)

J’ai appris à faire face à mes peurs et vivre sans regrets.

La pleine conscience pratiquée dans les cours de yoga a déteint sur toutes les sphères de ma vie... me rendant plus courageuse et plus responsable dans mes choix chaque jour, ma façon de manger, mes relations avec les autres, ma vie en général.

Je me sens de plus en plus libéré des pièges de l’esprit nous rendant esclave d’un bonheur éphémère et illusoire.

Je suis loin d’être parfaite, j’apprends encore beaucoup chaque jour.
Le yoga n’a pas tout réglé par magie mais m’a mis sur des pistes certaines et je ressens les progrès et les bénéfices chaque jours de ma vie.

Selon moi le yoga est la clé de plusieurs trésors en nous, et lorsqu’on réussit à ouvrir ces cadenas, c’est comme gagné à la loterie de la vie.

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Je suis remplie de gratitude pour les merveilleux professeurs qui ont croisé mon chemin.

Monica xx

 

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café santé

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Ce matin en prenant mon délicieux café (le meilleur au monde selon moi)...J'ai pensé à vous et je me suis dit qu'il était temps que je vous partage  mon petit secret.

 Mon café contient un ingrédient spécial, mon café se transporte facilement partout ou je vais, il est biologique et c'est le seul café jusqu'a ce jour qui ne me donne pas mal à l'estomac. Ce secret réside dans un seul ingrédient. Un super aliment nommé  Reishi ou ganoderma lucidum en latin. Depuis quelques années on redécouvre ce produit millénaire que les asiatiques utilisent depuis fort longtemps. On l'introduit dans les crèmes de beautée pour ses propriétés antioxydante et son pouvoir rajeunissant, on le consomme aussi en gélule et dans plusieurs autres produits. Faite attention à la provenance du produit autant que possible choisissez le reishi biologique.

Ce super aliment, a entre autre des propriétés alcalinisante, antioxydante, combat la fatigue, fortifie le système immunitaire et bien plus.

Pour en savoir d'avantage sur le Reishi...Vous pouvez lire ICI

Je suis désolée de ne pas vous en avoir parlé plus tôt. Depuis 2012, je consomme les produits Organo, je suis folle de leurs thés, le rouge à base de cordycept, un autre super aliment connu pour l'amélioration des performances des sportifs aussi pour les maladies respiratoires, le vert  à base de ganoderma biologique. Mon produit préféré a part le café est le shake protéiné...je ne saurais l'expliquer il faut vraiment l'essayer et le comparer avec les autres produits sur le marché. Il me donne de l'énergie et un bien-être incomparable, on dirait de la magie. Et voilà pourquoi je sens le besoin de partager mon secret.

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Pour ceux qui se le demandent... ça ne goute pas du tout le champignon, même si j'adore les champignons dans la vie.

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Thé rouge à base de cordyceps.

Pour en savoir d'avantage sur le cordyceps cliquer ici

Il y a  une raison pour laquelle je suis discrète ... lorsque j'ai découvert ce merveilleux café qui me fait tant de bien, j'ai en même temps découvert ce qu'était réellement le ''marketings relationnel''..

Certaine personne dans mon entourage ont tellement aimé le produit et ce levier financier qu'ils en ont fait leurs entreprise à temps complet, ils ont laissé leurs travails et se consacrent à temps pleins dans Organo depuis 2012 et sont très heureux. Cela consiste à parler d'un produit qu'ils aiment, et qui leurs fait du bien sur le plans de la santé physique et maintenant financière.  Parce que oui la compagnie vous offre un pourcentage sur vos ventes, elle vous récompense parce que vous parlez du produit au lieu de faire de la publicité à la télé, dans les journaux, etc. Tout comme les compagnies tel que Clarins, Maxwell House ou Advil vous donnent un salaire pour vendre leurs produits. Ou si vous êtes chasseurs de tête, vous obtenez un pourcentage du salaire qui sera versé à la personne que vous référez.

Sur mon site web je parle de mes produits coups de coeur...Bien sûr mon café Organo est là mais je n'en dis pas plus....Simplement, parce que ça dérange un peu...  Voilà c'était mon petit secret.

Bonne journée et bon café.

Pour acheter des produits organo : http://www.monicadokupil.myorganogold.com/ca-fr/

Monica xx

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yoga pour un sommeil réparateur

Yoga pour un sommeil  réparateur!

Atelier pour vous aider à mieux dormir

Dimanche 24 septembre 2017 de 18h00 à 20h00 apr.
Yoga pour un sommeil réparateur!
 Mi- théorique, mi-pratique cet atelier vous propose plusieurs outils pour améliorer la qualité de votre sommeil, des techniques de respiration, hatha yoga, gestion de stress, rituels, et méditation. Nous  terminerons avec une relaxation guidée.
Quelques bienfaits connus du yoga;
Le yoga améliore la qualité de notre sommeil, en créant une détente mentale et musculaire. il augmente notre capacité pulmonaire et cardio-respiratoire et aide à lutter contre le stress et l'anxité. De plus, il améliore la prise en charge des troubles musculo-squelettiques.
Cet atelier se tiendra le soir afin de mieux en apprécier les effets et profiter de la détente générée. Aucun pré-requis autre que votre sens de l'humour, votre curiosité, votre ouverture à découvrir et partager dans le plaisir.

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Réservez dès maintenant car les places sont limitées et profitez d’un rabais pré-inscription!
Cliquer ICI pour réserver votre place.

