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Cours de yoga

"Ayez le courage de suivre votre cœur et votre intuition, l’un et l’autre savent ce que vous voulez réellement devenir. Le reste est secondaire." Steve Jobs

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Voyages yoga

"Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas" Lao – Tseu

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Yoga entreprise

"Pour créer, vous devez apaiser votre esprit. Celui-ci doit être calme pour que les idées puissent se connecter entre elles." – Éric Maisel, Auteur et spécialiste en créativité.

Vacance de rêve à Tulum

16 au 22 décembre 2016

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L'Éveil de la Shakti (déesse).

Invitation à terminer l'année en beautée et à débuter l'année en super shakti.

Réservation avant le 29 novembre 2016. Quelques places encore disponible.

Pour les informations contactez moi à info@asanayoga

DOLCE VITA / RETRAITE YOGA en ITALIE

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             Pour visualiser notre dernière retraite

             cliquer ICI ou sur l'image

 

  avec Monica Dokupil professeur certifié
Du 21 au 28 mai 2016

Une vacance yoga dans le sud de l'Italie pour suivre son coeur. Sous le ciel bleu de la méditérranée, pratiquez un yoga doux, précis et adapté à chacun. Entouré d'oliveraies, de champs de fleurs, et de paysage a couper le souffle. Vous serez charmé par l'hospitalité de cette famille Italienne qui nous recoit dans cette ancienne fermette (maseria) et monastère du 17e siècle élégamment restaurée. Un environnement inspirant ou l'on sent l'amour du yoga et la bella vita.

 

La rose dei 4 Venti est la destination italienne ultime du yoga. Elle a d’ailleurs été nommée récemment comme l’une des 5 meilleures destinations de vacances santé au monde selon le Times britannique et un des meilleurs centre de retraite au monde par Taschen books. Située dans la splentide vallée d’Itria, célèbre pour ses trullis (petites maisons blanches au caractère unique). Martina Franca est située à proximité avec ses charmantes rues pavées, ses marchés, ses cafés et ses comptoirs à glace. Pendant que j'y pense la cuisine italienne traditionnelle est absolument divine.

À tous ceux désireux de faire l'expérience d'un espace de Bien-être ou il est possible de s'acceuillir sans jugement pour s'ouvrir à de nouvelles possibilités et mieux reconnaître la voie du coeur. Cette retraite s'adresse à tous les niveaux d'expérience en yoga.

Tonifier et fortifier son corps en respectant ses limites. Découvrir le bon alignement et son autonomie dans sa pratique personnel. Dévelloper une meilleure écoute de son corps pour mieux apprécier la vie, se libérer d'émotion négative et s'ouvrir à une plus grande créativité, liberté, abondance.

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Bâti le long d’une colline, le centre jouit d’une grande tranquillité. Un site idéal pour marcher dans les prés, et dans une forêt enchanteresse et protégée, on peut marcher 30 minutes sur les sentiers de méditation,  lire et se laisser inspirer, faire du vélo ou vous prélasser dans la piscine. Les chambres sont élégantes et extrêmement confortables. Les pierres blanches des bâtiments créent une température parfaite, même sous le chaud soleil de l’Italie.

  • 7 nuits (8 jours) à La Rosa Dei 4 Venti
  • 2 cours de yoga par jour (yoga hatha, yoga restaurateur, méditation et respiration)
  • Possibilité de mini-ateliers thématiques (méditation en marche, respiration, etc.)
  • 3 repas végétariens préconisant les produits frais et locaux. (Sans soya ni blé. Pensez huile d’olive et légumes frais!)
  • Thé, tisanes et collations offertes durant la journée. Internet sans fil
  • Accès à la piscine, à la salle de yoga, à la plateforme extérieure de yoga, à la salle de lecture et à une forêt privée pour la marche contemplative et méditative.
  • Assistance 24h
  • Vol aller-retour (choisissez l’aéroport de Brindisi ou de Bari). Ces vols peuvent être réservés par Espace Select (voir plus bas).

  • Transport de l’aéroport au lieu de la retraite (une navette est offerte, moyennant des frais supplémentaires)

  • Assurances-voyage

  • Excursions (Nous serons à proximité de plages magnifiques et de charmant villages médiévaux. Possibilité d’organiser quelques excursions une fois sur place, moyennant des frais supplémentaires)

  • Les pourboires

Matin

  • Méditation et yoga de type Hatha,
  • Déjeuner puis temps libre pour lire, se baigner, faire une randonnée…

Après-midi

  • Dîner, temps libre pour faire du vélo, la siesta, partir en excursion, atelier de cuisine donné par la maison miammm…
  • Yoga de type restaurateur, yin et nidra en fin de journée

Soirée

  • Souper, partage, rire, musique, feu de joie et plus de détente

Témoignages participants de la retraite 2016

  1. Hi Monica

    I am about to arrive in Montreal and before going back to my busy routine, I wanted to take some time to say a few words and reflections about our trip.