 

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Endroit: 117 ch. de la Pointe N. Verdun

Tarif: 30$ avant le 19 sept. 35$ a la porte.

 

 

 Créé et offert par
  Monica Dokupil
  asanayoga.ca / info@asanayoga.ca

 

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 b2ap3_thumbnail_12219470_10153586605205289_3839933098961073379_n.jpg Suggestions yogiques pour  fortifier le système immunitaire.

En cette période de rhume et grippe, j'ai pensé que ça pourrait être utile. Installez - vous avec votre boisson préféré ce blogue est un peu plus long que d'habitude. Ces suggestions vous donneront des pistes. Rappellez vous d'être  bienveillant envers vous, si vous souhaitez transformer certaines choses dans votre vie...allez-y doucement, en vous rappellant que ça prends un minimum de 21 jours pour changer une habitude. Soyez patient envers vous.

Suggestions:

-Mieux dormir, La meilleure journée commence d'abords par une bonne nuit de sommeil.

-Pensez à ralentir votre rythme en fin de journée. Prenez exemple sur le soleil,  Créez un rituel, vous pourriez avoir un couvre feu pour les cellulaires et l'ordinateur, tamiser les lumières comme on fait dans les restaurants, vous informez le corps à se préparer au calme.

-Utilisez des huiles essentielles de lavande dans votre chambre et sur l'oreiller (pensez à vous procurer une formule vaporisante) pour un sommeil profond.

-Pratiquez la gratitude une gratitude sincère, nommez 5 choses ou d'avantage que vous appréciez juste avant de vous endormir et encore d avantage avant d'ouvrir les yeux le matin. On peut remercier pour son lit confortable, son toit, son chien, l'odeur du café, etc.

...Et si vous ne dormez pas ...une fois à l'occasion, surtout pas de panique...Profitez de ce moment de calme et silence pour relaxer et faire quelques respirations profonde,  faire quelque chose que vous aimez comme lire un livre inspirant qui vous fait du bien ce n'est peut-être pas le bon moment de lire un thriller policier... Ayez des écouteurs sous la main et écouter un cd de méditation, ou de la musique douce. L'écriture rapide est une bonne piste...Vous écrivez tous ce qui vous passe par la tête sans retenu ou jugement. Cet exercice permet de libérer l'esprit et  de mieux nous comprendre. Mais quoi que vous fassiez n'ouvrez pas l'ordinateur ni la télé. La luminosité des écrans risque de vous garder réveiller toute la nuit.

-Votre alimentation. Vous ne mettez pas n'importe quoi dans votre voiture. Respectez votre corps s.v.p. Remarquez comment vous vous sentez lorsque vous manger trop de sucre ou buvez trop de café.Ohhh et si vous ne pouvez résiter à votre café acide considérez celui-ci...

''Le meilleur café au monde'' Selon moi c'est de loin le meilleur au goût et pour la santé ...Je ne sais pas pour vous... mais personnellement lorsqu'un produit est équitable, biologique, et que ça me fait du bien...ça multiplie sa valeur par mille. Ce café colombien biologique contient un super aliment, le ''Reishi'' (ganoderma lucidum) biologique. Ce merveilleux café a des propriétés anti-oxydante, alcalinisante grâce au Reishi...c'est le seul café qui ne me donne pas mal au ventre et qui me fait du bien ... Vous pouvez faire vos recherches sur les propriétés du Reishi biologique en cliquant ici et pour découvrir le café king de la marque Organo cliquer ici ou contactez moi j'en ai toujours une ou deux boites pour mes amis et je pourrai vous donner un échantillon si vous voulez y goûter. Je l'aime tellement ce café qu'il fait  parti de mes produits coups de coeur depuis déjà 5 ans. Je suis même devenue distributrice pour pouvoir me procurer les produits Organo au prix coûtant. Pour en savoir plus sur ce café vous pouvez cliquer ICI

Buvez d'avantage d'eau, n'attendez pas d'avoir soif.

Faite un changement a la fois...J'ai arrêté le sucre il y a 3 semaines et je me sens déjà mieux. J'ai commencé doucement et je poursuis encore pour 5 semaines. Ensuite je vais réintroduire uniquement les bons sucres si j'en ai envie.Pour être honnête moi qui était une vrai bibitte à sucre, je ne suis pas certaine que ça me manquera. Si vous avez envie d'arrêter le sucre, il y a plusieurs livres sur le sujet moi je me suis procurée ''I quit sugar'' de Sarah Wilson.

Découvrez une nouvelle recette santé, voir plus bas, deux recettes de boissons chaude à essayer...Le lait doré pourrait changer votre vie.

- La pensée positive, comme l'a dit le Dalaii Lama '' je pratique la pensée positive simplement parce que c'est beaucoup plus agréable''. Ça demande un petit effort au début mais c'est vraiment plus agréable.

Asana (posture) et pranayama (respiration yogique)

-La Respiration alternée

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Avec le pouce droit, fermez la narine droite et  expirez à gauche lentement (l'objectif est de mieux gérer sa respiration).  Inspirer maintenant à gauche.  Fermez ensuite la narine gauche avec l'annulaire de la main droite, expirez maintenant à droite ...inspirez (droite) ainsi de suite....

-Viparita Karani

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Jambes au mur ou sur un fauteuil, si vous êtes confortable gardez la pause de 3 à 5 minutes. Améliore le sommeil,  la circulation sanguine et l'équilibre hormonal. Détends le système nerveux.

Le Neti ou neti pot ou encore en pharmacie le Neti Rince (hydrasense)Sert à nettoyer les cavités nasales. L'hygiène nasale a énormément de bienfaits sur la santé. Pour en savoir d'avantage lire l'article ici:       10 raisons de pratiquer l'hygiène nasale

-Méditez.  Selon des études scientifiques un minimum de 6 minutes par jour peuvent suffir pour augmenter l'immunité. Pratiqué la méditation avec régularité quotidiennement c'est le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire.

Lecture suggéré: Laissez-vous inspirer, apprennez à vous faire confiance. Quelques choix d'auteurs. Mon préféré c'est celui sur la photo, ''Meditation for the LOVE of it'' de Sally Kempton, tous les livres de John Kabat Zinn, de Pema Chodron.

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-Jouer dehors. Passer du temps à l'extérieur tous les jours peu importe la température. Il faut un minimum de 20 minutes par jour pour stimuler la mélatonine et l'apport en vitamine D.

Boissons chaudes yogique

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Le thé un rituel pas comme les autres. Pour plusieurs une à trois fois par jour...La préparation du thé est un moment de ressourcement, s'offrir une pause au milieu de la journée...Pour certains cela devient une méditation ou chaque geste est précis. Offrez-vous de jolie tasse et accessoire.

-Le yogi tea.  Un classique très populaire en Inde. ce thé est très utile en période d'épuisement ou pour contrer le rhume ou la grippe. Il est parfait en après midi en remplacement du café ou du chocolat, il calme le système nerveux tout en étant énergisant. On lui attribut aussi les propriétés suivante: Il purifie le sang, améliore la digestion et fortifie les os.  

Propriétés des ingrédients:
Canelle: Fortifie les os.
Clou de girofle: Procure de la chaleur dans le corps et maintient le système nerveux.
Gingembre: Bon en cas de refroidissement, pour vous soutenir en cas de grippe ou rhume, procure énergie et force.
Graine de cardamome: Augmente la force physique, bon pour la digestion.
Poivre noir: Nettoie le sang

Amenez l'eau à ébulition 1 1/4 tasse et ajoutez:

-2 morceaux de gingembre frais
-3 clous de girofle
-4 grains de cardamome (écrasé)
-4 grains de poivre noire
-1/2 baton de canelle
laissez mijoter une dizaine de minute et retirez du feu, attendez quelques minutes avant d'ajouter du lait d'amande, riz ou autre, un peu de miel, sirop d'érable (optionnel). Dégusté.

-Le lait doré ou gold latté,  

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Une boisson souvent attribué au yogi Cette boisson est consommé pour ses multiples bienfaits pour la santé.
En voici quelques un:
  • Analgésique
  • Aide à maintenir le niveau du cholestérol
  • Anti-inflammatoire
  • Antioxydant
  • Antiseptique
  • Détoxifie le foie
  • Renforce le système immunitaire
  • Favorise la santé digestive
  • Hypertension artérielle
  • Divers problèmes de peau
  • Mémoire et la fonction cérébrale
  • Régule le métabolisme et la gestion du poids
  • Troubles neurologiques

 La majorité des gens le consomment en soirée, moi je le préfère le matin. Je fus heureuse de constater lors de mon dernier voyage au Mexique, dans la ville de Tulum (paradis du yoga), que la majorité des restaurants le proposait au menu.

Pour la recette cliquer ICI. Lait doré miamm

J'espère que ces outils vous ont inspiré à  prendre soins de vous. N'hésitez pas à écrire un commentaire au bas de la page, a partager vos trucs santés. Laissez moi savoir ce qui vous aide, ce qui fonctionne pour vous.
''Puissiez-vous être en santé, heureux et entouré d'amour.
Namasté
Monica xx
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2 Outils pour retrouver la santé et  contrer les virus

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Thé miracle pour les petits nez qui coulent.

 Dernièrement j'ai reçu la visite d'un virus...ça faisait longtemps que ça m'était arrivé. Cette période en bonne ''compagnie'' m'a permis entre autre de tester divers produits pour alléger les symptômes de l'intru et guérir plus rapidement. Comme je reçois encore plusieurs messages m'informant que vous aussi vous vous retrouvez en tête à tête avec cet intru. J'ai pensé partager avec vous mes dernières découvertes.

Le thé MIRACLE (arme no.1) contre la toux et le nez qui coule

 Ce thé est réconfortant et délicieux même les enfants l'aimeront. Je peux vous dire que j'ai ressenti les bienfaits de cette boisson dès la première gorgée. Et on peut en boire autant que l'on veut.

1/4-1/2 cuil à thé de gingembre frais

1/4 cuil à thé d'ail (1 ou 2 gousses d'ail frais)

1/2 cuil à thé de cannelle

1-2 cuil à thé de miel ou sirop d'érable. Avez-vous essayé le miel de Manuka? Pour en savoir plus consultez ici: Miel Manuka 

Jus de citron, environ 1 cuil à table.

1 sachet de thé ou tisane, votre saveur préférée. J'utilise en ce moment Épice du Bengale de Celestial. C'est la boite avec le tigre dessus. Ce thé est délicieux et sans caféine.

Incorporez tous les ingrédients à l'exception du sachet de thé dans une casserole, recouvrir d'eau filtré et amener à ébulition.

Incorporez le sachet de thé (votre saveur préféré) en ce moment j'utilise épices de Bengale de Celestial, ce thé est délicieux et sans caféine. Enlevez du feu et laissez macérer quelques minutes et voilà c'est tout. Il ne vous reste qu'à savourez.