    I wanted to thank you for giving me this amazing opportunity. I thought I had already found myself and healed but after the trip was over, I had a flood of emotions , sadness and happiness that took over me. I am glad you told me that it was normal to feel some stirring inside because that is exactly how I felt and at first I thought I took twenty steps backwards only after to realize, I in fact took a huge leap forward . A transformation as you call it I guess.

    I feel my heart is open, I am no longer scared to be true to myself. I have made peace with stories I did not know until this trip, needed to be healed.  I feel I have an abundant amount of love to give.

    Thank you for sharing this wonderful journey and opportunity with me. It has forever  changed me and taken me to another level in my life.

    Merci infiniment. Rasha Moustapha, participante retraite Italie 2016

  2. Bonjour Monica, Je suis sur le point d'arriver à Montréal et avant de retourner à ma routine personnel. Je voulais prendre le temps de t'écrire quelques mots, réflections sur notre voyage.
    J'aimerais te remercier pour cette merveilleuse opportunitée. Je croyais que je m'étais trouvé et avait guéri mais après que ce voyage fut terminé, j'ai expérimenté beaucoup d'émotions, tristesses,et joies. Heureusement tu nous avait préparé à cette éventualité, que cela faisait partie du processus normal. Pendant un moment j'ai eu l'impression que j'avais pris 20 pas de reculons, pour finalement réaliser que j'avais au contraire fait un énorme bond devant. Une transformation intérieure comme on dit. Je n'ai plus peur d'être moi-même, j'ai fait la paix avec des histoires passées, je n'avais pas pris conscience avant ce voyage que j'avais besoin de guérir, régler ces histoires. Je ressens une  immense quantité d'amour à donner. Merci d'avoir partagé cette expérience et opportunité avec moi. Cela m'a pour toujours transformé et transporté à un autre niveau dans ma vie.                                Merci infiniment. Rasha Moustapha, participante retraite Italie 2016. Pour plus de témoignage ici

    

''Le voyage...le meilleur moyen pour se perdre...et se retrouver...en même temps''                                                                                              Brenna Smith

 

monica dokupilNotre mission est de permettre à de plus en plus de gens par le biais du yoga de retrouver et reconnaître cet espace de bien-être accessible à chacun.

Asana est un mot sanskrit qui veut dire: être fermement établi dans un espace heureux. La définition traditionnelle du mot sanskrit, ''ASANA'' est très spécifique et ne se rattache pas particulièrement à un exercice physique. Selon le yoga Sutra de Patanjali; l'asana est une position du corps et un état d'être dans lesquels il est possible de rester stable, calme et confortable.

Monica Dokupil est cofondatrice d'Asana yoga et professeur certifié et membre de la fédération francophone de yoga. Depuis 2007 Monica, offrent des cours de yoga à la clientèle de l'Île des Sœurs. Asana yoga offre aussi des cours de yoga en entreprise, adaptés à vos besoins, des cours de remise en forme douce, des ateliers et des retraites dans des endroits écotouristique privilégiés à travers le monde.

Témoignages

  • Les cours de yoga avec Monica me procurent un grand bien-être, je ressors du cours énergisé. J'aime le choix des séquences, des postures. Merci!

    Marie Montpetit, retraité. Ile des Soeurs

  • Il y a deux ans, j’ai décidé de plonger dans l’apprentissage du yoga pour prendre soin de moi. Vivant un deuil récent, j’avais besoin en plus de ressourcement de trouver la force de continuer à vivre sans le support de l’être cher. Monica, tu es un modèle de confiance et de bien-être de soi-même. Ta personnalité et ton approche du yoga m’ont permis de retrouver un sommeil réparateur, la confiance en moi et en la vie. Je souhaite que tu continues longtemps à faire ce que tu fais si bien.

    Carmen Cantin. Ile des Sœurs

  • Je pratique le yoga avec Monica depuis plus de trois ans et en constate les effets bénéfiques sur ma posture et sur l'état de mon dos. J'ai pris conscience de l'importance de celui-ci, je me tiens mieux et me suis débarrassée de mes douleurs lombaires.