À votre santé!!

Namasté. xx

 

________________________________________

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L'huile d'origan (l'arme no.2)

Connaissez vous l'huile d'origan. Si je devais avoir un seul produit santé dans ma pharmacie ce serait celui-ci.

Dès que je ressens un frisson, une grande fatigue, un indice de grippe... Je prends tout de suite deux gouttes sous la langue et c'est terminé.

Les scientifiques s'intéressent de plus en plus au pouvoir antimicrobien des huiles essentielles et l'huile  d'origan  s'est montrée plus efficace que les principaux antibiotiques. Je vous invite à découvrir ce petit trésor en visitant le lien un peu plus bas.

Mise en garde:

L'huile d'origan c'est costaud et ça goute mauvais.

Je tiens aussi à spécifier l'importance de consulter un spécialiste de la santé afin d'obtenir des informations plus personnalisés si vous prenez des médicaments ou si vous êtes enceinte, etc.

Pour quel maux et symptômes? Faudrait plutôt demander  le contraire, tellement la liste des bienfaits est grande. Du simple mal de dent, au problème articulaire, douleur menstruelle, mal de gorge, psoriasis, etc. Si vous désirez en connaitre d'avantage, lire ici;  Passeport santé, huile d'origan.

Pendant que votre invité surprise est encore chez vous:

- Assurez-vous d'avoir beaucoup de papier mouchoir, vous pourriez être surpris.

-Buvez beaucoup d'eau. 

-Relaxez-vous, chouchoutez-vous et parlant de chouchoutez...Faites-vous de la soupe au chou (c’est magique) miam.

- Tylénol pour baisser la fièvre et vous aider à dormir.

- J'adore purifier l'air avec des  huiles essentielle.  J'utilise de l'huile d’eucalyptus dans un petit brumisateur pour assainir l'air, et décongestionner les voies respiratoires.

- Des casses-grippes, de l'échinacée sont des choses qui peuvent aider si vous êtes aussi intense que moi.

- Et le yoga? On pourra reprendre en douceur dès qu'on se sent un peu mieux et que nous sommes décongestionnés surtout.  Rien ne vous empêche  de faire quelques étirements et respirations conscientes à la maison. 

Pour mieux prendre soins de soi en cette période de rhume et grippe. Lire mes suggestions yogiques :Cliquer ICI.

Amour et lumière,

Monica xx

 

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Le rituel des voeux de la nouvelle lune

 Depuis des millénaires, la lune règne sur nos nuits.  Nous savons déjà que la lune influence la marée. Lors de la pleine lune et de la nouvelle lune, c'est-à-dire lorsque la Terre, la Lune et le Soleil sont sensiblement dans le même axe,  les marées sont de plus grande amplitude . Mais ils existent aussi d'innombrables croyances.  Ils sembleraient que si vous avez des souhaits à émettre la nouvelle lune serait le moment idéal pour faire vos voeux.  J'aime ce rituel des voeux de la nouvelle lune, j'en profite pour faire un bilan et me réaligner s'il y a lieu. 

Inspiré du livre de Jan Spiller, ''New Moon Astrology''. Jan Spiller, une astrologue mondialement connue grâce à ces livres. Jan Spiller a étudié et expérimenté ce rituel, sur ses clients pendant plus de 20 ans.

beautiful new moon

Le premier jours du cycle lunaire la terre serait bombardée d'une énergie bienfaisante, ascendante et extrêmement positive. Mais nous devons soi-même être prêt à acceuillir ces nouvelles énergies positives dans notre vie. Chaque mois, lors de la nouvelle lune prenez du temps pour vous, méditer, allumer une chandelle, faite une promenade dans la nature.

Voici comment procéder pour le rituel de la nouvelle lune. 

  • Le premier jour du cycle lunaire, écrire sur un papier  3, 6, ou 9 voeux. Le moment idéal est durant les 8 premières heures.

 

  • Toujours utiliser une phrase affirmative et positive. Exemple: Je suis confiante, Je suis de plus en plus forte, J'apprends à m'aimer, Je m'aime vraiment...
  • Une seule phrase par voeux et autant que possible commencer vos phrases par ''Je suis...''
  • Vous pouvez conserver votre papier dans un endroit spécial et laissez la puissance de la lune se charger du reste.Éventuellement vous pourriez relire vos voeux pour voir ceux qui se sont réalisé.

 Finalement qu'on y croit ou non...Ce rituel ne peut que vous faire du bien. La nouvelle lune est le moment idéal pour débuter un projet, prendre de nouvelles habitudes, se relaxer et méditer. C'est aussi une période favorable a la guérison, a la croissance personnelle ainsi que celle des végétaux. Et toute la période entre la nouvelle lune et la pleine lune est favorable à la croissance financière, idéal pour attirer l'abondance ainsi que l'amour.

Comme pour tous les rituels se sont l'énergie et la foie que vous mettez dans cette pratique qui feront la différence.

Bonne réalisation!

Monica x

 

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Changer sa vie en musclant son esprit!

Prendre soins de Soi.

C'est primordial d'apprendre à mieux se nourrir (physiquement et mentalement), mieux dormir, en pratiquant des exercices physiques réguliers. Prendre soins de son véhicule de toutes les façons... se faire plaisir, en s’offrant un bain chaud, un massage etc. .

Entourez vous de personnes positives.

Entourez vous de personnes positives qui vous font du bien, ceux qui vous font rire et vous inspirent. Vous savez certains films après les avoir vue on se sent mieux. C’est la même chose pour les amis, cherchez la compagnie de ceux qui croit en vous ceux qui vous donne des ailes. Se sentir bien, de mieux en mieux est une habitude. Soyez prudent, sachez que la négativité c’est contagieux…Évitez les grincheux.

Être attentif …

 Vous savez qu’il y a quelque chose d'inhabituelle lorsque la voiture fait un bruit spécial… Soyez attentif à vos sentiments et aux bruits de votre mental durant la journée. Lorsque vous pratiquez un sport, lorsque vous êtes au bureau, lorsque vous vous baladez dans la nature ou lorsque vous faites votre comptabilité…Identifiez l’émotion derrière les pensées... Sans jugement reconnaissez si vous êtes dans un état positif ou négatif. Pour changer il faut d’abord prendre conscience de l’émotion sans jugement.

Exercices pratiques…

Pour que la pensée positive prenne le dessus sur les autres, cela demande un peu de pratique.  Afin d'intégrer de nouvelles habitudes, musclez l'esprit vous apportera encore plus de bien-être que muscler le corps. Au début on pourra croire que c’est trop difficile mais rapidement on découvre qu’il est plus facile de voir la vie en rose que le contraire. Croyez moi c'est beaucoup plus fatiguant de se concentrer sur les problèmes. Voyez comme il est agréable de prendre l’habitude de voir tous ce qui fonctionne dans votre vie. Avoir de l’eau courante à volonté, un toit, un lit douillet, respirer librement, savourer un bon repas, un livre…regardez autour de vous, appréciez la nature, le soleil, la pluie, les oiseaux, etc. Chaque fois que vous faite face à un nouveau défis, choisissez de vous concentrer sur les choses positives et non le contraire. Et ne vous en faites pas si vous n’y arrivez pas du premier coups…Persévérez et vous serez rapidement récompensé.

Réapprendre à rêver

La majorité de nous avons appris très jeune qu'il ne fallait pas rêver. Et pourtant quoi de plus puissant que l'imagination. ''L'imagination est plus importante que le savoir. Le savoir est limité alors que l'imagination englobe le monde entier, stimule le progrès, suscite l'évolution.''Disais Einstein. Rêver chaque fois que vous pouvez le faire…En multicolore s’il vous plait. Apprendre à mettre des images sur vos désirs, vos paroles, vos pensées c’est ainsi que vous parviendrai à reprogrammer votre esprit pour qu’il travaille pour vous. Tout le monde sait comment visualiser, vous le faite constamment. Si je vous demande de me décrire votre chambre ou votre dernière vacance, vous allez visualiser (revoir dans vos souvenirs) pour ensuite la décrire. Alors maintenant visualiser sans limite de temps, d'espace, d'argent... toutes ces choses que vous aimez voir, faire, entendre…vous créerai une nouvelle habitude et toute votre vie changera pour le mieux. Le meilleur moment pour cette pratique est le matin au réveil, lorsque vous êtes encore au lit et prenez le temps de remercier pour toutes ces choses, ces cadeaux que vous recevrez aujourdhui.

 Méditez

La méditation est un bon raccourci, la méditation vous apprends à mieux gérer vos pensées, à mieux vous connaître, elle vous aide à voir la vie sous un angle différends. La méditation permet de muscler l’esprit, de prendre conscience de ses pensées et ainsi les changer.  La méditation est l’art de pensée et j’ajouterai l’art de vivre. 

Autres bienfaits de la méditation les plus important selon la revue scientifique Jama 2014

  • Diminution de l'anxiété
  • Diminution de La douleur
  • Diminution des antis-dépresseurs (de la dépression)
  • Augmentation de la concentration
  • Augmentation de la créativité
  • Régulation des émotions / Bien-être

 

Joignez –vous à nous les lundis soirs pour un cours de yoga détente et introduction à la méditation. Nous explorerons à travers la session d'automne tous les styles de méditations et je répondrai à vos questions sur la respiration,  yeux ouverts ou fermés? Respirer par la bouche ou par le nez? La posture etc.

Monica x

Pour l'horaire des cours d'automne cliquer ici

Inspiration

http://www.silvamethodlife.com/can-positive-thinking-change-your-life-yes-it-can/

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Voici 3 outils simple et efficace pour s'aimer vraiment.

Voici une prière puissante permettant de manger à volonté tout en gardant un corps de rêve. Essayez ce truc. Vous serez étonné du pouvoir de votre pensée. Avant de manger, Je place les mains au-dessus de mon assiette et j'envoie une énergie d'amour, de lumière et je répète cette prière :
''Chacune des bouchées que je prends se transforme en une merveilleuse énergie lumineuse permettant à mon corps d'être fort, souple, mince et vibrant de santé. Merci pour cette nourriture qui m'aide à être une déesse sublime.''
Ensuite je savoure lentement chaque bouchée avec plaisir. Voilà le secret, mangé avec amour et gratitude (sans peur, sans culpabilité)

Lorsque je m’habille le matin, ou que je mets mon maillot de bain voici ce que je fais. Je ferme mes yeux et j’écoute ma respiration. Je me rappelle un souvenir heureux, un espace, endroit où je me sens bien, ensuite je laisse ce bien-être, cette sensation, se répartir de l’intérieur vers l’extérieur. J’imagine une magnifique lumière qui entoure tout mon être. Et je me souviens que mon corps est divinement parfait peu importe ces formes, son poids, sa grandeur, sa couleur. Je choisie de me voir tel que je suis, une œuvre d’art tout comme VOUS!