    J.B gestionnaire, Ile des Sœurs

  • 1er anniversaire d'Asana yoga. Quelle bonne idée que cette célébration pour partager votre succès. "S’ouvrir pour plus d’amour et plus de joie" comme nous le répète Monica. C’est pour moi l’occasion de vous remercier sincèrement pour votre précieux accompagnement dans ma découverte du yoga. Monica, tu nous entraînes dans un bienfaisant voyage tous les samedis matin en nous guidant de ta belle voix et en partageant tes réflexions qui unissent les dimensions physique et mentale. Mille mercis à vous deux. Bravo !

    Diane Rodier, Montréal

  • Quelle merveilleuse façon d’apprendre et de pratiquer le yoga. Il est difficile en peu de mots de décrire les bienfaits que Monica peut nous apporter. Bien sur il y a d’abord le coté technique ou, loin de se contenter de nous faire suivre une chorégraphie de positions, Monica se fait un devoir de suivre chacun des participants et de réviser avec eux la forme de chaque mouvement, de l’adapter aux compétences de chacun et de donner à tous l’impression d’avoir un cours privé tout en bénéficiant de l’énergie du groupe. Mais la vrai magie de Monica se cache dans la douceur contagieuse de ses propos, dans son sens de l’humour toujours à point, dans son attachement réel à chacun de ses élèves et dans ce don qu’elle a de nous faire oublier pour un moment les tracas de la vie quotidienne et de nous permettre un moment de relaxation et de plénitude si rare mais si précieux.

    Carole, Île des Sœurs

  • Grand merci Monica pour cette première familiarisation avec le yoga. Je réalise qu'il s'agit beaucoup plus que de simples exercices anti-stress, mais bien d'une philosophie de vie, d'une façon d'être et de penser. Merci encore pour le partage de tes compétences et ton sens de l'humour; cela rend le cours bien sympathique.

    Carole, Île des Sœurs

  • Après avoir suivi différents cours de Yoga en France, nous étions découragées, car cette activité nous semblait trop difficile, nous pensions tout simplement que ce n'était pas pour nous. Puis nous avons eu envie de retenter l'expérience, d'autant plus que Monica propose ses cours dans notre condo. Et là, nous nous sommes senties en confiance instantanément ! Grâce à l'attention bienveillante que Monica porte à tous ses étudiants, nous avons rapidement progressé dans notre pratique. Apprendre à être à l'écoute des micros mouvements de notre corps nous a enseigné à nous retrouver nous même. Monica est devenue notre professeure de Yoga attitrée, nous espérons pouvoir suivre ses cours tout le temps où nous vivrons au Québec.

    Jeanne & Florence, Île des Sœurs

  • Je me suis présenté à Monica en cherchant à m'initier au yoga pour les nuls. À travers l'apprentissage des techniques, ses interventions m'invitent au centre de moi parce que, ce qu'elle enseigne est en accord avec ce qu'elle est. Et parce que Monica porte la bienveillance en elle, je suis confronté à moi-même dans les exercices: le plaisir du dépassement d'un côté, le respect de mes limites de l'autre, et la respiration qui guide respectueusement ce ballet vers une tension juste de ce conflit. C’est à trouver la joie dans la danse de la vie que je suis convié dans les cours de Monica.

    Jacques Drolet, Auteur, Montréal

  • I used to suffer from insomnia. I was hyper-alert, ultra-critical and irritated, constantly driven by racing thoughts. One week I slept for only a few hours if at all and wound up in the hospital. On the recommendation of a friend, I signed up for a yoga course with Monica. My meeting with Monica was undoubtedly one of the most fortuitous in my life. Since I had never tried yoga before, I was very worried about injuring myself, but the first thing that Monica taught me was the respect of my own limits. With attentive supervision and gentle technique, Monica allayed my fears and directed me to the benefits of yoga. The complete relaxation achieved in Monica’s yoga classes, in which all judging, striving, worrying, planning and performance are temporarily suspended, carries positive effects beyond the yoga studio.

    Diane, Montréal

  • Ma rencontre avec Monica m'a beaucoup enrichie. Quelle chance d'être "tombée" sur toi quand j'ai commencé la pratique du yoga! Ton approche, à la fois corporelle et spirituelle, m'a tout de suite séduite. Ta bienveillance, ton calme, ton sourire, ta rigueur ont fait de chaque rencontre un moment privilégié. Tu m'as beaucoup encouragée aussi, car mon corps pas mal rouillé était récalcitrant au début, et j'ai beaucoup progressé avec toi.

    Isabelle Poyau, Montréal

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