L’été dernier lors d’une fête, je me suis retrouvée en train de danser avec des amies sous un ciel étoilé…j’ai soudain ressenti l’envie de profiter pleinement de ce moment, j’ai lancé mes sandales pour me retrouver pied nus, afin de ressentir la fraicheur de l’herbe. J’ai commencé à gambader et sauter au son de la musique, le cœur léger et joyeux. Au début une partie de moi était consciente du regard des autres mais j’ai décidé de poursuivre malgré cela. Je me suis vite sentie vivante, en relation avec la terre, l’air et mon corps. Un instant de joie pure.
Si une idée suscite une parcelle de joie, même si elle semble un peu farfelu, voire ridicule, ne remettez pas à demain. Je vous encourage à le faire maintenant, tout de suite. À force de répondre à cette petite voix, elle deviendra de plus en plus présente tel une amie. Je suis convaincue qu’à la fin de notre voyage ce sont l’ensemble de ces moments qui feront sourire notre coeur.
Faite ce que vous aimez le plus souvent possible!
Si vous retrouver en Italie, vivre la Dolce Vita, écouter d'avantage votre coeur et cultiver l'amour de Soi dans un paysage de rêve fait vibrer votre coeur... Il est possible que cette retraite de yoga soit pour vous. 
Plus d'information sur ce voyage. Cliquer ici.
Namasté
Monica x

 

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Smoothie BONHEUR -DOUCEUR


Je vous partage ma recette smoothie santé préféré.
Je l'appelle smoothie bonheur pour ce goût qui me réconforte, pour la qualité et vertus de ses ingrédients (la banane contient du tryptophane une protéine que le corps convertit en sérotonine, celle-ci jouant un rôle important si vous souffrez de dépression par exemple) j'y ajoute aussi du Maca liquide plus concentré et plus puissant que celui en poudre mais en plus j'adore le goût dans mes smoothies et pour terminer l'ingrédient magique est le cacao pur en poudre. Le cacao est l’une des sources les plus riches en anti-oxydants en plus d'avoir le pouvoir de brûler les graisses et d'améliorer l'humeur.

Pourquoi vous passer de ce délicieux breuvage santé.

 

 

En voici la recette:

  • Environ un verre moyen de lait d'amande, (selon que vous aimiez votre smoothie liquide ou plus épais) Moi je préfère plus liquide. Vous pouvez bien sûr essayer avec du lait de soya ou riz.

  • Une petite banane ou 3/4 de banane

  • Une portion de protéine végétale ou petit-lait, j'aime beaucoup la marque Protéine plus a la vanille ou chocolat

  • 1/2 c. à thé de Maca liquide ( le maca en plus d'être un énergisant tonique, il aide à combattre le stress, favorise le sommeil et beaucoup plus encore.

  • 1c.à café de Cacao pur en poudre.

  • Pour les maniaques comme moi j'ajoute aussi de la poudre de brocoli germé, et parfois une gélule de ganoderma biologique (Ganoderma'' (reishi), aussi appellé l'herbe de l'immortalité qui est très prisé des Asiatiques pour sa capacité de renforcer le système immunitaire) pour plus d'information sur ce produit suivre le liens suivant  http://www.asanayoga.ca/cafe-et-the-biologiques

Et vous n'avez plus qu'a mixer au Mélangeur 1 minute

Déguster doucement.
Namasté.
Monica xx

 

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Retraite Transformation au Spa Eastman

Monica 56

Vous vous demandez si cette retraite est pour vous?

Si ce genre de weekend peut changer quelque chose? Vous découvrirez possiblement la réponse en lisant ces quelques lignes.

Déjà... le fait de vous inscrire pour une retraite de mieux-être dans le but de vous ressourcer, vous venez de franchir la première étape qui est se choisir. Cela vous prépare et vous met dans cet état d'ouverture et d'acceuil, c'est la première étape et elle est essentielle.

Ensuite, il est recommandé une certaine ouverture d'esprit, pour changer son regard sur la vie. pour créer un espace de bien-être sans prétention, et sans jugement, un espace qui permet le changement.

Le saviez-vous L'énergie d'un groupe, les partages favorisent la transformation et la guérison. Et nous avons besoins des autres pour exprimer, valider et grandir. Chaque fois que je reviens d'une retraite de yoga je suis transformé grâce à vous, à vos partages et j'ai le coeur qui bondit de joie par vos sourires et vos témoignages.

Ce que je crois c'est que chaque pas, chaque respiration dans la conscience nous rapproche de notre idéal.  On peut se transformer dans un weekend de 48h. C'est suffisant pour semer la graine de l'amour de Soi et d'en prendre soin chaque jour pour qu'elle grandisse tel un arbre majestueux...Cela prends une seule graine.

groupe Eastman 2015

Salut Monica,

Quelques mots pour t'exprimer ma gratitude pour le weekend ressourçant au Spa Eastman. Évidemment le cadre enchanteur était idéal pour cette pause de détente et dans mon cas de réflexion.

Merci pour ton authenticité, ta passion du bien-être et ta grande générosité. Ce weekend m'a permis de faire le point dans ma vie. Comme tu sais la pratique de yoga n'est pas toujours facile pour moi mais tu m'as aidé à m'accepter avec  mes limites et tu m'as redonné le goût de cette pratique qui est tellement plus que physique. Merci pour le respect et la douceur, ce baume m'a vraiment aidé et me donne du courage dans une période  de questionnements .J'ai commencé à intégrer certains  des outils suggérés et certains changements s'amorcent déjà  dans ma vie. Ce weekend m'a certainement aidé à clarifier la vision de la vie que je souhaite et en poursuivant je suis confiante que la prochaine étape sera l'action.

Je serais certainement intéressée à revivre une expérience semblable, et le souhaite à quiconque en quête de bien-être.

Merci encore !
Francine Bernier, Ile des Soeurs, Qc


Ce weekend nous a permis de faire une activité de couple tout en conservant notre individualité. Chacun fait ce qu’il aime afin de décrocher complètement du quotidien.

L'horaire de la journée alterne entre des cours de yoga, d’activités proposées par l’hôtel, de conférences et de temps libre. La nourriture était excellente. Une retraite yoga exceptionnelle sur un site enchanteur.

Yoga avec Monica - vision, inspiration, transformation

Notre vision de cette expérience est qu’il s’agit d’une retraite de yoga restaurateur.

Oui oui, on pèse nos mots, car elle nous permet de nous retirer pour vivre une expérience à l’intérieur de soi, pour soi et uniquement pour soi. On oublie pour un weekend les enfants, famille, maladie, bureau, etc.

Les enseignements de Monica sont fluides, bien expliqués et guidés. Après 4 séances de yoga, il y a beaucoup de déblocages, d’apprentissages et de changements. Elle a une énergie exceptionnelle,  contagieuse, un sourire sincère, et de judicieux conseils. 

En conclusion, on s’est offert un cadeau, le cadeau de prendre du temps pour nous, de travailler sur soi, de s’améliorer et de devenir une meilleure personne (mieux se connaître c’est mieux vivre)

Nous la remercions pour toutes les petites attentions à ses yoguistes tout au long du weekend

Namasté
Louise Grenier et Sylvain Charbonneau, IDS.


Merci pour cette belle fin de semaine inspirante. « Tout coulait de source »

Merci pour ta belle authenticité, ce raffinement, cette douceur et ce respect qui se réflètent dans ton enseignement.

Merci aussi pour cette belle créativité avec laquelle tu as créé ce rituel qui met des images (fortes) sur des mots et des intentions…et oui, je parle du feu de camp et des lanternes qui s’élancent vers le ciel. Magique!

Je pense encore à ce weekend où le temps s’est arrêté. J’ai déjà commencé à appliquer quelques « trucs » et je suis certaine que ton enseignement portera fruit.

Merci.
Chantal Pellettier , professeure. Québec

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 Merci de tout coeur. Namasté.
 Monica xx

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Mantras et Malas (colier)

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Un outil et un rituel puissant. Certains thérapeuthes  vous recommanderont en situation de crise de répéter votre mantra jusqu'a milles fois par jour...Essayez vous verrez!

Je m'aime, Je m'aime, Je m'aime, Je m'aime vraiment...

Pourquoi les Mantras fonctionnent?

Vous savez ces petites phrases que l'on répète à voix haute plusieurs fois par jours qui selon les dires ont des effets extraordinaires.

Cela fonctionne parce que notre esprit est le meilleur ordinateur qui soit.  Notre subconscient ne fait pas la différence entre ce qui est réel ou non. Alors si vous croyez que vous êtes le meilleur et si vous y croyez vraiment hey bien si vous ne l'êtes déjà, vous le deviendrez. Si vous croyez que vous le pouvez, vous avez raison ainsi de suite. Mais comme les mots n'enseignent pas je vous propose d'essayer tout simplement.

Lorsque vous choisissez votre mantra personnel, il faut donc le faire à l’affirmative comme si la mention était déjà un fait accompli.  Certains diront qu’ils ont de la difficulté à croire à ce qu’ils disent, mais ne vous en faites pas, votre subconscient enregistre le message et toutes vos cellules vont finir par y croire. Nous avons en moyenne 60,000 pensées par jour et selon la science 80% d’entre elles seraient négative….lorsque vous faite une mauvaise blague sur vous en prétendant que vous êtes ridicule, incapable, pensez à ceci…Votre subconscient ne sait pas que c’est une blague. Voilà pourquoi il est important de bien nourrir son esprit avec des mantras de son choix. Le meilleur moment pour nourrir votre esprit est le matin au réveil.

Voici quelques exemples de mantra:

  • Je suis remplie de gratitude,  chaque cellule de mon corps est en santé parfaite
  • Je suis un être d’amour
  • J’ai confiance en la vie
  • Merci mon Dieu, tout s’arrange pour le mieux


Pour vous accompagner dans la récitation de vos mantras, vous pouvez utiliser un mala, ces beaux colliers à 108 perles traditionnellement utilisés dans la prière et la méditation. 

Comment utiliser votre collier Mala,  il est toujours tenu par la main gauche. On fait glisser chaque perle sur l’index à l’aide du pouce en récitant votre mantra (une récitation par perle). Le fait d’égrener le collier Mala en le tirant est fort en signification. Ce geste symbolise, l’idée que l’on tire les êtres hors de la souffrance et que l’on accumule le Karma positif lors de la pratique.


Voici un bel endroit où vous pourrez magasiner les Malas en ligne. 

https://malacollective.refersion.com/c/e5f7d

Et si vous commandez le vôtre avant la fin juillet vous obtiendrez un jolie bracelet OM... Gratuit à l’achat de tout produit de votre choix.

Avec tout mon amour,

Monica xx

 

 

 

 

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Les Cinq Tibétains / Rites de vitalité à la portée de tousyoga tibetain

Énergie et Bien-être pour terminer l'année en beauté.


 

Les 5 Tibétains sont de puissants exercices de yoga qui peuvent graduellement tonifier et renforcer vos systèmes musculaire, glandulaire et nerveux et vous énergiser

 

 

 

En moins de 20 minutes par jour ils peuvent aider à:

  • tonifier les muscles

  • lubrifier et mobiliser les articulations

  • stimuler le système immunitaire

  • régulariser le métabolisme

  • énergiser tous les chakras

  • régulariser les glandes endocrines

  • canaliser l'énergie sexuelle

  • Mieux gérer ses émotions

Aussi appelés "Fontaine de jouvence " " rites de rajeunissement " ou " rites de vitalité ", les cinq tibétains proviennent des hauts plateaux de l'Himalaya et plus précisément de la tradition ancestrale des moines tibétains.

Les cinq tibétains constituent un ensemble de cinq mouvements de yoga (asanas) simples, mais très énergisants. Cette série de postures répétées plusieurs fois et de manière successive en moins de 20 minutes contribue à la santé globale du corps.

Ils favorisent l'acuité mental, tonifient les muscles, stimulent les systèmes musculaires, glandulaires, hormonaux, immunitaires et nerveux, libèrent le stress et dynamisent tout le métabolisme.

On leur attribue même le pouvoir de ralentir le vieillissement! Par leur simplicité, ces exercices sont à la portée de tous, quel que soit l'âge ou la condition physique.

Venez expérimenter et intégrer cette nouvelle pratique à votre quotidien.

Cet atelier comprendra une période de réchauffement préparatoire, l'apprentissage des 5 rites avec les ajustements ou variantes et une période de relaxation profonde (yoga nidra), vous permettant d'assimiler les mouvements.

Prochain atelier : Dimanche 27 novembre 2016

Endroit: 80 rue Berlioz, (Les Verrières) IDS

Heure : 14h00 à 16h30 apprx.
Tarif: 40$ avant le 12 nov 50$ après le 12 nov

Informations et inscriptions: monica@asanayoga.ca  514.658.5328

Namasté

Monica xx

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Les carillons koshis

Tous ceux qui ont écouté le son des carillons    koshis en sont tombés amoureux! Le son des carillons koshis? Doux, cristallin, pure, avec des harmoniques riches, il nous amène aux portes de l’inconscient… Ecoutez plutôt: Cliquez pour entendre une minute de … Carillon

 

  2. L’histoire des carillons koshis Après 21 années d’expérience, Kabir, un artiste et inventeur français, a créé les carillons Koshi. Comme les carillons Shanti, ils sont nés dans les Pyrénées grâce au talent de Kabir. Les carillons koshi sont le résultat de grandes recherches sonores :  il en existe quatre, Terra, Aqua, Aria et Ignis, liés aux quatre éléments. Chacun a sa propre gamme et peut être joué harmonieusement avec les autres.   Vous pouvez écoutez ICI les quatres éléments Terre, eau, air, feu. 

3. Facture des carillons koshis - De fabrication artisanale ! - Le tube de résonance est composé de fines couches de bambou (matière connue depuis la préhistoire pour ses qualités acoustiques) pour une meilleure solidité. - Huit tiges (cordes métalliques) sont soudées à l’argent sur une rondelle. - Utilisation d’une technique d’accordage unique pour un son profond et riche en harmoniques. - Un cordon avec un anneau permet de suspendre et de tenir facilement le carillon. - Dimensions : Diamètre du tube : 6,3 cm;  Longueur du tube : 16,5 cm. - Le carillon Koshi est disponible en quatre accords : TERRA : Sol Do Mi Fa Sol Do Mi Sol AQUA : La Ré Fa Sol La Ré Fa La ARIA : La Do Mi La Si Do Mi Si IGNIS : Sol Si Ré Sol Si Ré Sol La Sa sonorité harmonisante vient du fait que les harmoniques des cordes les plus courtes dominent graduellement et deviennent des notes fondamentales, formant ainsi une série sonore circulaire.

4. Bienfaits des carillons koshis De part sa sonorité surprenante et apaisante le carillon koshi nous fait sortir très vite de la dimension de l’égo et du mental. Leurs sons cristallin et lumineux avec de longues résonnances riches en harmoniques. Il m’arrive de débuter ou terminer les séances de yoga avec un ou plusieurs carillons et dès les premiers sons, il se produit un déclic. Pour certains, c’est comme un passage dans une autre dimension.

 Les carillons Koshi : -  apaisent, ils nous transportent -   influencent tous les plans (spirituelle, mental, émotionnel, physique) -   développent nos perceptions spatiales -   harmonisent .  

A quels souvenirs vous renvoient l’écoute de ses carillons? Ou quels sont vos souvenirs liés à l’écoute de carillons dans votre jeunesse?

Prix de vente: $78 taxes en sus

Pour commander votre carillon: info@asanayoga.ca ou 514-658-5328

Merci de laisser votre commentaire.   

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La méditation transcendantale

Invitation pour vous à venir assister à une conférence sur la méditation transcendantale.

Une forme de méditation simple, naturelle, et vérifiée scientifiquement. Ces nombreux bienfaits ont fait l'étude de nombreuses recherches. Elle est a probablement à l’heure actuelle la méditation la plus pratiquées dans le monde. Voici un court entretien avec Oprah Winfrey sur la méditation transcendantale.  https://www.youtube.com/watch?v=qP8FZgo1YFQ

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